Skrevet av Emne: Arild trener statisk i 12 uker  (Lest 4537 ganger)

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #15 : 13. juli 2011, 23:06 »
Ja, eg e veldig spendte sjøl o Hans.

Onsdag 14 juli
Knebøy
1 x 3 100kg
1 x 3 110kg
1 x 3 120kg
1 x 3 130kg
1 x 3 140kg
1 x 3 150kg

Mage i slynge
3 x 10

Kommentar: Lett økt i dag og syklet til trening 15-20min ein vei. Tøyet en del ut på trening.

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #16 : 19. juli 2011, 10:06 »
Mandag 18 juli
Knebøy
1 x 4 120kg
1 x 3 150kg
1 x 1 170kg
1 x 1 190kg
1 x 2 240kg (m/knebøy drakt)
1 x 2 270kg(m/knebøy drakt)Tungt!!
1 x 10sek 400kg

Markløft
1 x 10 sek 220kg
1 x 10 sek 270kg
1 x 10 sek 320kg bra trykk

Sittroing
2 x 10sek 140kg +Tor H presser alt han kan Cheesy

Kommentar: Nå merker eg at kroppen slite, tar 1 uke veldig lett neste uke og trener lettere i dynamiske treningen, men fremdeles tungt i statisk. Kroppsvekta ligger på 95kg.

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #17 : 02. august 2011, 00:23 »
Mandag 1 august:
Benkpress
1 x 4 110kg
1 x 2 140kg
1 x 1 150kg
1 x 2 180kg (m/benkskjorte)
1 x 10 sek 220kg (statisk m/benkskjorte)
1 x 10 sek 240kg

Smal benk
1 x 10 sek 200kg
1 x 10 sek 220kg

Nedtrekk
2 x 10 sek 140 + helge presser ned

Biceps
2 x 10 sek 40kg+ Helge presser ned

Vannrett chins
2 x 10 sek kroppsvekt+ Tor H presser ned

Strak mark
3 x 5 110kg

Kommentar: Styrken e ikkje på topp nå, men har hatt litt ferie fra trening, skal være gått å komme igang Smiley

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #18 : 09. august 2011, 12:41 »
Mandag 8 august
Knebøy
120kg x 4
140kg x 4
160kg x 2
180kg x 1
230kg x 10 sek
270kg x 10 sek
300kg x 10 sek
330kg x 10 sek
350kg x 10 sek

Markløft
220kg x 10sek
270kg x 10sek
300kg x 10sek
320kg x 10sek
340kg x 10sek

Sittroing
120kg x 6reps
120kg x 10sek + frode presser alt han kan
120kg x 10sek + sigve og ein står på apparatet

Tøyning

Kommentar: trente uten drakt i knebøy og synes det var bedre(kjente d mye bedre i musklene), veldig fornøyd med styrken i dag i statisk Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #19 : 09. august 2011, 12:45 »
Å legge på de vektene du opererer med er jo ei trening i seg selv....
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #20 : 09. august 2011, 13:06 »
Dette er moro! Liker at noen tør å trø utenfor den oppgåtte stien. Hvor hentet du programmet fra opprinnelig?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #21 : 09. august 2011, 23:12 »

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #22 : 16. august 2011, 23:34 »
Mandag 15 aug.
Benkpress
1 x 3 110kg
1 x 3 120kg
1 x 2 130kg
1 x 2 140kg
1 x 10 sek 180kg(uten benkskjorte)
1 x 10 sek 200kg "
1 x 7 sek 220kg   "

Nedtrekk
1 x 10 85kg
1 x 3  120kg
2 x 10 sek 120+frode står på vektene

Vannrett chins
2 x 10 sek egenkroppsvekt + 2 personer som presser alt de kan

curl m/stang
2 x 10sek + 1 presser ned

strak mark
3 x 5 120kg

Kommentar: mangler trykk i benken, men ellers føles det bra.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #23 : 18. august 2011, 22:44 »
Spennende og følge med hær.

Hadde vært utrolig gøy om du la ut en film.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #24 : 23. august 2011, 13:29 »
Mandag 22 aug.

Knebøy
1 x 4 120
1 x 3 140
1 x 2 160
1 x 1 180
1 x 10sek 300kg u/drakt
1 x 10sek 340kg "
1 x 10sek 370kg  "
1 x 10sek 390kg  " (40kg økning på 14 dager)

Smal benk
1 x 6 110kg
1 x 3 120kg
1 x 2 130kg
1 x 1 140kg
1 x 10sek 170kg
1 x 10sek 190kg
1 x 10sek 210kg

Markløft
1 x 10sek 220kg
1 x 10sek 270kg
1 x 10sek 320kg
1 x 0sek   350kg (ble for tungt, ble litt tomme etter knebøyen)

Sitt roing
1 x  10 120kg
2 x 10sek 120kg + Odd Helge

Kommentar: Hadde en bra økt på politihuset i haugesund, tok litt lang tid(mye snakking). Mange sett i knebøy tok på, har begynt å trene smalbenk på denne dagen. Har gått litt opp i vekt i siste 97-98kg what

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #25 : 23. august 2011, 13:50 »
får ikkje til å legge ut film, noen som vet? what

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #26 : 23. august 2011, 14:20 »
Ser du bekymrer deg for at vekten går opp. Har du målt vitale deler? Nei ikke den. Regner med alle i Haugesund måler den tre ganger i uken, men har du målt midje, armer og bein? Hvis bare midjen vokser blir du feit. Hvis alt annet også vokser blir du kanskje litt feitere, og hvis midjen ikke vokser samtidig som du går opp i vekt er alt bra  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #27 : 23. august 2011, 17:38 »
Ser du bekymrer deg for at vekten går opp. Har du målt vitale deler? Nei ikke den. Regner med alle i Haugesund måler den tre ganger i uken, men har du målt midje, armer og bein? Hvis bare midjen vokser blir du feit. Hvis alt annet også vokser blir du kanskje litt feitere, og hvis midjen ikke vokser samtidig som du går opp i vekt er alt bra  Grin

Har merket at vekten begynte å gå mer opp når eg trente uten utstyr, men har ikkje målt, men føle at eg har blitt kraftigere over alt, ja magen o.  Wink

Utlogget bokkle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #28 : 25. august 2011, 23:00 »
Onsdag
30 min sykling (morgen)


Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Arild trener statisk i 12 uker
« #29 : 25. august 2011, 23:07 »
Jeg setter ett spor her !! Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!