Mye bra trening! Blir litt inspirert av løpetreningen du gjør! Trenger kondisjonen min nå framover så tenkte å prøve 1000 metere
Løping er fint. Selv er jeg mer fan av hopping og eksplosive øvelser med vekter, men løping er definitivt det viktigste for meg - selv om jeg helst ikke vil innrømme det.
[/quote]
Sweet! vet andreas evensen kjører mye sånne intervaller. men han er kaninmaskin, 10 x 1000 .... :p
Tror det er hensiktsmessig å kjøre opp mot 10 ja. Men da må intensiteten - hvertfall for mitt vedkommende - være noe lavere. Men 10 x 1000 meter på bane prøvde jeg et par ganger i fjor. Beste jeg hadde var 4min per løp, med 1min pause mellom. Hadde vært artig å komme i såpass form at man kan slå av 5sek annenhvert løp, for så å se hvor langt ned man klarer å komme før man kaster opp/stivner
Onsdag 4. april
Oppvarming med tøy og bøy, etterfulgt av sprintoppvarming
Spenst og hurtighet(måtte kutte lange, horisontale hopp grunnet skulderen #monsterlol)
Knebøy nakke til boks med stopp
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 4
80kg 3x3
Markløft klassisk
100kg x 6
110kg x 5
115kg 2x3
125kg x3
125kg 2x2
Myoreps uke 1 på leg-extention, leg-curl og tåhev
Kommentar: skulderen fucka virkelig opp økta. Skulle ha mye horisontale hopp over benker, der lengde var tema. Smalt i skulderen hver gang(kommer vel av at jeg napper med den for å få mer lengde), så det ble over i trappa for å kjøre vertikalt. Gjør av en eller annen grunn ikke fullt så vondt.
Bøyen skulle være 3x3 på 75kg, men siden hoppøkten ble dårlig, la jeg på litt. Fint det siden det smeller neste uke. Samme gjelder markløft. Skulle være 3x3 på 122.5, men ble 3/2/2 på 125. Burde selvfølgelig byttet grepet her, men er mer fan av OH-grep på såpass lave vekter. Merker jo at grepet blir bedre og bedre, så om et par uker antar jeg at jeg kan kjøre flere reps på høyere vekter.
Vil forresten gjerne ha innspill på rehabøvelser for skulderen, fenrik - selv om du fortsatt furter over at jeg spilte fotball. Har faktisk planer om å implementere benk og chins med en gang jeg kommer under 90kg. Minst en gang i uken. Kanskje to.
Torsdag 5. april:
45min joggetur sone 1/2.
Kommentar: uten pulsklokke, så det ble på gefühl. Deilig å rusle ut til landfallbrua igjen. Håper på en trappeløpøkt på sykehuset i kveldinga. Og FAEN så bra game of thrones er