Ser man det ja. En bror som har gjort storinnkjøp på ikea drepte planen min om sykkeltur. Skulle hjelpe han med å bære inn noen reoler, noe som ble en 3timerstur med montering av diverse deler(gudene vet at ikea virkelig liker puslespill), diverse banning og rydding av papp etterpå. Var seig som et uvær i hodet etterpå, så ble en coreøkt istedenfor sykkeltur.
Core:
Supersett:
abroller x 15 x 3
Rotering 20kg x 30 x 3 Ligger lent bakover feil vei på benken og roterer maks fra side til side.
supersett:
crunsh decline 20 x 2
Ryggehev x 15 x 2
Må ærlig innrømme at kropp og hode var dårlig idag. Ble ingen stor coreøkt, men satser på å komme sterkere tilbake mentalt allerede imorgen.
Det er halvmarathon i Drammen 11. spetember. Frister veldig å melde seg på der, selv om jeg aldri har løpt så langt.....
Deff starter på scratch imorgen. Har ganske nøyaktig 5uker på meg til triathlonet. Skal skrive hva jeg spiser osv.
Starter idag, men det er lørdag, så bær over med meg:
Frokost: halv banan og energisjokolade (216kcal)
Etter intervallene: 1 neve mandler. 1 shake bestående av: 1dl havregryn, 130gram frosne bær, 2egg, 1 skje proteinpulver, 1 ts kreatin, 1ss rapsolje.
Lunsj: 150 gram kyllingfilet og 50gram ris.
Mellommåltid: 1mager kesam og 1 never nøtter/rosiner + 1 proteinshake
Middag: Taco. 200gram kyllingkjøttdeig. 3 lefser og noe saus.
Kvelds: Taco. 200gram kyllingkjøttdeig. 3lefser og noe saus.
0.5 liter cola.
Vet ikke hvordan jeg regner ut hvor mange kcal det er, så om noen føler seg fristet til å opplyse meg er det bare å kjøre på
Imorgen starter deffen for real. Ikke noe taco eller drittmat før neste lørdag. Her skal kg droppes så det holder
Lights out