M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39

[Mercenary]

Legger ut en video fra juli med powerclean fra bunn. Syns selv jeg har dårlig fart på vei opp her, så spennende å høre hva folket mener


http://www.youtube.com/watch?v=aoTyKD3UzzI#noexternalembed

[amj_ciron]

Grattis med pers, og tangering av min!:) Beinhinna er lett å få ja, vanskelig å gjøre noe med egentlig, annet enn å vente:P

[Mercenary]

Pers er alltid "gøtt" Har nok litt for høyt tempo på både dips og chins til at det blir godkjent i konkurranse, så det er mulig man må trekke fra litt Hvordan gjør du det på trening? I chins føler jeg at melkesyre blir det store problemet etterhvert, så ved 18-19 må jeg henge litt strakt i bunn for å "hente meg inn". Vet ikke om det er tillat i konkurranse

Leggen virker mye bedre idag, så det blir spennende å se hvordan det er å gå på skøyter. Kommer nok uansett ikke til å løpe på den med det første. Det verste er at jeg ikke får hoppet -.-

[Baliba]

Blir litt gærn i nakken av å se på de filmene dine, men ser ut til å være fine løft! hehe
Grattis med bra perser også!

[Mercenary]

Haha. Tenker du på stangplassering:p? Om det bør endres får du si fra. Jeg har den bare der det er mest komfortabelt

[Baliba]

Nei..alle filmene er jo sidelengs..haha..
Vi har vel ganske lik stangplassering så vidt jeg kan se..relativt høyt opp..helt ok det..helt uaktuelt for meg å ha det noe annet sted.
I henhold til den stilen du har er det jo helt kurrant å ha stanga såpass høyt.

[Mercenary]

Stemmer Er ikke flink nok på data til å flippe filmen rundt :s Men heller kritikk av dataferdigheter enn av bøyteknikk Selvom jeg gjerne skulle hatt ting jeg kunne jobbet med

[Baliba]

Generelt er det jo mye lettere å gjøre alt riktig på lette vekter..slenge på 200 så skal du se du kan få ting å rette på

[Mercenary]

Skal få til en film av et tyngre løft. Hun som filmet hadde dårlig tid Men 200 tror jeg får vente noen måneder(år)

[amj_ciron]

Er litt usikker på hvor lenge man kan vente i bunnposisjon. I dips var det val et par sekunder, 2 ganger. men i stavanger så jeg på filmen opptil flere som ventet lenger og flere ganger. Poenget er vel at en skal være fullt utstrekt i bunn og på topp. Jeg tar nevist et lite sekund eller halvt sekund i bunn på chinsa for at alle skal bli godkjent. da blir da også lettere å unngå beinløft etc.

Sliter mer med syra i dipsene føler jeg, er jo så mange:P

[EmyR]

Legger igjen spor jeg, oss dopingfrie imellom hehe Morsomt å følge med på de som har et videre spekter med målsetninger. Ikke bare bøy, press og mark, men også litt alternativer!

[Mercenary]

Anders: dips er bare autopilot, helt til arma sier stopp Chins gjør vondt fra ca nr 12 for min del.

Emyr: hyggelig. Skal kikke innom loggen din og

Søndag: 2timer på is. Hatøvelse med fokus på omstilling defensivt. Tungt å angripe, for så å forsvare når man ikke får lange pauser. Merket det rykket godt i brystet etterhvert. Tidvis bra kombinasjoner med kungen.

Mandag: 90min. kungen hjemme. Mye bra spill med storebror. Bra med ball idag, men bør bli flinkere på marginer.

Tirsdag: 2timer sykling og tøying. Beinhinna er fortsatt vond, men veldig mye bedre enn tidligere. Mulig jeg prøver meg på litt lett hopping før bøy og vending imorgen. Film utgår ettersom brodern skal på fylla........

PS: har forresten sagt opp jobben på intersport Fremover blir det "bare" 130 prosent jobb. Blir fryktelig godt mtp at det er sesong og PT-studiet starter siste helg i oktober.

Have a good one

[Mercenary]

Onsdag med hopp og sprett

Kommer film av både svensken og meg fra hoppinga idag. Noen med suksess, andre med mindre Beinhinna merket jeg overhodet ikke på jobb idag, så ble overivrig på hopping. Kjørte alt jeg skulle pluss litt til. Kommer også film av bøy.

Styrke:

Styrkevending
Stang x 5
40kg x 5
60kg x 5/8/8
80kg x 0

Følte meg fryktelig bra på 60kg. Bra fart på stanga, og selv om beina begynte å bli seige, var det faktisk @rpe 7 på 60kg.

Bøy
60kg x 5
100kg x 1/1/1 Alle med stopp(for å få bilde i bunnen)
120kg x 3/3/3/3

Skulle bare være 3x3, men svensken fucka opp på filmen bakfra. Den kommer til å bære preg av litt lang pause og en noe stiv kropp. Filmen fra siden derimot ble bra. Siste tunge økt før sesongen. Merker at det blir godt.

Dips og chins utgår. Blir bare en gang i uken fremover, rett og slett i håp om å ta av litt muskelmasse over midten.

Filmene kommer når svensken er ferdig med dagens skypesamtale/FM

[Mercenary]

SPENST/HUMOR

1. film fra dagens trening. Mer morsomt enn imponerende. Svensken prøver seg på hele trappa :

http://www.youtube.com/watch?v=IgpFSqPFRlk#noexternalembed

2. Film: meg som kommer opp trappa:

http://www.youtube.com/watch?v=_ZCBsKeCQdY#noexternalembed

BØY:

3.Film: Bøy bakfra. 120kg:

http://www.youtube.com/watch?v=PcdGttIWOvk#noexternalembed

4. Film. 120kg fra siden:

http://www.youtube.com/watch?v=iaEbXNOGSJs#noexternalembed

Da er det bare å melde fra for dere som har peiling. Er bøyen dyp nok? Noe annet som bør endres? Stanga lå ikke godt og stancen var ikke behagelig på den fra siden, så blir litt tramping mellom første og andre rep. Enjoy

[Evis]

Så ikke så hakkandes gale ut dette, men du er muligens litt grunn.. så da kan det være mye rart som skjer de nederste centimeterne. Du får prøve å gå litt dypere neste gang og så filme det. Mistenker at du vil møte på noen nye utfordringer da.