Skrevet av Emne: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39  (Lest 136441 ganger)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
90min på is i hovedstaden. Fryktelige forhold. Ballen spratt og isen hadde massevis av hakk. Følte meg pigg som eff i beina idag. Blir kamp på onsdag. Fystreneren mener vi skal ha makstest på tirsdag i bøy. Tror det blir knall med hard økt igår, utmattelsetrening på isen idag og tur til hønefoss imorgen natt med isøkt inne på rink.

Jobber ikke på sirkus, men befinner meg definitivt i manesjen

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Makstest i dag. Var dau som ei sviske i beina, ettersom vi kjørte suicides til vi kastet opp på isen i går kveld. Latterlig å ha test idag, men sånn får det bare være.

170 i bøy
120i benk

Filmen av 170 i bøy lagger som et uvær. Brodern fikk melding mens han filmet, så man ser ingenting av hva som skjer. Legger derimot ut filmen av forsøket på 180. Trodde faktisk jeg skulle få den opp, men det sa stopp ganske fort. Kamp imorgen. Blir spennende Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=Xy-SeFWF_Uc#noexternalembed

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Kampen idag ble avlyst. 10 grader og regn er ikke det helt store før isen får en ordentlig såle. Ble heller en tur på elixia for å trene med en kompis

Trappehopp og løp først

Styrke:

Såpass fornøyd med Wendel 5/3/1 at jeg kjører vendinger på det også

Vending fra heng (uke 1)

45kg x 5
52.5kg x 5
60kg x 5

Knebøy (uke 2)
105 x 3
120 x 3
135 x 3

Fikk en liten ahaopplevelse her gitt ift pusting.

Markløft
80kg x 3/3/3/3/3

Nordic hams
3/3

Kommentar: Stengte klokka 22, så fikk ikke lov å fortsette. Det var speil både foran og fra siden, og da så jeg at jeg faktisk har fint spenn i ryggen på mark. Kommer til å kjøre det gjennom vinteren nå som jeg stoler på teknikken - med forbehold om at jeg ikke merker det i ryggen. Blir løping imorgen og fredag før det blir styrke igjen på lørdag Smiley

Sneiks

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Dårlig med is når været er ræva. Får logge øktene jeg har hatt de siste tre dagene:

Torsdag:
4 x 4 motbakke. Prøvde meg på 15km/t med 4.5prosent motbakke. Det ble litt i tøffeste laget. Fin økt hvertfall

Fredag:

Vendinger med fokus på teknikk:
50kg x 5/5/5

Følte jeg fikk endret ting til det bedre.

Frontbøy
80kg x 3/3/3

Markløft
100kg x 3/3/3

Bare kos. Ingen tunge løft

Idag, lørdag

Hopp og fjas i trappa.

Vendinger, første fra bunn i hvert sett
50kg x 3
55kg x 3
62.5kg x 3

Knebøy
105kg x 3
120kg x 3

Her måtte det brytes. Merker overbelastningsfølelsen melder seg i kneet. Har lært meg at det går raskere om jeg ikke provoserer det ytterligere. Får bare hvile en dag eller to.

Ble noen markløft og noen nordic hamstrings, men innså at det ikke hjalp veldig på for kneet

Avsluttet med

chins
10 x 3

I supersett med dips
15 x 3

Fin måte å bruke lørdag kveld. Ellers har personlig trener studiet startet nå. Begynte i går faktisk. Tror Axelsons har misforstått litt. Kan ikke forstå hvorfor vi skal lære fester, knokler og muskler over hele kroppen på både norsk og latin. Jeje. Blir nok en del pugging. Idag var det treningsfysiologi med en svenske fra SIH. Mannen hadde peiling på hva han pratet om. Liker det

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Flink du Wink

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Legger ut et bilde av dagsformen. Har fått på meg noen kg og morgenvekten er 96kg. Satser på at det meste som har kommet på er vann Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen
« #246 : 29. oktober 2011, 23:33 »
Dæven her viser vi oss frem gitt Grin Veldig bra form da!

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #247 : 29. oktober 2011, 23:37 »
Hehe. Jeg er fra samme bygd som Silverfox. Ideen ble hentet fra han Wink

EmyR

  • Gjest
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #248 : 29. oktober 2011, 23:40 »
Hehe. Jeg er fra samme bygd som Silverfox. Ideen ble hentet fra han Wink

Bare ikke følg opp idéen hans med å kle deg opp i dameundertøy så er det ok Wink

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #249 : 29. oktober 2011, 23:40 »
Ehhhh mangler ord woot

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #250 : 29. oktober 2011, 23:43 »
Bare ikke følg opp idéen hans med å kle deg opp i dameundertøy så er det ok Wink

Haha. Hvis du tenker på tanga ifm sceneoppvisning, tror jeg du kan føle deg ganske trygg. Forhåpentligvis har jeg klart å få bort mesteparten av overkroppen ved disse tider neste år Smiley

Ehhhh mangler ord woot

Jeg og. Man burde forvente litt anstendighet fra såpass gamle gutter som meg. Men du vet hva man sier: regler er ment for å tøyes Cheesy

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #251 : 30. oktober 2011, 15:58 »
Haha. Hvis du tenker på tanga ifm sceneoppvisning, tror jeg du kan føle deg ganske trygg.
Tror EmyR tenkte på dette bilde...



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=19253.msg413037#msg413037

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #252 : 30. oktober 2011, 16:48 »
Haha Smiley Tror jeg styrer unna det også - foreløpig hvertfall :p

Utlogget Instant

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #253 : 30. oktober 2011, 23:43 »
Legger inn et spor her jeg  :Smiley

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness - Bildeupdate av vinterformen s17
« #254 : 05. november 2011, 12:13 »
Jaha ja. Ny uke har gått og jeg har hatt en veldig rolig uke. Kjennes dog ikke slik ut, ettersom beina skriker av nåde. Butbut.

Mandag: Istrening i Hønefoss i 90min

Tirsdag: Dobbel jobb, så ble bare 40min joggetur hjem fra jobb

Onsdag: Dobbel jobb. Skulle ha trappeløp på jobben, men glemte bort tiden her. Satt og pugget muskler. Tror kanskje det var like så god bruk av tiden Smiley

Torsdag :
Masse hopp, og da mener jeg virkelig masse. Helt ødelagt i beina FØR vendingene

Styrke:  Vending:
50kg x 3
55kg x 3
62.5kg x 3

Bøy:
Oppvarming TOM 100kg med stopp på boks.
112.5kg x 5
130kg    x 3
142.5kg x 2

Var for sliten til å orke mark og nordic Tror jeg må endre litt på opplegget. En dag til spenst og hurtighet og en dag til styrke. Evt mindre av en av delene den ene dagen og mindre av den andre den andre dagen.

Fredag:

Masse tøying. Bøy til boks uten vekter.
Bøy
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 2

Markløft
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
100kg x 2
110kg x 2
130kg x2 @7

Tror marken fort kan bli bra. Føles som jeg er ok sterk til meg å være i gjeldende muskulatur. Skal dog ha film av teknikken og høre hva Evis og co mener før jeg gjør meg opp en mening Smiley

Idag og imogren er det match Cheesy


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!