Det er ikke optimalt å trene for lite og heller ikke for mye. Jeg gidder ikke å lese hva alle andre har svart, men svarer til trådstarter. Veldig mange sier at rundt 60 minutters trening holder, da dette er langt bak mål. Det spørs jo hva personen som trener vil oppnå med treningen generelt. For og vise til noen eksempler
; En strykeløfter kan trene 2 ganger daglig
(selvfølgelig forskjellige øvelser/teknikker)Eksempel: Markløft (11:00) Teknikk benkpress (13:00)
En sykkel fantom kan trene 1-2 ganger daglig
Eksempel: Bakkesprint (10:00) Langtur (16:00)
En kroppsbygger kan trene 2 ganger daglig
Eksempel: Cardio (09:00) Biceps (14:00)
Anyway, catch my drift!?Det nytter ikke og sitte å si at 1 time holder, det spørs jo helt på hva personens trening har som mening. Selv trener jeg 1,5 time ca hver trening, da dette er optimalt for meg. Selvfølgelig er det veldig mange faktorer som spiller inn
; mat,
hvile,
trenings frekvenser osv..
Hvis du skal trene styrke
(som du sier), spørs det veldig på hvordan du trener, spiser, hviler og alt dette, da dette har nesten alt og si. Du bør ikke akkurat valse rundt på trenings senteret i 3 timer med dårlig søvn og hvile
(tror dette sier seg selv?). Egentlig burde du vel bare høre på din egen kropp.
Min mening er 1-2 time(r). Dette spørs selvfølgelig også på hvor lange pauser du har mellom hvert sett også. Kroppen har en viss mengde glykogen den kan lagre, som varer rundt 60 minutters aktiv trening. Hvis du har lange pauser, tilsvarer det til 90 minutters trening, derav 40 minutters aktiv trening.