M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39

[Mercenary]

Spor!:) Hvorfor trener du ikke overkropp? Har du ikke utbytte av det i bandyen? 

Er for lat til å bynne å lete bakover iloggen:P

Fordi jeg ser ut som Nick Auger i baris og tar 200kg i benken selv når jeg ikke trener ^^

Neida. Vil ha bort det som er av overkropp. Er veldig tung og det er ikke gunstig. Så sterkere i beina, mer eksplosiv og mindre overkropp, så blir dette bra. Har en plan om å veie 83kg om 3 år og samtidig være veldig sterk i beina. Da kan det hende jeg blir shempeflink i bandy

[tramp]

Fordi jeg ser ut som Nick Auger i baris og tar 200kg i benken selv når jeg ikke trener ^^

Neida. Vil ha bort det som er av overkropp. Er veldig tung og det er ikke gunstig. Så sterkere i beina, mer eksplosiv og mindre overkropp, så blir dette bra. Har en plan om å veie 83kg om 3 år og samtidig være veldig sterk i beina. Da kan det hende jeg blir shempeflink i bandy

ååh, skjønner! Lykke til med det, du blir sikkert sheeempeflink skal du se!;)

[Mercenary]

Da var dagen kommet for oppstart av Dietmar oppkjøringsprogram. Kan hende det virker rart på noen av dere, men planen er altså å kjøre det inn mot sluttspillet. Satser på at det gjør meg monsterdrøy når semifinalene kommer. Har forøvrig fått tak i jern nå. De blir satt på og slipt opp etter kampen onsdag, så nå skal jeg endelig få muligheten til å ligge bra i svinger

Dietmar oppkjøring dag 1:

20min oppvarming og tøying

Trisett
Mage 30 x 2
Rygghev 15 x 2
Abroller 10 x 2

Knebøy
65kg x 7
72.5kg x 6
77.5kg x 5
82.5kg x 4
82.5kg x 4
87.5kg x 3
87.5kg x 3

Strakmark:
40kg x 8/8
50kg x 6/6

Kommentar: lekevekter. Trodde kanskje jeg hadde gjort noe riv ruskende galt da jeg satt opp programmet, men ser at vektene øker om noen uker. Satt med vilje prosentene veldig lavt, så får bare satse på at det gir ønsket effekt. Litt usikker på om jeg utfører strakmarken korrekt. Litt knekk i knærne og svai rygg helt ned. Napper bra i hamstrings og litt i rompa. Får filme og la general Halvspenn avgjøre.

20.30-22.00
Isøkt med laget. Fryktelig is, tåke og en trener som har fått det for seg at 3-touch har noe som helst for seg på en bandytrening. Legg ned

[Mercenary]

Kamp mot Høvik idag. Drittbane. Kort og håpløs og dårlig is.

3-3 til pause. Discotilstander utpå der. Vinner 9-4 etter en bra andre omgang. Ble bedre og bedre utover i kampen, men kroppen er merkelig om dagen. Tror jeg har spist for lite idag. Orker overhodet ingenting. Skremmende.

Stabæk tapte utrolig nok mot Ullevål, så nå er det bare 2 poeng opp. Digg

[Mercenary]

Gårsdagens trening:

90min på is med laget. 15min egentrening på is ettepå.

Kommentar: nye jern idag. 30cm glideflate og det er så grymt at jeg ikke har ord. Litt rart selvfølgelig, men fy eff det her kommer til å gjøre underverker i match. Hils hjem, perkeraper, for nå skal det kjøres!

[Mercenary]

17.00-18.30: is med laget. Føler jeg har monsterspeed nå. Sikkert bare noe jeg tror, men følelsen er god:D

Knebøy til boks med stopp
55kg x 6
55kg x 6
65kg x 5
65kg x 5
70kg x 3
70kg x 3

Mark
102,5kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

Kommentar: seig i beina etter isen. Ingen vekter å rope hurra for, men artig er det lell. Var seig i klypa allerede på første settet i marken. Merker at grepet brukes på isen. Tror jeg kjører dag 3 uke 1 imorgen hvis beina er bra. Har planer om å komme meg på is hvertfall.

Ps: hjelpetreneren vår aka nye buer

[Mercenary]

Klarer ikke å redigere forrige innlegg fra tlf. Like greit når man ille har noe bedre å fortelle om enn det jeg skulle skrive. Anyway: lørdag 7.01-12: vekt klokka 10.45: 93.7kg. Ned 2.3 kg første uka. Mest vann og glykogen antar jeg. Kommer til å øke matinntaket litt dagen før kamp fremover. Blir bare en minideff frem Mot sluttspillet. 8.8kg av for å få kroppen jeg vil ha tror jeg

[Mercenary]

Landskamp idag. Våre helter spilte mot presselaget igjen. Vant 6-5. Legg ned.

Over til noe mer spennende. Tok en frekkis idag og kjørte 3. dagen av dietmarprogrammet for å komme gjennom denne uken. Shempelurt

30min dynamisk/statisk tøying, samt egenmasasje.

Powerclean fra heng
40kg x 5/5/5
60kg x 3/3

Powerclean fra bunn
60kg x 2/2/2/2/2
80kg x 1

Nakkebøy, normal stand

62.5kg x 5
67.5kg x 5
72.5kg x 4
72.5kg x 4
77.5kg x 4
77.5kg x 4
82.5kg x 3
82.5kg x 3

Kommentar: Markløft fra kloss utgikk grunnet såre lats og prikking i v. underarm på vendingene.
Syns det er helt håpløst å vende som jeg gjør nå, men satser på at det bare er en overgangsfase. Ser ut som jeg har skuldrene over stangen og bra spenn i ryggen. Får bare ikke til å skape ordentlig fart. Får bare trene noen uker til før jeg legger ut ny slaktvideo. Bøyen er fortsatt veldig lett. Merket gårsdagens dobbeløkt, men ikke noen fare på slike vekter.

Imorgen blir det is

[S-.]

Flink!! Gratulerer med seier, lykke til på is i morgen 

[Mercenary]

Takker baby

[Mercenary]

Dagen idag

Ca 90 min på is med noen kompiser. Kommer ikke over hvor fort det går på jerna jeg. Hoho. Vanvittig deilig følelse. Får sikkert en damphammer i trynet på onsdag når det er match - når jeg forstår at jeg egentlig ikke går noe fortere likevel - men har planer om å nyte det så lenge det varer.

Var en del unger på isen idag. Hjalp et par av dem med litt skøytegåing og dribling med kølle. Tror faktisk ikke foreldrene syns det var for skummelt heller - selv om jeg er mannen med ljåen.

Ble litt svømming på badet etterpå. Ikke noe store greier. Fint å se at vannfølelsen er omtrent like i gjenge som skolelysta. Får bli flinkere til å besøke badet etter sesongen Imorgen er det uke 2 i dietmarprogrammet. Gleder meg!

[S-.]

Du trener hele tiden du! Blir imponert!!  Du er klar for bikini-sesongen!!   

[Mercenary]

Må jo prøve å fine meg opp så jeg kan legge ut noen bilder som kan matche dine Ikke alle som er blessed med den bakdelen, nei ^^

[Mercenary]

Legger ved et bilde fra søndagen. Vekt 93.3kg. Har planer om å legge ut bilde hver lørdag morgen fremover - så jeg selv kan se utviklingen. Blir litt annerledes lys hos mor og far enn hjemme, men satser på at det ikke er så ofte jeg er der. Beklager at bokseren er slapp :p

[S-.]

*Plystre*   

Ser veldig bra ut!