Vebjørn 17 skal bli sterk!

[Martin S Berzerk]

veide 60 for 3mnder siden, veier 71 kg i dag. Men bland tunfisk å sitron, syykt digg

[Vebjørn:)]

veide 60 for 3mnder siden, veier 71 kg i dag. Men bland tunfisk å sitron, syykt digg

Noe lunde det samme som meg ;P men skal være 75kg, har ikke målt meg på evigheter siden vekta er ødelagt osv. er ganske spinkel thought

4 ostesmørbrød
taco
4 ostesmørbrød
2 glass med oboy <3
havregryn
shake

Merkelig kor mye bedre eg eter på hybelen
Levd på kylling, ris og havregryn hele veka så kommer eg heim og eter bare det eg får
Er det ikke en tunfisk som er kappa opp? Kjøpte den med sursøt siden han eg bur med sa den var best, men den stinka og såg ikkje noe godt ut, bare masse piss oppi! Vil ha den kappa opp

[Martin S Berzerk]

målet mitt er 80kg i løpet av vinteren, går det? hva er målet ditt for vinteren?

[Vebjørn:)]

Målet mitt er bare å gå opp 10kg for å så starte en liten diett Trur eg det var, believe som styrer det løpet for meg
ringte internettfolka i dag og sa at vi nekta å betale om di ikkje kom til å fikse det skikkelig! ikkje bare kom di bort med et helt nytt modem og ryddet inni kontakta, men di la på 10mbit mer <3

baguett og skulebrød (yy, start whininga<3)
2 kyllinglår med ris
shake og banan
2 sandwich(is:))
5 ostesmørbrød
shake

kjøpt meg 12kg gainer av believe som eg skal starte med asap

[BadAssMass]

Tror du legger på deg mye unyttig masse som i fett. Hvis du skal starte på et diett, så kommer du bare til å ta av deg alt du har fått på deg.

Tror du har mer ut av å spise feks:

120gr havegryn med protshake om morran
200gr kylling og 100gr ris til lunsj
200gr kylling eller biff med 100gr ris eller 120gr grov pasta til middag
200gr kylling eller biff med 100gr ris eller 120gr grov pasta til middag 2
valgfri mengde brokkoli til alle måltider
6 riskaker og prot shake til kvelds
og en gainershake noen timer etter det

dette da i tillegg til treningsshake og proteiner, og feks 2 bananer etter trening

Gjentar vel meg selv her, Men vil prøve å hjelpe deg. Om du vil ta rådet eller ikke er opp til deg

PS: Kiwi`s helge tilbud er fine greier. Kjøp masse om det er kylling eller biff

[believe93]

Tror du legger på deg mye unyttig masse som i fett. Hvis du skal starte på et diett, så kommer du bare til å ta av deg alt du har fått på deg.

Tror du har mer ut av å spise feks:

120gr havegryn med protshake om morran
200gr kylling og 100gr ris til lunsj
200gr kylling eller biff med 100gr ris eller 120gr grov pasta til middag
200gr kylling eller biff med 100gr ris eller 120gr grov pasta til middag 2
valgfri mengde brokkoli til alle måltider
6 riskaker og prot shake til kvelds
og en gainershake noen timer etter det

dette da i tillegg til treningsshake og proteiner, og feks 2 bananer etter trening

Gjentar vel meg selv her, Men vil prøve å hjelpe deg. Om du vil ta rådet eller ikke er opp til deg

PS: Kiwi`s helge tilbud er fine greier. Kjøp masse om det er kylling eller biff

Må si meg enig her egentlig, hehehe.. Men tror det kan bli for dyrt for en på hybel.. Men faen kutt nå det jævla sandiwch greiene........... Grovt brød, ost,skinke, kesam, egg, kylling, salat, laks(er billig), karbonadedeig, kjøttdeig whatevz...

[Vebjørn:)]

Skal prøve meg på den, BadAssMass!
Men 3 middager trur eg blir for dyrt, og sikkert mer enn lille meg orker

Det beinet under halsen, som går rundt eller noe sånt begynner å verke sykt om eg bare så varmer opp på benken. Skjedde etter eg tok dips sist veke

[Vebjørn:)]

[Vebjørn:)]

Havregryn 100-150g
2 kyllinglår og pose med villris (boil-in-bag)
2 kyllinglår
100g havregryn
gainershake

Klare ikkje mer enn dette på en dag!

[Luxer]

Havregryn 100-150g
2 kyllinglår og pose med villris (boil-in-bag)
2 kyllinglår
100g havregryn
gainershake

Klare ikkje mer enn dette på en dag!

Er jo ikke så aller verst, synest du har tatt deg sammen en del, men for å orke mer mat må du spise mer mat. Er ingen annen metode. Skjønner at du ikke kan hive innpå 5 svære måltider, men prøv å øk litt hver dag. Du har jo gått opp i vekt, så noe er jo riktig 

[Amadon]

Jeg vil anbefale deg å kjøpe inn cashewnøtter, chillinøtter, bananer, sjokolademelk, bixit kjeks og slik ting, dette er det endel kalorier i over tid, noe som skaper vektøkning på en veldig positiv måte. For eksempel, så pleier jeg å spise 2-3 egg til kvelds, med 2 bixit kjeks ved siden av. Idag har jeg spist 79g bixit kjeks, som har gitt meg nesten 400 kalorier..

[Vebjørn:)]

Eneste eg sliter med er at eg bur på hybel med en kompis, så vi ser mye filmer og sånt, så eg glømmer ofte måltid som eg planlegger!
Såg etter risboller i dag som BadAssMass foreslo, men fant det ikkje på noen butikker i nærheten, og ingen av di har det!

Kan begynne å sette opp alarm for måltid, spesielt kvelds, begynner å tenke på det så sent at eg ikkje orker å begynne med egg

Gøy at dere følger med og gir meg tips! Nøtter, bananer, bixit og sjokolademelk er nå på handlelista

[believe93]

Eneste eg sliter med er at eg bur på hybel med en kompis, så vi ser mye filmer og sånt, så eg glømmer ofte måltid som eg planlegger!
Såg etter risboller i dag som BadAssMass foreslo, men fant det ikkje på noen butikker i nærheten, og ingen av di har det!

Kan begynne å sette opp alarm for måltid, spesielt kvelds, begynner å tenke på det så sent at eg ikkje orker å begynne med egg

Gøy at dere følger med og gir meg tips! Nøtter, bananer, bixit og sjokolademelk er nå på handlelista

Skjønner du nå koffor eg bruker Tf mye og logger her ?

[Vebjørn:)]

Hadde ikkje trua på at noen skulle orke å lese, hehe

[Vebjørn:)]

Mage 3x25

Knebøy
45  50  52,5  57,5  60  65
6    5    4     2x4   2x4 2x3

Benkpress
45  52,5  60  65  67,5  72,5  52,5
4     3     3    2    2       1      4

Roing 3x6
Armhevinger 3x6

Mat:
1 stor baguett og 2 boller, alltid lite mat på hybelen på en mandag
2 kyllinglår og ris
3dl sjokolademelk
protshake, nøtter og halv pakke med bixit sjokoladekjeks og 7dl sjokolademelk
havregryn,3 egg og gainershake =)