Skrevet av Emne: petter87 trener PHAT, BILDER s. 4 og 7  (Lest 16718 ganger)

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #45 : 04. november 2011, 19:56 »
Trening i går 3/11

Vekt: 87,75kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 75kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 35kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Sidehev
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg

Nedtrekk
10 x 40kg
8 x 60kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #46 : 04. november 2011, 20:01 »
Tung benk igjen i dag. Målet var å ta tre reps på 85kg, men siden det var ganske lett tok jeg like så godt en rep til. For første gang på lenge føler jeg at jeg har jevn og god fremgang i benk Cheesy Satser på å teste maksløft i både knebøy og benkpress neste uke. Er mest skeptisk til bøyen egentlig, føler ikke jeg har hatt så veldig mye fremgang der, men får se hvordan det går.

Vekt: 87,75kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
6 x 60kg
3 x 75kg
3 x 80kg
4 x 85kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 97,5kg Grepet begynte å svikte her, så ble litt dårlig teknikk

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
3 x 82,5kg
3 x 90kg
3 x 97,5kg

Bicepscurls
8 x 14kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #47 : 07. november 2011, 19:41 »
Da formen var god og jeg hadde spist bra bestemte jeg meg for å gå for pers i benk i dag i stedet for å vente til fredag. Endelig gikk det! Løftet var tålig tungt så prøvde ikke å gå høyere. Satser på maksforsøk i knebøy på fredag Smiley

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 60kg
3 x 70kg
1 x 77,5kg
1 x 85kg
1 x 85kg
1 x 95kg PERS! Grin
4 x 80kg
8 x 60kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Dips
8 x Kv
8 x Kv
8 KV
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #48 : 09. november 2011, 20:06 »
Fornøyd med marken i dag, teknikken var ganske bra selv på det tyngste settet.

Vekt: 87,40kg

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
3 x 105kg
3 x 112,5kg
3 x 120kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 30kg
5 x 40kg
3 x 52,5kg
3 x 52,5kg
3 x 52,5kg

Sidehev
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Nedtrekk
10 x 40kg
8 x 60kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo, BILDER s. 4
« #49 : 11. november 2011, 21:41 »
Ny pers i knebøy idag Grin Har nok hatt denne inne ei god stund så er egentlig litt misfornøyd da jeg ikke føler jeg har hatt særlig fremgang i knebøy de siste par månedene. Føler kanskje at jeg sliter med å restituere beina skikkelig mellom treningsøktene, bl.a. på grunn av mye gåing på jobb, sykling fram og tilbake til skolen pluss litt gåturer. Føler ofte at beina er konstant slitne. Men men, skjerpings på hvile fremover Tongue

Vekt: 88,15kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Knebøy
8 x 20kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
5 x 80kg

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg

Bicepscurls
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo, BILDER s. 4
« #50 : 11. november 2011, 22:13 »
Legger ut noen bilder som viser formen for tiden. Første to er fra 24. august på ca. 83kg, mens de andre er fra i dag og ca. 87kg

"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo, BILDER s. 4
« #51 : 11. november 2011, 22:20 »
Blir nok deload neste uke muligens etterfulgt av friuke. Men er ikke helt glad i å ta for mye fri så får se hva det blir til Tongue
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo, BILDER s. 4
« #52 : 15. november 2011, 15:15 »
Deload økt i dag. Kjedelige greier egentlig Sad

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg

Militærpress
9 x 20kg
6 x 35kg
3 x 45kg
3 x 45kg
3 x 45kg

Sidehev
8 x 10kg
8 x 10kg

Nedtrekk
8 x 45kg
3 x 79kg
3 x 79kg
3 x 79kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #53 : 18. november 2011, 19:36 »
Deload i dag også

Vekt: 88,25kg

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 67,5kg
3 x 67,5kg
3 x 67,5kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg

Hantelcurls
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #54 : 28. november 2011, 14:41 »
Da var det på an igjen med ny gjennomkjøring. Trening denne uka blir i København. Ganske tung økt spesielt knebøyen Angry

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 75kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg

Smalbenk
8 x 45kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 85kg
5 x 82,5kg
5 x 82,5kg
4 x 82,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #55 : 20. desember 2011, 23:15 »
Etter noen uker i København og Washignton DC er det tilbake på Spicheren igjen og gode treningsvaner. Greide kunststykket å joine et gym i USA hvor det ikke var muligheter for å ta hverken markløft eller knebøy, så treningene ble ikke hetl optimale. Anyways, kjørte en ganske lett økt i dag.

Vekt: 87,30kg

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Dips
8 x Kv
8 x Kv
7 x Kv

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg


Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 82,5kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #56 : 22. desember 2011, 22:27 »
Ble en ganske rask økt i dag. Kjørte saktere og mer kontrollerte reps på nedtrekken.

Vekt: 86,70kg

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 75kg
5 x 105kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 35kg
5 x 45kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg

Sidehev
8 x 8kg
8 x 8kg

Nedtrekk
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget jente1990

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 332

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #57 : 02. januar 2012, 22:01 »
Legger igjen spor her jeg Wink
BP: 47,5kg
KB: 60kg
ML: 70kg

Dips: 17
Pull-ups: 2
Roing 1 minutt: 245 m

Link til min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116097.msg1756628;topicseen#new

(Bilde og video, s. 1, 4, 7, 8, 12, 14, 16, 17, 19, 20 og 24)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #58 : 02. januar 2012, 22:08 »
Spor
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5, BILDER s. 4
« #59 : 02. januar 2012, 23:52 »
Etter å ha vært syk hele romjula var det tilbake på trening igje i dag. Vekta har gått mye ned, men satser på at det er mye vann og at den vil ta seg opp igjen raskt. Slev om det skulle være ei ganske lett økt i dag var det ganske tungt da jeg var helt tappet for energi.

Har dessuten begynt på nytt program; en fire dagers versjon av Layne Norton's PHAT. Blir litt mindre fokus på maksløft og litt mere på å øke i masse frem mot sommeren.

Vekt: 83,15kg

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Dips for bryst
8 x Kv
8 x Kv

Militærpress
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Chins
5 x Kv
5 x Kv

EZ-curls
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg

Franskpress
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!