ZMA 1 eller 3 piller?!

[Russern95]

Det er én ting jeg lurer på. Man skal ikke kombinere kalisum og zma, men hvor lenge før bør man ha konsumert kalsium før man inntar zma?

1-2 timer før ca

[preboa]

Hvor viktig er egentlig dette? Jeg liker å spise kveldsmat

[EmyR]

Hvor viktig er egentlig dette? Jeg liker å spise kveldsmat

Samme her. 1 liter lunken melk er liksom kveldskosen min som jeg må ofre....

[Russern95]

Samme her. 1 liter lunken melk er liksom kveldskosen min som jeg må ofre....

Kalsium gjør at kroppen ikke opptar like mye zink, og vitamin b6 øker opptaket til zinken.  Zinken er det som gir den "beroligende" effekten av ZMA, for bedre søvn, som gjør restitusjonen bedre, og også kan gi økning av testo nivåer/produksjon.   
Er så mange som tror ZMA er et vidunder produkt, men det erbare 3 forskjellige igredienser man finner i den vanlige kost, bare ikke så jævla mye :p  Tilskuddet funker bra på noen, på andre ikke like bra.
Som sagt, det er et Kosttilskudd,ikke noe vidunder produkt. hehe

[Playger]

Jeg bruker anabolic ZMA fra SN.

Ettersom at jeg trener 5dager i uka med en kroppsvekt på 79KG, tar jeg KUN 2piller hver kveld

I følge fastlege, vil han ikke at jeg skal ta noe i det heletatt, ettersom at jeg er 17år gammel. However, hans råd var å nøye seg med 2stk. (pga vekt, størlelse OSV)

[EmyR]

Merker NULL forskjell av ZMA. Føler egentlig søvnen blir dårligere .. føler meg halvvåken.

[Cloudiz]

Drømmer og drømmer og drømmer, av ZMA.. Føles ut som jeg sover i 1000 timer

[Russern95]

Drømmer og drømmer og drømmer, av ZMA.. Føles ut som jeg sover i 1000 timer

Nice,  jeg er en drømmer til vanlig.. etter jeg har begynt med ZMA er natta ferdig på 2min føles det ut som, og jeg drømmer sjeldent lengre o.O

[EmyR]

Nice,  jeg er en drømmer til vanlig.. etter jeg har begynt med ZMA er natta ferdig på 2min føles det ut som, og jeg drømmer sjeldent lengre o.O

Samme dritten her. Fuck ZMA.

[Russern95]

Samme dritten her. Fuck ZMA.

Føler meg dog mer utvhilt og klar om morgenen enn ellers! Så vil ikke si fuck zma hehe

[ash_ketchum]

hmm, etter jeg begynte på ZMA, så hadde jeg faktisk helt sykt groteske drømmer i en uke. så jeg bare stoppet. nå drømmer jeg normalt igjen. men leste om en som fikk mareritt etter han begynte, kan jo være at jeg er så forberedt på mareritt at jeg får det?

[Russern95]

hmm, etter jeg begynte på ZMA, så hadde jeg faktisk helt sykt groteske drømmer i en uke. så jeg bare stoppet. nå drømmer jeg normalt igjen. men leste om en som fikk mareritt etter han begynte, kan jo være at jeg er så forberedt på mareritt at jeg får det?

er nok mye placebo i det, men  stoffene i produktet er jo beroligende, og mange som sier det endrer søvnkvaliteten, noe jeg faktisk merker selv.  Skal ikke uttale meg om noe annet,hehe..

[TURTLE~]

er nok mye placebo i det, men  stoffene i produktet er jo beroligende, og mange som sier det endrer søvnkvaliteten, noe jeg faktisk merker selv.  Skal ikke uttale meg om noe annet,hehe..

Har brukt ZMA i noen år nå, med pauser innimellom. Merker stor forskjell på de gangene jeg bruker det og ikke gjør det. Drømmene blir så virkelige og det skjer hver eneste gang jeg tar det. Men funker sikkert ikke på alle, jeg hadde ihvertfall ikke brukt pengene mine på det hvis ikke det ga meg den effekten. Det er jo gøy 

[Stoneheart]

ZMA er kun en pille som inneholder mineraler man får i vanlig kost. Det er ingen vits i å overdrive. Grunnen til at man ser "store doser" skrevet på boksen er ikke vitenskapelig forankret, men muliggjør den kyniske kosttilskuddsbransjen å øke salg av produkter. I Norge er man heldigvis relativt strenge i forhold til slikt, og dermed kan man ikke "reklamere" for unødvendige store doser som 1) Ikke har noen effekt og 2) Kan være skadelig.

Jeg tar selv 1 eneste ZMA pille om kvelden, men mest fordi magnesium har en positiv effekt på hjerterytme og migrene. Spiser man variert, så får man de mengdene med magnesium og zink som kroppen trenger. Et tilskudd er vel først og fremst aktuelt for de som trener ekstremt mye eller for de som vil være på den sikre siden (blant annet meg.).

Å følge kosttilskuddsprodusentens anbefalinger er ikke bare tull, det er bortkastede penger. Forhold deg til Norske myndigheters anbefaling - og husk; Det er ikke slik at du kun får i deg magnesium og zink fra piller - spis variert og du får i deg tilstrekkelige mengder fra kosten slik at det overdrevent opptak gjennom tilskudd er helt unødvendig! (Zink kan også være direkte farlig i store mengder.)