Skrevet av Emne: Ketose diett  (Lest 1669 ganger)

Utlogget krutt92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Ketose diett
« : 18. juli 2011, 01:32 »
Hei, har lest litt rundt og ønsker svar!

Altså, om man går på en slik diett, så kan man spise alt av kjøtt, kylling, fisk etc?

Så man kan egentlig lage seg middag der man tilsetter masse grønnsaker(over jorda) og et av de produktene for at dette skal gå veien? Protein og fett er viktig og man skal ikke overstige 50G karbohydrater?

Hva skjer med kroppen om man gjør slikt? man må jo gå fort ned i vekt?
Kan man trene (jogge og styrke) når man går på en slik diett?

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sv: Ketose diett
« #1 : 18. juli 2011, 01:41 »
Heihei

Alt og alt, du kan ikke spise ubegrenset mengder, da. Men ja, proteinkilder må være med. - gjerne fettrike stykker.

Mengden karbohydrater er individuell, men under 30-50g er en grei pekepinne.


Restriksjonen av karbohydrater tvinger kroppen til å omdanne fettsyrer til ketoner, som er en "erstatning" for glukose i blodet.
Ja, man går ned mye i vekt, de første kiloene er bare vann, grunnet at karbohydrater binder vann.
Ellers så tvinges kroppen til å brenne fett(både gjennom kosten samt kroppsfett) for å danne ketoner, som igjen fører til fettap.
- Men det må ikke misforstås, du må fremdeles være i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, ketose er ikke magisk.

Du kan trene som vanlig, men mange finner styrketrening tyngre på ketose, grunnet at ketoner ikke er en fullverdig erstatning for glukose for musklene.

Utlogget Tomblom

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

Sv: Ketose diett
« #2 : 18. juli 2011, 09:50 »
Vil anbefale å trene ja hvis du vil beholde muskelmassen. Selv om kropper brenner fett må du "minne" den på at den fortsatt trenger musklene.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!