Et besvær til en logg..

[aLesserChristian]

Ikke noe annet å gjøre enn å legge igjen spor. Solid trippel på benk!

Takkar

[aLesserChristian]

Mandag 09.04.12 post syk
09.04.2012 @ 18:31:11

Benkpress - med stopp, bredt grep
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
settene over er med trippelkloss
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
settene over er med dobbelkloss
Vis stats

Benkpress - med beina opp, smalt grep
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
Vis stats

Knebøy
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Vis stats

Biceps - stang curl
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Vis stats

Rygg - nedtrekk forran
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Vis stats

Triceps - nedpress med tau
10 Repetisjoner10 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats

Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats


Da var jeg igang igjen.

Ikke så værst trykk i benken på tross av veldig lav kroppsvekt. Har gått ned ca 3 kg siden onsdag

Så denne og antagelig neste uke blir relativt lave vekter for å prøve å komme i form igjen. Uke etter det blir da uka som jeg begynte på, før jeg ble syk, på ny...

I knebøy var det vondt i venstre kne, hadde tenkt å kjøre 5x5x100, men det holdt med 3. Så jeg får se om det blir noe bøy på onsdag.. Uansett så blir det nytt program i bøy f.o.m. neste uke.

Ellers veldig god stemning i kjelleren i kveld


Effektivitet
9.33 sett per time.
64 repetisjoner per time.

Fakta
Tid brukt 3 timer
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 96kg

[The Child]

Ellers...

..ble jeg eid i en press øvelse av Torbjørn. Han var så overlegen at Frode ikke ville prøve engang.

[aLesserChristian]

..ble jeg eid i en press øvelse av Torbjørn. Han var så overlegen at Frode ikke ville prøve engang.

Hahaha, BS!! 

Grunnen til at du "tok meg" var at jeg ikke fikk til øvelsen (hvorfor er irrelevant!). Så det blir som å "eie" en rullestolbruker i knebøy 

[ToBigForDoors]

Må laga et spor heranes

[Z3R0]

En skal ikke sitte og pisse, på samme måte skal en derfor ikke sitte å presse, men stå 

[The Child]

Haha, får ta med meg bodybuilder-armene mine å henge med TBFD skjønner jeg

[ToBigForDoors]

Haha, får ta med meg bodybuilder-armene mine å henge med TBFD skjønner jeg

[Z3R0]

Jeg savner en double biceps pose 
Show the guns...

[The Child]

..

Crap I must get sexy

[burny_]

Heftig mengde du har i press øvelser

[aLesserChristian]

Heftig mengde du har i press øvelser

Hei hepp, har blitt litt vel ensidig i det siste... Har hatt vondt i knærne og markprogrammet har gått sin gang.. Men jeg begynner vel på mer mengde i både bøy og mark om en uke eller 2
Men pressøvelser er kjekkere da 

Crap I must get sexy

Tar med sprit og vaselin neste gang! Everyone will be sexy.. enough.. 

Må laga et spor heranes

[aLesserChristian]

Noen andre som gleder seg til denne ?

http://www.youtube.com/watch?v=yA6OKoW30Pk#noexternalembed&feature=share

[aLesserChristian]

Onsdag 11.04.12
11.04.2012 @ 19:00:04

Benkpress - med stopp, medium grep
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 130kg
ble litt kjedlig med 120kg..
Vis detaljer

Skuldre - stående press
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Vis detaljer

Markløft - klassisk
3 x 140kg
3 x 160kg
2 x 180kg
2 x 180kg
Vis detaljer

Rygg - latsroing på benk med stang
8 x 70kg (Super sett 1)
8 x 70kg (Super sett 2)
8 x 70kg (Super sett 3)
Vis detaljer

Biceps - hantel curl
10 x 32kg (Super sett 1)
10 x 32kg (Super sett 2)
10 x 32kg (Super sett 3)
Vis detaljer

Mage - crunch
20 Repetisjoner (Super sett 1)
12 Repetisjoner (Super sett 2)
10 Repetisjoner (Super sett 3)
Vis detaljer

Triceps - nedpress med tau
10 Repetisjoner (Super sett 1)
10 Repetisjoner (Super sett 2)
10 Repetisjoner (Super sett 3)
 Vis detaljer


Tja, hva skal en si..

Bra trening.. bra trykk i pressøvelsene fremdeles,,, litt uforståelig egentlig (fremdeles lette vekter da)

Markløft var meh.


Effektivitet
10.4 sett per time.
80.4 repetisjoner per time.

Fakta
2 timer og 30 minutter
KK-67
Mengde
97kg

Jizzed in my mouth and swallowed. Scfi-fi boner!

haha, good to know!

[The Child]