Skrevet av Emne: Et besvær til en logg..  (Lest 79443 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: En logg til besvær, True story!
« #15 : 17. juli 2011, 22:10 »
Aiaiai, startet logg nå! Dette blir bra Smiley Er på KK ganske tidlig i morgen, sånn 16-ish.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #16 : 18. juli 2011, 08:55 »
Nja, du hadde jo 25 kg å gå på i både mark og bøy før sommeren så det ska nok godt gjøres. Tongue

That was then, this is now Smiley Og jeg har vel aldri hatt 25 kg på deg i bøy Wink Marken din og har jeg trua på nå som du kjører konvensjonell  Roll Eyes

Aiaiai, startet logg nå! Dette blir bra Smiley Er på KK ganske tidlig i morgen, sånn 16-ish.

Tidlig ja,,, Jeg kommer nok dit mellom 18 oh 19....

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #17 : 18. juli 2011, 12:17 »
Så du påstår at du er et av disse menneskene med følelser, hmmm.... Shocked
Hvordan skal dette gå?

Til og med rapparar har følelsar Frode...  yoyo

"Tears of a rapper"  Embarrassed  :

http://www.youtube.com/watch?v=6lg51dzWHJE#noexternalembed#externalembed


 rofl

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: En logg til besvær, True story!
« #18 : 18. juli 2011, 18:08 »
That was then, this is now Smiley Og jeg har vel aldri hatt 25 kg på deg i bøy Wink Marken din og har jeg trua på nå som du kjører konvensjonell  Roll Eyes
Nei, 200/230 mot 185/205. 15 kg i bøy da Wink Vi får se hva som skjer med marken. Konvensjonell kan fungere ganske bra. Wink

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #19 : 19. juli 2011, 01:16 »
Mandag 18.07.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      6    x  6    x 122,5

Benkpress m.s dobbelkloss :    3    x   3   x 135

Benkpress m.s trippelkloss :     3   x   3   x  147,5

Bøy :                                      5   x   8   x  130

Bicepscurl m.stang :                3  x  12    x 35

Stiffleg markløft :                    5   x  8    x  70

Nedtrekk :                              3  x  6     x  85

Situps :                                 20, 12, 10 reps

Rygghev :                               3  x  8    x kv


Kommentar:
Vel, hva kan jeg si.. Tenkte egentlig å ha en rask øk, men ble planen gikk i vasken da treningen begynte med prating i ca 40 min... For så å diskutere, hovedsaklig snåsamannen, mellom benksettene. Noe som gjorde pausene mellom de relativt mange settene, ganske lange. Men, alti i alt gikk benkpressen ganske greit, 6x6 settene gikk lett, men 147,5 og 135  lå ikke akkurat lett i hendene Sad . Jeg begynte på benkprogrammet i dag, og jeg tror det var en grei besluttning.
Bøyen derimot.... 130 er tungt.... Svintungt.... Og jeg er glad jeg ikke har begynt på noe program her. Jeg tror faktisk jeg må ta enda en uke der jeg går opp 10 kg til før jeg omsider begynner på programmet (som starter på 145).
Resten av øvelsene var greie, med lette vekter, men kjente absolutt at jeg ikke var helt i form.

Savner skråbenk med hantler.. Er en av favorittøvelsene, og det blir lenge til neste gang det skal kjøres.. Derimot er det vanlig skråbenk m.stopp på fredag, som er greit, men ikke det samme.....

Ellers var det hyggelig med litt folk så sent på kk... Mye snakk, men det er jo del av sjarmen. Hele økta tok vel ca 3.5 timer, noe som ikke er lenge i seg selv, men litt dumt siden det ble ganske sent....



Nei, 200/230 mot 185/205. 15 kg i bøy da Wink Vi får se hva som skjer med marken. Konvensjonell kan fungere ganske bra. Wink

Jeg har ikke 205 i bøy... Og du har mer enn 185, egentlig Tongue . Du har jo og løftet 225 i marken en gang Cheesy



Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: En logg til besvær, True story!
« #22 : 20. juli 2011, 17:02 »
Jeg har ikke 205 i bøy... Og du har mer enn 185, egentlig Tongue . Du har jo og løftet 225 i marken en gang Cheesy
Det er stevner som gjelder. Men dere spammer som fan her gutter. Tongue

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #23 : 21. juli 2011, 00:29 »
Onsdag 20.07.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 105

Bøy m.stopp :                          5  x  4    x 130

Markløft :                                5  x   6   x 122,5  Shocked Shocked

Militærpress :                          5   x   3   x  70

Roing "i vaier" :                       5  x   5   x 85

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Tiller, Frode og Christer var allerede til stedet da jeg møtte opp nede i kjelleren. Og igjen ble det diskutert litt vel mye. Budsjettert tidsforbruk ble overtrukket med ca 1 time....
En lett økt skulle det være, og det var det og. Smiley Benken var plankekjøring selv uten planker (som seg hør og bør); bøyen var helt grei. 130kg begynner å føles som 130kg Cheesy . Mark er mark (noe som antagelig kommer til å bli utbrodert på tyngre vekter). Millitærpress var uvant, men gøy; kommer til å bli linær progresjon her i 7 uker, så blir det litt mer spennende Huh.
Alt i alt, grei form; men vansklig å si på lette vekter..

Det er stevner som gjelder. Men dere spammer som fan her gutter. Tongue

Stevner.... Neida, det er jo relevant stevne bare 1 gang i året.

Spam, spam spam spam spam,, , men det er jo kvalitetsspam!

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #24 : 22. juli 2011, 23:17 »
Fredag 22.07.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benk singlekloss m.s :             3    x   3   x  130
                                                superset
Skråbenk m.s :                       3    x   5   x  92,5

Benk m.s :                              6  x   3    x  95

Bøy :                                      5   x   5    x 130

Dips :                                     5   x  10   x  kv

Markløft bredt grep :               5    x  5     x  105

Markløft fra kloss :                  3   x  5     x  105

Nedtrekk :                              3  x  8     x  70

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Ikke så mye å si, greit.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #25 : 23. juli 2011, 21:08 »
Lørdag 23.07.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benkpress m.strikk m.s :         5    x  3    x 90 + 50kg på toppen

Bicepscurl m.stang :                2  x  12    x 35
                                             1  x  12    x 37,5

Legger :                                 3   x  10

Roing "i vaier" :                      3  x  10    x 70

Håndledd :                             3  x  10+10

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Kjørte alt som et stort superset. Treningen tok ca 30 min. Slitsomt, men greit.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #26 : 26. juli 2011, 00:03 »
Mandag 25.07.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      6    x  6    x 127,5

Benkpress m.s dobbelkloss :    3    x   3   x 140

Benkpress m.s trippelkloss :     3   x   3   x  152,5

Bøy            u.belte :                1   x   8   x  132,5
                 m.belte :               5   x   8   x  145

Bicepscurl m.stang :                3  x  12    x 35

Stiffleg markløft :                    3   x  5    x  70

Nedtrekk :                              3  x  6     x  70

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Begynte på bøyprogrammet i dag, og jeg må si det gikk ganske bra. Bøyformen på 145 kg var som 130 sist uke (bare da var det uten belte), så det kommer seg.
Benken er fortsatt ikke på noen spesielle vekter, så den var ok.

Jeg fikk veldig dårlig tid på slutten; dessuten hadde jeg pump i ryggen fra knebøyen, så jeg kjørte de fire siste øvelsene i superset, men reduserte strakmarken fra 5x8x70 til 3x5x70 (uten dårlig samvittighet Cheesy ).

Trente mesteparten av økta med Tore og Frode... Frode har og begynt på ny på samme programmet som meg (i bøy), og vektene så veldig lette ut for hans del Smiley

Da jeg endelig var ferdig hadde hele økta tatt 4 timer....... DOH  helpme .. vet ikke hva som tok sånn tid,,,  what

Filmet forresten endel av bøysettene; jeg trenger bare å finne en måte å få dem fra tlf til pc..... uten ledning... Skal sjekke blåtann i morgen; hvis ikke så er det vel ikke noen katastrofe.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: En logg til besvær, True story!
« #27 : 26. juli 2011, 01:04 »
Bra benking på deg for tiden. Det ser veldig lett ut.
Det blir spennende å se da du legger på litt vekter  Grin

Og litt godmusikk til slutt:
http://www.youtube.com/watch?v=93Kqz49tQB8#noexternalembed

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #28 : 26. juli 2011, 08:53 »
Bra benking på deg for tiden. Det ser veldig lett ut.
Det blir spennende å se da du legger på litt vekter  Grin

Og litt godmusikk til slutt:
http://www.youtube.com/watch?v=93Kqz49tQB8#noexternalembed


Takk takk, det er jo kjente vekter, som du vet, men er greit når det går greit ja Smiley

Godmusikk ja! Smiley

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær, True story!
« #29 : 28. juli 2011, 00:09 »
Onsdag 27.07.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 110

Bøy m.stopp :                          4  x  6    x 117,5

Markløft :                                5  x   6   x 122,5 

Militærpress :                         5   x   3   x  72,5

Roing "i vaier" :                       5  x   5   x 85

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Alt føltes tungt ut på oppvarmingssettene i bøy og benk... Heldigvis løsnet det på treningsvektene, og det ble  så lett som det burde være Smile

Ellers hyggelig å se at Olaf og Marie er tilbake på KK Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?