Får prøve ¨å komme a jour her igjen
Torsdag: Var litt sen hjem fra oslo, så hadde ikke en time til rådighet. Ble 32min joggetur i sone 3 til jobb. Jobbet som en gal for å bli fort ferdig. Kom i mål halv 8 og spurte kollegaen min om jeg kunne stikke ut en tur. Det fikk jeg lov til, ettersom jeg hadde kjørt søppel, tly og senger alene. Faktisk ble han overrasket over at jeg var ferdig med alt
Ble intervaller på drammensbadet. Kjørte 50metere med grei pause mellom. Ble vel bare 8-10 stk, men var veldig deilig
Skulle egentlig bruke en time hjem fra jobb på beina, men var lei og løp raskeste vei hjem
Ble bare 15-20min uten pulsklokke.
Fredag: sjefen min syns det var noe tull at jeg skulle til Eirik Sandvik for å kikke på ryggen, men da jeg insisterte på at det var noe jeg MÅTTE, ga han meg fri hele dagen
Ble 6 x 1000meter på dagen før jeg dro inn. Der inne ble det masse fokus på bevegelighet. Jeg er visst ganske stiv av meg
Utrolig lærerikt og veldig deilig å finne ut hva problemene i ryggen skyldes. Nå skal jeg leke yogadame en god stund fremover. Fordelen er at det meste kan gjøres hjemme i egen stue
Etter kveldsjobben ble det faktisk en tur på kino. Hodejegerne kan anbefales på det varmeste herfra. Personlig har jeg Aksel Hennie langt oppe i halsen, men han var ikke så ille her
Idag er det kveldsjobb og vektdag. Vektdagen ble kjørt på helse pluss:
Trappeløp
5 x 3
Supersett med trappehopp
Hvert steg, hvert andre steg, hvert tredje steg, hvert fjerde steg og hvert femte steg. Hadde ikke mental gass nok til å prøve hvert sjette steg
Etterhvert ble det litt etbenshopp også.
Vending fra heng(dropper fulle grunnet ryggen, etter råd fra Sandvik
)
55kg x 5/5/3
Supersett med chins
15 stricte i normal fart + 4 + 4 + 4 + 4
Nedtrekk rohåndtak
68kg x 11 + 4 + 4 + 4 + 4
Knebøy
60kg x 8/8/8
80kg x 8/8
95kg x 8/8/8 (ble dårlig med tid, så rakk ikke siste sett -.-)
Supersett med dips
23stricte + 5 + 5 + 5 + 5
Skråbenk hantler
22kg x 15(undervurderte meg selv kraftig-.-) + 4 + 4 + 4 + 4
Tada. Da har man fått logget det man skal
Stille på jobben, noe som er fantastisk deilig. Drar rett herfra til teambuilding med laget. De andre er på fotballgolf, teori og noe quiz nå. Selv må jeg være her. Litt bittert, men rekker festen etterpå
Blir dog ingen alkohol, ettersom det er halvmarathon imorgen
Blir spennende å se hvordan jeg er på istreningen på kvelden
Haha
Målet er bare å gjennomføre. Har løpt altfor lite, spesielt lengre distanser, til at jeg kan sette meg noe tidsmål. Første gang blir litt tryout, så får man heller sette tidsmål neste gang
Ha en fola kjekke lørdag alle sammen