Prøver å komme igang igjen.

[Kims1991]

Bra jeg ikke er alene Ja bli ferdig med dietten din, så kjører du på med 5x5...morsomt når fler kjører lignende programmer (Y)

Link til programmet her: http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/ om du bare ville se:)

[Kims1991]

5x5 uke 1, økt 1 (A)

Knebøy                      5x5                    50kg
Militærpress                5x5                    35kg
Nedtrekk                    3x15                   45kg
Tåhev                        3x12                    30kg
Dips                           3x8                     KV
Planke                        2x45sek

Veldig enkel økt! Godt å ha treninger på rundt 1time...Hadde rundt 1m 30sek pause mellom alle sett bortsett fra tåhev og planken da:)

[Redstrek]

Her er det jo 3x5 rep, og ikke 5x5?

[Kims1991]

Her er det jo 3x5 rep, og ikke 5x5?

Ja stemmer det:) Bare økt seriene noe:) sånn at det ble 5x5

[Redstrek]

Ja stemmer det:) Bare økt seriene noe:) sånn at det ble 5x5

I seeeeee

[Kims1991]

Da var dagens tøye økt unnagjort:)

Frokosten idag:
100g havregryn
3-4dl skummetmelk
whey 100% gold
0,5dl appelsinjuice og 16ml selolje.

Mellommåltid

3 Egg
4dl skummetmelk
20g Oboy
1 brødskive m/ bøgskinke:)

Middag

200g kyllingfilee stekt i rapsolje.
masse purre
masse løk
masse paprika
Hot curry greier
100g tørr ris.
1l Vann

Kveldsmat 1

5 knekkebrød - 100% grovt.
100g røkt laks...digg:)
2dl melk- skummet

Kveldsmat 2

2 Brødskiver m/ bøgskinke
Yoghurt /tine-Ja) 300ml
1dl appelsinjuice + selolje
nattprotein

Ble greit med mat idag;)

[Kims1991]

Sinnsykt dårlig matlyst idag:S

Frokost

whey 100% gold (1scoop)
Yoghurt-Ja tine (350g)
Mager kesam (150g)
0,5dl appelsinjuice + 16ml selolje
Pære

Lunch

2 vårruller - den sunne typen^^
3egg, 5dl skummetmelk og 25g oboy

Middag

300g kjøttdeig - karbonadedeig btw
Masse løk
Poteter... = hjemmelaga karbonader.

Ettter trening

Gainer (4scopps)

Kveldsmat 1

150g makaroni + en boks tunfisk:)

Kveldsmat 2

Mager kesam + fun light
Masse melk
6 knekkebrød m skinke...
natt protein

[Kims1991]

5x5 uke 1, økt 2 (B)

Knebøy                      3x5                            52,5kg - strekk....masse goblet squat
Benkpress                  5x5                            55kg
Markløft                      2x5                            60kg - teknikk trening:)
Roing                          3x8                            40kg -lett
Sidehev                       2x15                           4kg-lett
Bicepsdilllllllllll


Syyyyyykt lett trening:P Har strekk i låret/lysken så knebøy er nesten helt umulig:S Kjører mye goblet squat istede:D

[Kims1991]

Trent teknikk i marken igår...Fant ut at jeg har hatt for mye svai i ryggen + at jeg ikke har skyti hofta fremover...Dette har gjort at bunnstyrken har smatta **** Skal fortsette å øve inn teknikken i alle øvelser:) Kjenner at jeg gjorde ting riktig i marken igår...er så støl i midten av ryggen, at jeg knapt klarer å bruke den^^

[Kims1991]

5x5 Uke 1, økt 3 (Workout A)

Masse beinøvelser----fortsatt strekk:S
Militærpress                         5x5                  37,5kg
Chins maskin                       3x9 - langsomme -25kg
Dips                                    3x8                     +2,5kg


kjedelig økt! Alt var luft unntatt chinsa...

[Kims1991]

Driv å vurderer å melde meg inn i styrkeløft klubben i Brumunddal.. Det er to grunner til at jeg har lyst til å prøve styrkeløft..

1. Doping fri
2. Å bli sterkere er målet mitt!

Eneste negativet er at jeg ikke kjenner en damn shit^^ Men tror jeg kan få stort utbytte av å lære mer om teknikk og eventuelt få fikset på litt:)

[Redstrek]

....
1. Doping fri

Dopingfri kan du da være uansett

[Redstrek]

Hadde faktisk vært spennende å prøvd det du! Dumt det ikke er noe løfteklubb her jeg bor.
Kunne nok tjent på å blitt sterkere jeg og, og lære meg skikklige knebøy. Heller faktisk på å sette
opp et 5x5 SL program jeg skal begynne på når dietten er over

[Kims1991]

Hadde faktisk vært spennende å prøvd det du! Dumt det ikke er noe løfteklubb her jeg bor.
Kunne nok tjent på å blitt sterkere jeg og, og lære meg skikklige knebøy. Heller faktisk på å sette
opp et 5x5 SL program jeg skal begynne på når dietten er over

Ja doping klarer jeg meg uten uansett, men selve prinsippet jeg tenkte på:) Jeg anbefaler 5x5 til alle som tåler å begynne med lette vekter i startfasen:) Skikkelig morsomt når det blir tyngre og tyngre og man fortsetter å sprenge grenser;)

[Kims1991]

jaujau....endelig snart trening^^

Maten idag har vært bra og variert...men ikke de store mengdene:)

Frokost: 4 egg, masse bacon og skinke...+ MILK OFC!

Lunch: 60g Havregryn, 20g rosiner, Milk and fishoil:)

Dinner: Masse ris, SUAAAAAAAAAAAAAAAAAAS og 6 klubber med kyllinG:D

Kveldsmat: Knekkebrød 7stk, 100g skinke, 15g riskaker og 8dl melk:)

kjører shit loads med fisk imorgen....for lenge siden sist