eg skumleste kansje noget fort.. men uansett:
-du mangler static holds.. og du mangler noe ganske viktig, som er at man må se hvordan treningen går, før man legger til RP sett.. etter du har lagt til RP sett, å dette går bra, kan du begynne med static holds..
-du mangler også informasjon om det å ''miste'' en øvelse.
-tror også du mangler en veldig viktig ting: de trege negativene.
-streching skal gjøres rett etter muskelen er trent. for så å gå til neste øvelse.
-du mangler info widowmaker-setta. og hvordan legg-trening skal utføres.
-du mangler kraftig presisering om at man ikkje skal forandre på doggcrapp programmet^^
Dc-rutinen som er anbefalt for ''vanlige folk'' er vel dessuten en 2-splitt?
A:
bryst
skuldre
triceps
rygg tykkelse
rygg bredde
B:
quad
hamstrings
biceps
underarm
legger
Dante selv har forøvrig trukket programmet fra alle steder han har ansvar for. Pga det faktum at folk faen ikkje klarer å la være å forandre på, eller glemmer hvordan det egentlig SKAL gjøres. Og går da å sier at det ikkje fungerer..
Kom på en ting til: kostholds anbefalningene.
enda en veldig viktig ting: cruising for helvette!
Og static holds skal innføres før Rp-sett btw.. bytta litt om der!
Ja, og ALLE skal begynne med 2-splitten, kjøres 3 dager per uka.