Mengden på proteiner i måltider

[Tord92]

Jeg lurte på om hvor mye proteiner kan man spise på en gang? Kan jeg spise nesten hele dagsbehovet på et måltid? Jeg spiste akkurat et måltid på 300g kylling filet + 6 store egg laget som eggerøre + 1 halv boks mager kesam, det blir ca 150g proteiner, jeg bruker å spise et måltid på ca 120-140g protein når jeg kommer hjem fra jobb, og resten av proteinene spiser jeg etter trening. Jeg veier 86 kilo og skal ha ca 180g protein.
Tar kroppen opp all proteinene som jeg inntar på det måltidet?

[maxgain]

Du får ikke mer enn 120g protein i det måltidet, men for å svare på spørsmålet ditt, så tar du opp alt du spiser uavhengig av hvor mange måltider du sprer det utover.

[Tord92]

24g pr 100g kylling
12g pr 100g egg ( hver egg ca 73-83) ca 10g pr egg
12g pr 100g kesam

Blir ca 150g proteiner

[DoItNow]

Du får ikke mer enn 120g protein i det måltidet, men for å svare på spørsmålet ditt, så tar du opp alt du spiser uavhengig av hvor mange måltider du sprer det utover.

Feil, kroppen lagrer proteine som fett hvis den får i seg for mange på en gang. Den tradisjonelle treningslæren sier 30g maks per måltid, men hvor lang tid imellom hvert måltid er en annen sak.

[Beefcake]

Jeg lurte på om hvor mye proteiner kan man spise på en gang?

Så mye du føler for. Regn med at tarmen klarer å spalte proteinet du spiser til aminosyrer ut i blodet med en hastighet av opptil 10 g i timen. 150 g protein kan med andre ord ta 15+ timer å fordøye.

Feil, kroppen lagrer proteine som fett hvis den får i seg for mange på en gang. Den tradisjonelle treningslæren sier 30g maks per måltid, men hvor lang tid imellom hvert måltid er en annen sak.

Feil. Et totalt overskuddsinntak av energi er hva som lagres som fett. Hvor mye man får i seg av hva i et måltid har fint lite å si.

At rundt 30 g protein er hva som trengs i et måltid for å stimulere proteinsyntesen maksimalt der og da har ikke noe med fettlagring å gjøre.

[GunZa]

Feil. Et totalt overskuddsinntak av energi er hva som lagres som fett. Hvor mye man får i seg av hva i et måltid har fint lite å si.

At rundt 30 g protein er hva som trengs i et måltid for å stimulere proteinsyntesen maksimalt der og da har ikke noe med fettlagring å gjøre.

Litt off topic, og kanskje litt dumt spørsmål, men:


Hva er det som gjør at vi bruker kalorier per døgn som tidsramme når vi snakker om energibalanse? Har det noe med søvn å gjøre?

Om man spiser 200g protein på en time, så ligger man jo i overskudd akkurat den timen, og om man da ser bort ifra tidsrammefaktoren, vil et slikt energiinntakk føre til lagring i form av fett, etter din logikk.

[Beefcake]

Hva er det som gjør at vi bruker kalorier per døgn som tidsramme når vi snakker om energibalanse? Har det noe med søvn å gjøre?

Fordi det er enkelt å forholde seg til. Kortere tidsrammer blir meningsløst, og lengre blir uoversiktlig.

Om man spiser 200g protein på en time, så ligger man jo i overskudd akkurat den timen, og om man da ser bort ifra tidsrammefaktoren, vil et slikt energiinntakk føre til lagring i form av fett, etter din logikk.

"Etter min logikk" så vil man om man spiser 200g protein på en time bare ha mye mat i magesekken som tar mange timer å fordøye. Maten du spiser tar fort et halvt døgn eller mer for å passere igjennom systemet. Det er ikke slik at næringen fra maten du spiser er ute i blodstrømmen sekundet etter du har puttet den inn i munnen og svelget den ned. Les det jeg skrev i mitt forrige innlegg, over det du siterte.