Fryktelig at jeg ikke rakk å logge etter dagens førsteøkt. Hadde rett og slett ikke datatilgang...:/
Morgenøkt: Spenst og hurtighet
200m x 1
100m x 1
80m x 1
60m x 1
Så var det dags for hopping, men hold fast nå for nå kommer monsterlol; jeg måtte bryte økta grunnet gnagesår. Hahaha. Jeg er 5år gammel. Gnagesår setter meg ut av spill og jeg må bitter sitte og kikke på kompisen min kjøre ferdig. Må ærlig innrømme at jeg brant inne i meg av sinne...
Push ups: 45 + 40 + 25= 110
Core:
sit ups declined: 25 x 3
Rygghev: 10 x 3
Abroller 15 x 3
Rotasjon på benk: 10 kg x 40 x 1 - 20kg x 30 x 3
Planke; 1min x 4
Feltsaks x 20 x 4
Alt kjørt som supersett.
Så over til den mer produktive delen av dagen min. Har kjøpt vaskemaskin, badevekt og matvekt. Skal begynne å veie mat og regne ut totalt kcalinntak daglig:D Tror det blir lettere å droppe i vekt om jeg gjør det sånn. Skal prøve å være litt geek i tiden fremover.
I kveldinga ble det 55min løpetur i sone 1. Må ærlig innrømme at jeg ikke engang ble svett, men det er folk som har mer peiling enn meg på løping som anbefaler det og da er jeg lutter øre
Ble 1 kesam, shake og neve nøtter ekstra, ettersom jeg spiste før siste treningsøkt. Legger meg ikke uten å ha fått næring. Det skjer bare ikke. Så kan man alltids si jeg har meg selv å takke som ikke planla bedre:p
PS: Låner pulsklokken til madammen. Skal ha den på i 24timer for å se hva jeg forbrenner
Status etter 4 timer er 1270kcal. Det er selvfølgelig medregnet joggeturen, så kan ikke forvente å opprettholde den forbrenningen i 24timer :p
Dagens matinntak:
M1: havregryn og melk pluss proteinshake i melk
Etter trening: bærshake
M2: 140g kylling og pasta
Mellommåltid: kesam og en neve nøtter
M3: 140g kylling og 50gram pasta(prøvde ut matvekta da vettu
)
Ekstramåltid grunnet trening: 1kesam og en never nøtter pluss shake blandet i melk
Lover å regne ut alt imorgen.
Lights out