Skrevet av Emne: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39  (Lest 136489 ganger)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #600 : 20. juli 2012, 11:17 »
Tusen takk for tilbakemelding:) skal prøve på det Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #601 : 20. juli 2012, 11:55 »
Ikke hør på Evis. Jogging er mer enn nok trening for beina. Da kan du også svaie ryggen så mye du orker.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #602 : 20. juli 2012, 19:06 »
Dum du er :p

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #603 : 23. juli 2012, 00:50 »
Distansare idag. 43min i sone 1,2 og 3. Skjønner godt at feite mennesker sliter med å komme igang med treningen, for det her var nightmare både fysisk og psykisk. Friskmelder hvertfall foten nå og prøver å jogge meg en tur hver dag i uken som kommer. De dagene jeg har ork, og klarer å komme meg opp, blir det annen trening på kvelden dersom det ikke krasjer med jobb Smiley

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #604 : 24. juli 2012, 11:16 »
Mandag 23. juli

Morgenpass:
Distansare i sone 1 og 2. 53min.

Flink til å holde tempoet nede, og selv om beina var tunge som bly, var det utrolig deilig.

Kveldspass:

Knebøy
1x5 - 60kg
1x5 - 70kg
1x5 - 80kg
1x5 - 90kg
3x5 - 100kg

Markløft
1x5 - 60kg
1x5 - 80kg
3x3 - 100kg

Kommentar: Ingen vondter av bøyen idag, så takk til deg Evis. Kommer til å fortsette med stram mage/rygg og ut med knærne fra start. Marken var pinlig. 60kg var som det pleier. 80kg var veldig mye tyngre enn det skal være og 100kg ble jobbing. Spesielt venstrebeinets hamstring nappet godt. Ting kommer nok til å ta tid, men det får det bare gjøre.

Idag skal jeg sykle litt på ergometersykkel og tøye før jobb. Beina må bli veldig mye bedre om jeg skal klare å jogge etter jobb. Akkurat nå er de så stive og støle som de aldri har vært.


Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #605 : 24. juli 2012, 11:43 »
Spor. Sterke løft og veldig bra form!

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #606 : 24. juli 2012, 16:51 »
Takker Luxer. P.d.d er nok 100 i både bøy og mark opp mot maks for hhv 5 og 3 reps, men det går nok ikke så lang tid før det kommer opp mot godkjent (i mine øyne) igjen Smiley

Dagens første økt:

30min på ergometersykkel med påfølgende tøying og magedill.

Må innrømme at det var et mareritt å holde på. Ingen AC på badet som fungerte, så det ble en relativt våt affære. Beina virker hvertfall veldig fine, så det blir en joggetur i kveldingen. Litt usikker på hvor langt det blir, men så lenge jeg ikke merker noe i verken knær eller fot, kan det fort bli en 40-50 min.

Imorgen blir det forsøk på 3x5 i bøy og 3x5 i mark; begge deler på 110kg.

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #607 : 24. juli 2012, 18:04 »
Det tar nok ikke lang tid nei. Kommer seg fort når man har vært der Smiley

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #608 : 24. juli 2012, 22:42 »
Tirsdag 24. juli. Økt 2:

Jogging 40min i sone 1. Fin tur fra sykehuset, over landfall via Ypsylon og tilbake til sykehuset. Faktisk piggere nå enn før jeg løp. Holder likevel igjen frem til torsdag før jeg prøver meg på intervalltrening i sone 3.

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #609 : 25. juli 2012, 15:22 »
Onsdag 25.juli:

55min jogging i sone 1. Lett i beina i neste 40min nå. Bryter jeg 11 på 3000 i september? Its a first time for everything. Målet om 10.30 neste år er hvertfall ikke helt bak mål om jeg holder meg skadefri. Blir bøy og mark i kveld

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #610 : 25. juli 2012, 22:18 »
Onsdag 25. juli økt 2

Knebøy:
1x5 - 60kg
1x5 - 80kg
1x5 - 90kg
3x5 - 110kg
1x2 - 110kg

Mark
1x5 - 60kg
1x3 - 80kg
1x3 - 90kg
1x3 - 110kg
1x1 - 130kg
2,1 - 120kg

Kommentar: Bøyformen er faktisk ikke så ille at det gjør noe. Føles som jeg har bra trykk, men det blir tungt etterhvert. Skal innrømme at jeg er dårlig på reps, og jeg har vel ikke hatt noen 5`er så høyt i hele år. Er fortsatt et stykke unna gladformen i bøy, men ingen vondter, bra dybde og herlig fart på de 3 første gjør at jeg ikke svartmaler situasjonen helt. Mark er et helt annet kapittel. Hamstring skreik til på 3. reppen på 120, noe som gjorde at resten av økten måtte brytes. Trodde helt ærlig at den skulle tåle såpass, men får roe ned markingen til den er bedre. Kommer likevel til å prøve meg på intervaller i sone 3 med innslag av sone 4 imorgen. Pulsklokka har tatt kvelden, så det blir litt på gefühl.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #611 : 26. juli 2012, 08:36 »
Its a first time for everything.

There. There's a first time for everyhting.

Ellers: Godt å se at du er i gang med trening igjen, selv om universet ønsker seg at du slutter å løpe og heller  løfter på deg BMI godt opp på 40-tallet.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #612 : 26. juli 2012, 10:31 »
Godt du passer på meg. Verden har bruk for millimeterdemokrater:)

Løfting har det jo blitt heftig mye av. Men det kan vel aldri bli nok for deg ^^

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #613 : 26. juli 2012, 13:27 »
Torsdag 26. juli

Løping:

1200meter - 4.44
1200meter - 4.56
1000meter - 4.20

Kommentar: ville bare prøve å bli ordentlig sliten, kjenne følelsen av at brystet sprenger og at jeg ikke har mer å gi. Sprakk som forventet, men holdt lengre enn jeg hadde trodd. Passerte første 1000 på 3.55, noe som må være godkjent for første 1000 etter skaden. 2måneder på meg, og jeg tror jeg kan komme meg ned mot 11:D

Nå får man kaste i seg litt mat før det blir jobb. Satser på en fin joggetur i kveldinga.

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39
« #614 : 26. juli 2012, 22:36 »
Torsdag 26. juli økt 2

40min i sone 1. Egentlig 47, men et par min ble borte da det ringte fra Sverige. Beskjeden var at de har gode kontakter på universitetet og at de ville gjøre et forsøk på å finne en ordning for at jeg skal kunne komme over allerede i år. Må innrømme at jeg har lagt fra meg ethvert håp om det, og jeg vet ikke hvor smart det er å begynne å drømme om det igjen:p Men artig hadde det vært. Får bare trene bra og krysse fingrene. Imorgen kan det bli hopp. Litt tidlig, men jeg føler foten er såpass bra at det ikke bør by på problemer. Da blir i så fall bøyøkta utsatt til lørdag Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!