Mandag 27.03.12
26.03.2012 @ 18:40:02
Benkpress - med stopp, bredt grep
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
Vis stats
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
3 x 165kg
3 x 165kg
3 x 165kg
settene over er med trippelkloss
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
settene over er med dobbelkloss
Vis stats
Benkpress - med beina opp, smalt grep
3 x 135kg
vondt, så skiftet til medium
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
3 x 135kg
3 x 135kg
Knebøy
4 x 125kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg
2 x 180kg
2 x 190kg
2 x 190kg
Vis stats
Biceps - stang curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Vis stats
Helt for jævlig trening; men med et lyspunkt på slutten.
Benkpressen var helt ute å kjøre. Veldig ustabilt og svært lite styrke, og dette eskalerte seg utover settene.. Siste settet på normalbenk på 155 gikk såvidt.... Helvete!
Knebøyen var elendig til og med 180 kg. Var usikker på om jeg i det hele tatt skulle gå på 190. Men Trond fikk meg til å skjerpe meg, så jeg kjørte på. Og første settet på 190 ble nærmest en fulltreffer; en veldig grei dobbel og dagens absolutt beste sett. Den andre dobbelen på 190 ble ikke så bra som den første, men fremdeles ganske ok.
Var overrasket at det gikk, mtp at energinivået var på bånn. Torbjørn + + ligger fremdeles milevis forann, selv på en dårlig dag
Lett biceps mens jeg pakket sekken.
Jeg har vel en god del unskyldninger jeg kunne ha listet, men det kommer ikke utenom at det var en dårlig trening, og i hovedsak min egen skyld... Må prøve å være litt mer strukturert fremover. Prøve å legge på meg min 2 kg i løpet av påsken.. Helst på triceps og lår
Effektivitet
6.57 sett per time.
24.57 repetisjoner per time.
Fakta
Tid brukt 3 timer og 30 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 98.5kg