Alternativer for knebøy?

[Martin S Berzerk]

Lurer på om det finnes noen gode alternativer for knebøy? Har desverre ikke knær til knebøy..

[bjørn`]

Goblet-squat?

[Martin S Berzerk]

Skal prøve, men tror det kan bli vondt for kneet..

[bjørn`]

Hva feiler det kneet ditt?

[Luxer]

Knebøy i smith maskin? Enklere iallefall, vet ikke om det hjelper for kneet da.

[Nanbrødeksperten]

Smithmaskin er sjelden rett valg og i alle fall ikke når man har problemer med knærne.
Jeg ville sett på noen av øvelsene som Eirik Sandvik har skrevet om på siden sin, f eks bulgarsk utfall.

[Martin S Berzerk]

Takker.

[bakern]

Hei.

  Sliter med det samme selv, har operert begge knærne, og de tåler ikke den store belastningen lenger. (klarer meg greit opp til 100-150 kg)
Nå er det vell, desverre, sånn at det er ingen fullgod erstatning for knebøy.
  Så jeg kjører mere markløft isteden, og strak mark.
 
Bakern


 

[DannY GuettA]

alle knebøy varianter er vell ikke bra hvis du har dårlige knær?


men er vell bedre jo mindre belastning du får på, så du kan jo fikse teknikken din så den blir 100% strict, og gå så dypt du kan.. og kjør Frontbøy.

Hvis du kjører frontbøy med strak rygg, og går helt ned vil du klare veldig mye mindre enn ved vanlig knebøy med mer ryggbruk.

Men du vil gi quadsa en skikkelig omgang juling fordet Ville også prøvd rehabiliterings øvelser for knærne dine i håp om at de blir bedre. Men du vet vell mer om tilstanden til knærne dine, og om det er muligheter for at de kan bli bedre eller ikke.

[Carl P.]

Bulgarsk utfall er kjempebra! Ellers er jo markløft en god øvelse både strak og vanlig... Om du kan kjøre det? Beinbress kan jo være et altnativ.... Eller kan du jo kjøre lex extension og leg curl.. Blir ikke helt det samme. Men gir greit med trening av beina...

Knebøy med kroppsvekt på balanseputer... Evt med littegranne vekt...

[Martin S Berzerk]

Skal høre med legen min om en ukes tid, men takk for svar