Skrevet av Emne: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39  (Lest 130895 ganger)

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #480 : 10. april 2012, 08:45 »
Ser du er flink til å ligge i sone 3 mercy, good good!;) Er ikke feil å dra på litt på siste draget, evnt kjøre hele økte litt progressiv. 4.10-4.05-4.00-3.55.. you get the picture;) Da "lurer" du kroppen litt på vei ned;)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #481 : 10. april 2012, 12:10 »
Ser du er flink til å ligge i sone 3 mercy, good good!;) Er ikke feil å dra på litt på siste draget, evnt kjøre hele økte litt progressiv. 4.10-4.05-4.00-3.55.. you get the picture;) Da "lurer" du kroppen litt på vei ned;)

Ble litt over sone 3 på de siste løpene :p Men det er som det er. Skal støve av pulsklokka og være flinkere til ligge helt korrekt når det blir litt varmere i været. Frister ikke veldig med verken sone 1 eller sone 3 slik det er nå.

Kan forresten opplyse om at intersport i Drammen(maxisenteret, ikke Bragernes) har 50% på løpetights. Jeg har dermed blitt den stolte eier av 6 løpetights idag Grin 3 lange og 3 korte. Ser fryktelig fin ut i dem

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #482 : 10. april 2012, 13:51 »
ca. pris ligger tights på? Rimelig lei av gnagsår mellom beina :p Alltid syntes det er en jenteting, men nå skjønner jeg hvorfor man bruker det Smiley
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #483 : 10. april 2012, 13:55 »
ca. pris ligger tights på? Rimelig lei av gnagsår mellom beina :p Alltid syntes det er en jenteting, men nå skjønner jeg hvorfor man bruker det Smiley

Betalte 925kr for alle 6(mulig det var 935 også). Heldigvis er det mange gutter som tenker som deg, så da blir det plenty av utvalg på sånne som meg Grin

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #484 : 10. april 2012, 13:57 »
Haha sant det :p

Det var billig! For 6 stk haha... Vant til å se når jeg er i sportsbutikker tights til 400-900 pr STK! Jaja får vel følge med på tights selv framover da Smiley
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #485 : 10. april 2012, 21:51 »
Tirsdag 10. april

Intervaller på bane

oppvarming: 400meter jogg, diverse tøying.

1000m - 5.00 - 90sek pause
1000m - 4.30 - 90sek pause
1000m - 4.15 - 90sek pause
1000m - 4.06 - 2min pause
1000m - 4.08 - 2min pause
1000m - 4.06 @ 12

Kommentar: Gledet meg som en unge til å sprade rundt i løpetights og være fet på marienlyst. Problem 1: det regnet. Ikke mange som gidder å oppholde seg der da, bortsett fra friidrettseliten, og de er sjeldent mye å kikke på. Jenter som verken har bryster eller romper er blæh.
Problem 2. Beina var defekte allerede på oppvarmingen. Føltes som om jeg fløy rundt med en 10kgs murstein på ryggen. Ingenting å gi og motvind fra helvete på den ene langsiden. Æsss.

Planen var 5-4.30-4.15-4.00-3.55-3.45. Hadde ikke et stikk på 4.00 engang idag. Og det sto ikke på lysta. Løp med en av lightweighthorene på laget, og han tikket titt og stadig inn på <4.00. Spyr av det. Skal spise mat og kose meg. Så blir alt bedre imorgen


Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #486 : 12. april 2012, 12:12 »
Onsdag 11. april

Kort oppvarming idag. Ikke ideelt. Litt tøying og sprintoppvarming

Trappehopp 27trinns trapp:

6 x (hvert, hvert andre, hvert tredje, hvert fjerde trinn)

Knebøy med stopp på boks

1x4 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 85kg
1x2 90kg
1x2 100kg

Markløft klassisk
1x6 100kg
1x5 110kg
1x4 115kg
1x3 122.5kg
2x3 130kg (mixed grip her)

Myo reps uke 2 på lår-curl, leg-extention og tåhev til slutt.

Kommentar: Fryktelig oppladning idag. Satt og tøyde da modern ringte. Nettet på jobben hennes hadde tatt kvelden, og ettersom jeg lånte bilen ble jeg nødt til å hente henne. Var først tilbake på plussen ca 8, så da ble økten en speedøkt. Mandagens bøyøkt sitter fortsatt i beina. Grepet i marken var heller ikke mye å skrive hjem om idag. Men jeg fortsetter å lunte fremover med små steg. Neste onsdag er det årets første tunge mark Cheesy

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #487 : 13. april 2012, 11:51 »
Spor Smiley
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #488 : 13. april 2012, 12:56 »
legger igjen nytt spor Smiley
Smiley

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
« #489 : 13. april 2012, 15:29 »
legger igjen nytt spor Smiley
Spor Smiley

Kos. Slettet du det gamle sporet ditt Bjørn :S?

Ble ingen trening igår. 2 hviledager på under ei uke. Begynner å bli slapp Grin Ernæringsfysiologi fra 9-17 idag, men det er bare for å lade opp til digg økt på plussen idag.

Skal prøve å få til en bildeupdate i løpet av helgen. Skulle egentlig blitt imorgen, men har skole hele dagen, så det kan hende det blir søndag Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
« #490 : 13. april 2012, 15:35 »
Nei, men jeg tror sporet blir borte etter en viss tid, så da måtte jeg oppdatere sporet mitt Smiley
Smiley

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
« #491 : 13. april 2012, 18:51 »
Solid bøy forrige side. Bra rygg, bra dybde, god fart. Noe knevandring, som kan korrigeres med mer vinkling av beina, ser ut som at du har bevegeligheten inne til det. Jevnt over, mye bedre enn jeg trodde Shocked Wink

 Hvor mye er du god for tror du? Og hvor mye har du tatt før?


Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
« #492 : 14. april 2012, 11:02 »
Solid bøy forrige side. Bra rygg, bra dybde, god fart. Noe knevandring, som kan korrigeres med mer vinkling av beina, ser ut som at du har bevegeligheten inne til det. Jevnt over, mye bedre enn jeg trodde Shocked Wink

 Hvor mye er du god for tror du? Og hvor mye har du tatt før?



Hello cowboy Smiley

Syns det har blitt veldig mye bedre etter innspill fra deg og general Halvspenn. Syns fortsatt det er et eller annet galt der når jeg kikker, men klarer ikke helt å sette fingeren på hva det er(bortsett fra knevandringen). Angående vinkling av bein: jeg står som Chaplin, men jeg står kan hende noe smalere enn hva som er optimalt(observasjon fra militanten).

På 130 føltes det veldig bra på første settet. Andre settet(det som ligger her) føltes veldig tregt, og knærne beveget seg en del innover(spes andre rep). Tror likevel jeg har 145, kanskje også 147.5 inne nå(jepp: jeg har klokketro på meg selv). Gjorde 170kg @96.6kg i høst, men jeg tror ikke den var dyp nok selv om treneren min mente hoften var under kneet. Kaller derfor bøypersen min for 130 - så håper jeg den blir 160-170 i slutten av oktober :Smiley Rett skal være rett.




Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
« #493 : 14. april 2012, 11:12 »
Fredag 13. april

Kort oppvarming

432 hopp fordelt på:

8 x (hvert, hvert andre, hvert tredje og hvert fjerde trinn)

Frontbøy
1x5 - 60kg
1x5 - 70kg
1x4 - 80kg
3x3 - 90kg Singel, dobbel og trippelpers

Markløft klassisk
1 x (1,2,3) - 140kg
1x1 - 140kg

Kommentar: Skole i oslo fra 9-17. I Drammen igjen 1800. I solberg 18.30 og da var det lufting av kjøteren. Var på plussen 20.15. Ble nødt til å gi meg 22.15. Måtte lufte hunden og spise. Opp igjen 05.00 idag-.- Ikke optimalt. Aldri vært så høyt på frontbøy, så det er pers. Marken gikk overraskende bra, men var med mixed grip. Blir 3 x(1,2,3) - 140kg på mandag. Lett.

Lørdag 14. april

Markløft
3 x (1,2,3) - 120kg

Noe strakmark med instruksjon fra læreren

Nordic hamstrings
2x3

Kommentar: Økt med klassen idag. Skulle gå gjennom mark, strakmark og nordic hamstrings. Jeg var forsøkskanin på sistnevnte. Lurer litt på å legge inn strakmark når jeg ikke klarer å øke lett i marken. Stigen i marken var bare for å inn mengde jeg gikk glipp av igår. Prøver å få til en løpetur ikveld. Imorgen er det is <3 

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
« #494 : 14. april 2012, 13:40 »
Første bildet fra starten av dietten. Dato: 19. mars: Vekt 94.4kg.

Andre bildet fra idag.(14. april) Vekt og midjemål oppdateres imorgen tidlig :Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!