Skrevet av Emne: Prøver å komme igang igjen.  (Lest 29033 ganger)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #135 : 21. februar 2012, 12:26 »
Bra jeg ikke er alene Wink Ja bli ferdig med dietten din, så kjører du på med 5x5...morsomt når fler kjører lignende programmer (Y)

Link til programmet her: http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/ om du bare ville se:)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #136 : 21. februar 2012, 14:54 »
5x5 uke 1, økt 1 (A)

Knebøy                      5x5                    50kg
Militærpress                5x5                    35kg
Nedtrekk                    3x15                   45kg
Tåhev                        3x12                    30kg
Dips                           3x8                     KV
Planke                        2x45sek

Veldig enkel økt! Godt å ha treninger på rundt 1time...Hadde rundt 1m 30sek pause mellom alle sett bortsett fra tåhev og planken da:)

Redstrek

  • Gjest
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #137 : 21. februar 2012, 17:19 »
Her er det jo 3x5 rep, og ikke 5x5? Smiley

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #138 : 21. februar 2012, 22:05 »
Her er det jo 3x5 rep, og ikke 5x5? Smiley

Ja stemmer det:) Bare økt seriene noe:) sånn at det ble 5x5

Redstrek

  • Gjest
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #139 : 22. februar 2012, 07:07 »
Ja stemmer det:) Bare økt seriene noe:) sånn at det ble 5x5

I seeeeee Smiley

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #140 : 22. februar 2012, 12:34 »
Da var dagens tøye økt unnagjort:)

Frokosten idag:
100g havregryn
3-4dl skummetmelk
whey 100% gold
0,5dl appelsinjuice og 16ml selolje.

Mellommåltid

3 Egg
4dl skummetmelk
20g Oboy
1 brødskive m/ bøgskinke:)

Middag

200g kyllingfilee stekt i rapsolje.
masse purre
masse løk
masse paprika
Hot curry greier
100g tørr ris.
1l Vann

Kveldsmat 1

5 knekkebrød - 100% grovt.
100g røkt laks...digg:)
2dl melk- skummet

Kveldsmat 2

2 Brødskiver m/ bøgskinke
Yoghurt /tine-Ja) 300ml
1dl appelsinjuice + selolje
nattprotein

Ble greit med mat idag;)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #141 : 23. februar 2012, 14:15 »
Sinnsykt dårlig matlyst idag:S

Frokost

whey 100% gold (1scoop)
Yoghurt-Ja tine (350g)
Mager kesam (150g)
0,5dl appelsinjuice + 16ml selolje
Pære

Lunch

2 vårruller - den sunne typen^^
3egg, 5dl skummetmelk og 25g oboy

Middag

300g kjøttdeig - karbonadedeig btw
Masse løk
Poteter... = hjemmelaga karbonader.

Ettter trening

Gainer (4scopps)

Kveldsmat 1

150g makaroni + en boks tunfisk:)

Kveldsmat 2

Mager kesam + fun light
Masse melk
6 knekkebrød m skinke...
natt protein

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #142 : 23. februar 2012, 18:33 »
5x5 uke 1, økt 2 (B)

Knebøy                      3x5                            52,5kg - strekk....masse goblet squat
Benkpress                  5x5                            55kg
Markløft                      2x5                            60kg - teknikk trening:)
Roing                          3x8                            40kg -lett
Sidehev                       2x15                           4kg-lett
Bicepsdilllllllllll


Syyyyyykt lett trening:P Har strekk i låret/lysken så knebøy er nesten helt umulig:S Kjører mye goblet squat istede:D

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #143 : 24. februar 2012, 14:46 »
Trent teknikk i marken igår...Fant ut at jeg har hatt for mye svai i ryggen + at jeg ikke har skyti hofta fremover...Dette har gjort at bunnstyrken har smatta **** Skal fortsette å øve inn teknikken i alle øvelser:) Kjenner at jeg gjorde ting riktig i marken igår...er så støl i midten av ryggen, at jeg knapt klarer å bruke den^^

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #144 : 25. februar 2012, 23:19 »
5x5 Uke 1, økt 3 (Workout A)

Masse beinøvelser----fortsatt strekk:S
Militærpress                         5x5                  37,5kg
Chins maskin                       3x9 - langsomme -25kg
Dips                                    3x8                     +2,5kg


kjedelig økt! Alt var luft unntatt chinsa...

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #145 : 26. februar 2012, 00:41 »
Driv å vurderer å melde meg inn i styrkeløft klubben i Brumunddal.. Det er to grunner til at jeg har lyst til å prøve styrkeløft..

1. Doping fri
2. Å bli sterkere er målet mitt!

Eneste negativet er at jeg ikke kjenner en damn shit^^ Men tror jeg kan få stort utbytte av å lære mer om teknikk og eventuelt få fikset på litt:)

Redstrek

  • Gjest
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #146 : 26. februar 2012, 00:45 »
....
1. Doping fri

Dopingfri kan du da være uansett Smiley

Redstrek

  • Gjest
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #147 : 26. februar 2012, 00:48 »
Hadde faktisk vært spennende å prøvd det du! Dumt det ikke er noe løfteklubb her jeg bor.
Kunne nok tjent på å blitt sterkere jeg og, og lære meg skikklige knebøy. Heller faktisk på å sette
opp et 5x5 SL program jeg skal begynne på når dietten er over Smiley

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #148 : 26. februar 2012, 10:57 »
Hadde faktisk vært spennende å prøvd det du! Dumt det ikke er noe løfteklubb her jeg bor.
Kunne nok tjent på å blitt sterkere jeg og, og lære meg skikklige knebøy. Heller faktisk på å sette
opp et 5x5 SL program jeg skal begynne på når dietten er over Smiley

Ja doping klarer jeg meg uten uansett, men selve prinsippet jeg tenkte på:) Jeg anbefaler 5x5 til alle som tåler å begynne med lette vekter i startfasen:) Skikkelig morsomt når det blir tyngre og tyngre og man fortsetter å sprenge grenser;)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Vingle Petter kjører 5x5
« #149 : 27. februar 2012, 00:33 »
jaujau....endelig snart trening^^

Maten idag har vært bra og variert...men ikke de store mengdene:)

Frokost: 4 egg, masse bacon og skinke...+ MILK OFC!

Lunch: 60g Havregryn, 20g rosiner, Milk and fishoil:)

Dinner: Masse ris, SUAAAAAAAAAAAAAAAAAAS og 6 klubber med kyllinG:D

Kveldsmat: Knekkebrød 7stk, 100g skinke, 15g riskaker og 8dl melk:)

kjører shit loads med fisk imorgen....for lenge siden sist

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!