Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: My Way 2 Tyler Durden!
« forrige neste »

Skrevet av Emne: My Way 2 Tyler Durden!  (Lest 6551 ganger)

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
My Way 2 Tyler Durden!
« : 20. juni 2011, 21:10 »
Treningen.

Mandag: Sheiko, Mage, Rygg
Tirsdag: 4x4 Intervall på tredemølle(Helgerud og Hoff)
Onsdag: Sheiko
Torsdag: 4x4 Intervall på tredemølle, Knebøy, Legger
Fredag: Sheiko, Skuldre
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

På Sheiko programmet utfører jeg bare bryst og triceps øvelsene!

Kosthold.

50g Havre
5dl Melk
Tran,Multivitamin

200g Kylling
50g Ris
160g Tika,korma o.l

4dl Melk
25g Cashew nøtter eller 1 banan

50g Havre
5dl Melk
Tran

90g Weider Shake
4 dl Melk

125g Laks
Brocolli

Totalt: 2500 kalorier, 160g Proteiner

Meg:Vekt 72kg Høyde 183 Fett % ca 12
Mål: Tyler aka Brad Pitt i fight club: Vekt 68kg Høyde 181 Fett % ca 6

Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #1 : 23. juni 2011, 21:00 »
En økt i morra, så tar vi helgen.
Ny vekt og fett % måling på søndag Wink
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #2 : 24. juni 2011, 07:24 »
hust at han Brad duden hadde en kroppsprosent på rundt 5% når han spilte inn. Ikke helt vanlig å gå rundt i gatene med 5% kroppsfett Tongue
Loggført
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #3 : 24. juni 2011, 09:03 »
Sitat fra: Bro på 24. juni 2011, 07:24
hust at han Brad duden hadde en kroppsprosent på rundt 5% når han spilte inn. Ikke helt vanlig å gå rundt i gatene med 5% kroppsfett Tongue

Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #4 : 25. juni 2011, 09:15 »
Da var det helg Smiley
Byttet ut Shaken idag med Bacon 40 g , 2 egg og 2 dl Appelsin Juice, samme antall kcal og protein ca Smiley

Blir kanskje en liten svømme tur i fin været Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget cos

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 13
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 12

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #5 : 25. juni 2011, 13:48 »
Ser du trener Sheiko Smiley tenker du får kjørt deg bra i benken da!  Wink
Loggført
Høyde: 165cm
Vekt: 57kg


Benk: baaah
Knebøy: 70kgx5
Mark: 95kg

Det er først når man har satt seg et mål, man kan komme dit!

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #6 : 25. juni 2011, 15:37 »
Sitat fra: milla85 på 25. juni 2011, 13:48
Ser du trener Sheiko Smiley tenker du får kjørt deg bra i benken da!  Wink

Har kjørt Dietmar tidligere jeg å, en får kjørt seg der å ! Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #7 : 26. juni 2011, 09:21 »
Måling Update : Søndag 26.06.2011 , kl. 09.00

70.6 kg hvor av 62.78 er lean masse og 7.81 er fett, og % er nå 11 %

Det vil si at det beste jeg kan opnå av fett % UTEN å gå under 68 KG (med mindre jeg legger på meg muskler samtidig, noe som er så og si umulig når ens fett % er under 10 %)
beste jeg kan oppnå er 7 %

Mål 7 % , 62,78 lean og 5,22 fett, som teoretisk burde gå. Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #8 : 26. juni 2011, 16:42 »
Ble en 4x4 intervall løp idag også, pga teste de nye freshe løpe skoene Tongue

Har nå hatt kosthold programmet i 2 uker, kutter risen fra i morgen av og erstatter med broccolli,
blir da seende slik ut:

50g Havre
5dl Melk
Tran,Multivitamin

200g Kylling
Brocolli
160g Tika,korma o.l

4dl Melk
25g Cashew nøtter eller 1 banan

50g Havre
5dl Melk
Tran

90g Weider Shake
4 dl Melk

125g Laks
Brocolli

Totalt: 2250 kalorier, 155g Proteiner

Blir sånn neste 2 ukene Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget cos

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 13
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 12

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #9 : 27. juni 2011, 12:13 »
Åh! digger skoene dine Smiley å ikke minst pulsklokka Grin
Loggført
Høyde: 165cm
Vekt: 57kg


Benk: baaah
Knebøy: 70kgx5
Mark: 95kg

Det er først når man har satt seg et mål, man kan komme dit!

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #10 : 27. juni 2011, 19:47 »
Sitat fra: milla85 på 27. juni 2011, 12:13
Åh! digger skoene dine Smiley å ikke minst pulsklokka Grin

Takk for det Cheesy Pulsklokka er en Polar RS300X ,den er gull verdt Smiley
Og skoa matcher Audi min Tongue
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #11 : 27. juni 2011, 19:49 »
Må justere Sheiko programmet litt, ble litt tungt idag :/
Chins gikk lett idag 8 x 3 gikk lett, kanskje begynne med 8 x 4 sett neste uke Smiley
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget cos

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 13
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 12

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #12 : 28. juni 2011, 21:09 »
Sitat fra: starr på 27. juni 2011, 19:47
Takk for det Cheesy Pulsklokka er en Polar RS300X ,den er gull verdt Smiley
Og skoa matcher Audi min Tongue

Thumb's up for Polar Cheesy og digger asics! har selv et par Wink men du har litt råere farge på dine Smiley
Loggført
Høyde: 165cm
Vekt: 57kg


Benk: baaah
Knebøy: 70kgx5
Mark: 95kg

Det er først når man har satt seg et mål, man kan komme dit!

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #13 : 28. juni 2011, 21:15 »
Brad brukte clen den siste tiden før innspillingen, forresten.
Loggført

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #14 : 28. juni 2011, 23:59 »
Sitat fra: lolvik på 28. juni 2011, 21:15
Brad brukte clen den siste tiden før innspillingen, forresten.

Hva er det ? Tongue Burde jeg vist hva det er?
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: My Way 2 Tyler Durden!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines