FETTFORBRENNING

[andreasmollhaug]

Hva forbrenner best, løpe en strekke i samme tempo eller intensitets trening ( 30 sekunder løpe, 30 sekunder sakte jogging ).
Hva skal til for å miste det lille ekstra fettet ?
takk for svar.

[Mikkels1]

spis mindre enn du forbrenner. Evt tren slik at du forbrenner mer enn du spiser. Spis mye proteiner. Spis rent. Tren styrketrening. Løp. Lag god, sunn mat. Kos deg med treningen. Thats it!

[parad0x]

spis mindre enn du forbrenner. Evt tren slik at du forbrenner mer enn du spiser. Spis mye proteiner. Spis rent. Tren styrketrening. Løp. Lag god, sunn mat. Kos deg med treningen. Thats it!

Dog spurte han vel egentlig bare om intervalltrening eller ordinær trening er mest effektivt for vekttap (altså hva som forbrenner mest kalorier).

The almighty google ser ut til å mene at intervalltrening er mest effektivt, men at det er større sannsynlighet for at man blir lei etter en hvis periode fordi det er mer smertefullt.

F.eks. her: http://en.allexperts.com/q/Jogging-Running-1648/2008/2/interval-training-versus-pace.htm

[Nsr160]

I ditt eksempel.
Blir løping mest effektivt.
Men relativ effektivitet vil være lav hastighet.

Si du veier 80 kg og ser på tv.
Da forbrenner du ca 40kcal på halvtime.
Med å gå 119 kcal
Med å jogge 198
Med løpe 419 kcal

30 sek vinner løping med god margin.
Men en klarer ikke opprettholde løpe hastighet over tid.

Så du kan velge å jobbe i 30sek
Eller løpe i 15 sek.
Evt se på tv i 3 min 

Skriver dette litt for å illustrer viktigheten med diet kaloriinntak fremfor trening.
Ved vekt nedgang. Jo mer du spiser, jo mer må du løpe.
Evt jo mer du løper, jo mer KAN du spise. Og fortsatt gå ned i vekt.

[andreasmollhaug]

tusen takk for svar!:)