Hva skal jeg spise for og vokse mest mulig i muskelmasse og styrke?

[Deepvalley]

heisann jeg er en gutt på 18 år, har trent ca 1,5 år.. har økt ganske bra i de fleste ting.. men jeg har ikke akuratt hatt noe supert kosthold... jeg veger 75kg og har bokstavelikt ingenting fett, men styrken ligger der for det. og vokser forsåvidt i muskelmasse og men ingenting fett.. jeg har spist mye, men kansje ikke så mye av det som skal spises, litt for mye karbohydrater osv, havregryn og skjever til alt omtrent.. nå har jeg fått penger og har kjøpt inn tunfisk, ris, kyllingvinger og fileter. hadde vore fint om noen erfarne kunne fortelt meg hva jeg kan gjøre med dette? kansje ett oppsett jeg har lyst og vokse MEST mulig i muskelmasse og styrke på kortest mulig tid, fett har jeg ikke bruk for )

'Takker for svar, hadde satt pris på om folk hadde latt være og klage på hvordan jeg skriver, osv osv.. jeg vil bare ha svar på det jeg spør om :  ) jeg er ikke så erfaren når det gjelder kosthold har somregel bare trent veldig hardt.  men har fått med meg at jeg bør vertfal få i meg mer proteiner enn jeg har gjort.

TAkk igjen:=)

[^Th0mas^]

Det er en egen tråd om bulking med kostholdseksempel som du bør lese.