Benkpress og isolasjonsøvelser

[Morti]

hei, er det vits å trene skuldre og triceps øvlser samme dag som benkpress, siden dette trener skuldre, triceps, bryst?

[bjørn`]

Om du er styrkeløfter, så bør fokuset være på benkpress(gjerne få reps) og heller kjøre litt lettere på smalbenk og militærpress

Men mange kjører bryst/triceps på en dag, også kjører de f.eks skuldre på beindagen eller ryggdagen

[Morti]

Er ikke noe spesielt styrkeløfter vil helst være alsidig, men er usikker på om det holder med benkpress for å trene skuldre og triceps, eller om det er fornuftig og ta f. eks militærpress og noen triceps øvelser etterpå.

[bjørn`]

Om du kjører fullkropp(trening av hele kroppen annenhver dag), så trener du såpass ofte, og da holder det med å kjøre benkpress og militærpress

Men vil du splitte opp treningen, så kan du gjerne kjøre bryst/triceps på en dag, og kjøre skuldrene sammen med bein for eksempel

Bryst/tricepsdag:
Benkpress 3-4 sett
Skråbenk, med hantler 2-4 sett

Smalbenk 2-4 sett