Emp skal bli... tja mindre dvask!

[puzemi]

Det har vært mye jobb, og lite trening det siste året. (Les: ingen) Det har medført at jeg har blitt dvask og feit (95 kg - 186 høy), med pondus tilmed.

Tidligere har jeg vært flitting å trene, men det har bare dabbet av, og nå er det på tide å gjøre noe med det.

Nå som jeg begynner igjen, skal jeg begnne med en litt lightere versjon av SL 5 x 5.

Dag 1:

Bøy
Benk
Inverted row
Mage

Dag 2:

Bøy
Mark
Militærpress
Mage


Det jeg føler jeg har noelunde kontroll over:

- Teknikk
- Konsentrasjon
- Motivasjon

Det jeg føler jeg er stort forbedringspotensiale:

- Oppvarming
- Program

Ønsker meg selv lykke til!

Kommentarer er hjertelig velkomne.

[puzemi]

Laber start må jeg innrømme.

04.07:

Bøy:

2x5 x 20 kg
5x5 x 40 kg

Benk:

2x5 x 20 kg
5x5 x 40 kg

Mage:

3 x 8 situps

[puzemi]

07.07:

Bøy:

2x5 x 20 kg
1x5 x 40 kg
5x5 x 45 kg

Mark:

2x5 x 40 kg
5x5 x 60 kg

Militærpress:

3 x 8  x 20 kg

[puzemi]

12.07

Bøy:

2x5 x 20 kg
2x5 x 40 kg
2x5 x 50 kg

Benk:

2x5 x 20 kg
1x5 x 40 kg
5x5 x 42,5 kg

Good mornings:

5x5 x 20 kg

[puzemi]

14.07

Bøy:

2x5 x 20 kg
1x5 x 50 kg
5x5 x 55 kg

Mark:

2x5 x 40 kg
1x5 x 60 kg
5x5 x 65 kg

Militærpress:

2x5 x 20 kg
5x5 x 30 kg

Mage:

3x8

[puzemi]

Kjenner at jeg har veldig lyst å holde meg til et "ekte" program, selv om jeg har både sett fremgang samt strammet opp posen på disse to ukene allerede.


Tenkte å switche til http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/

Ideer? Holde seg til det kvasi-programmet jeg har begynt på, eller switche til overnevnte?