Skrevet av Emne: petter87 trener PHAT, BILDER s. 4 og 7  (Lest 13183 ganger)

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #30 : 30. september 2011, 13:06 »
Lett økt (deload) idag før jeg begynner med ny runde 5 x 5 til mandag. Spiser bra for tiden med 160-180g proteiner om dagen, men må nok sørge for at det blir litt mere kcal da vekta har stagnert litt igjen. Sr frem til litt høyere treningsmengde igjen Smiley

Vekt: 85,20kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg

Militærpress
10 x 20kg
6 x 30kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #31 : 02. oktober 2011, 21:23 »
begynte på ny runde 5 x 5 i dag, noe som var meget deilig Smiley Benken var helt grei, roinga var veldig lett og bøyen var ganske tung. Skal ta toget til Bø halv seks i morra tidlig så blir nok lite søvn i natt desverre.

Vekt: 85,70kg

Oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Smalbenk
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 82,5kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #32 : 05. oktober 2011, 09:37 »
Trening i går 4. oktober

Deilig økt, marken var overraskende lett Smiley

LYTP oppvarming med 2,5kg hantler

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 95kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Knebøy
10 x 20kg
6 x 50kg
3 x 65kg
3 x 65kg
3 x 65kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 30kg
5 x 42,5kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg

Nedtrekk
8 x 38,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #33 : 06. oktober 2011, 17:41 »
Siste treningsøkta i kveld før eksamen i morra og turen deretter går til Oslo med NM på lørdag Cheesy Første gang jeg ser på noe sånt. Blir morro!
Satser på god stemning og mange flotte deltakere Smiley

"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #34 : 07. oktober 2011, 13:57 »
Trening i går (6/10/11)

Bra økt, har økt vektene på roing med 20kg i forhold til forrige runde da det rett og slett var for lett. Ble ferdig med først eksamen i dag, så nå setter jeg meg på toget til Oslo og NM om et par timer Cheesy

LYTP oppvarming med 2,5kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg

Knebøy
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 82,5kg
5 x 87,5kg

Bicepscurls
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #35 : 10. oktober 2011, 17:45 »
Morro med NM i helga! Var gøy å se hvordan folk så ut i virkeligheten, hvordan slike arrangement fungerer osv. Deilig å komme tilbake til trening i dag. Som vanlig var roinga lett, mens benk og bøy var tålig tungt, men syns jeg hadde fine kontrollerte reps uansett, var spesielt fornøy med bøyen.

LYTP oppvarming med 2,5kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 75kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg

Smalbenk
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 55kg
5 x 85kg
5 x 82,5kg
5 x 82,5kg
5 x 82,5kg
5 x 82,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #36 : 12. oktober 2011, 19:56 »
Tilbake igjen på spicheren i dag. Var litt trøtt og sliten etter en lang dag på jobb, men en red max hjalp litt på formen selv om den fikk meg til å føle meg litt fucked up Tongue Teknikken var ikke helt bra på markløften, må¨nok jobbe mer med å bli mykere på baksiden av lårene. Fikk tilbakemelding om at det kan være roten til alt ondt med min markteknikk. Var spesielt fornøyd med militærpressen som var ganske lett. Anyways..

Vekt: 86,75kg (ny pers!)

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 100kg
5 x 105kg
5 x 110kg
3 x 100kg

Knebøy
10 x 20kg
6 x 50kg
3 x 67,5kg
3 x 67,7kg
3 x 67,5kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 35kg
5 x 45kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg

Nedtrekk
10 x 35kg
8 x 55kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #37 : 14. oktober 2011, 13:34 »
Nok ei grei økt, men trente ganske tidlig, noe jeg ikke er fan av.

Vekt: 86,65kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 77,5kg
6 x 70kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 65kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg Siste reppen her var veldig tung

Bicepscurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #38 : 18. oktober 2011, 10:15 »
17/10

Sov veldig lite natta i forveien så ble en gasnke rolig trening. Var ikke spsielt tungt uansett

LYTP oppvarming med 2,5kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 75kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg

Smalbenk
8 x 57,5kg
8 x 57,5kg
8 x 57,5kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 77,5kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
5 x 87,5kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #39 : 20. oktober 2011, 18:09 »
Vekt: 86,90kg

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 100kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 35kg
5 x 47,5kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Sidehev
6 x 10kg
8 x 8kg
8 x 8kg

Nedtrekk
10 x 40kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #40 : 21. oktober 2011, 21:52 »
Prøvde meg på pers i benk igjen i dag, noe som gikk dårlig som vanlig Sad Føler det er det psykiske som ødelegger og ikke styrken. Gjør litt tekniske feil osv. Veldig kjedelig når 87,5kg gikk så lett at folk mente jeg var god for 100kg. Heldigvis blir det mye tunge løft fremover slik at jeg får øvd mer på dette. Satser på nytt forsøk om tre uker

Vekt: 86,80kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg lett
1 x 87,5kg lett
1 x 95kg bomma på løftet slik at stanga havnet for langt nede
1 x 95kg FAIL
1 x 95kg FAIL Var jævli nærme på å få denne opp, men fikk ikke brukt beina slik jeg burde.

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 65kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 92,5kg Roinga begynner å bli ganske tung, noe som går utover utførelsen. Må roe ned progresjonen fremover

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 92,5kg Siste reppen var veldig tung

Bicepscurls
8 x 19kg
8 x 19kg
8 x 19kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #41 : 25. oktober 2011, 12:54 »
Trening i går 24/10

Som vanlig på mandager hadde jeg ikke sovet mye natta før, men treninga går ganske greit uansett

LYTP oppvarming med 2,5kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 77,5kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Smalbenk
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 82,5kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 87,5kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #42 : 26. oktober 2011, 22:11 »
Av en eller annen grunn veide jeg nokså nøyaktig to kilo mer i dag enn hva jeg gjorde på torsdag. Har opplevd sånne merkelige og uforutsette vekthopp før. Har stort sett ligget i kalorioverskudd de siste to-tre ukene så vektøkning er jo forventet, men ikke så kraftig og plutselig. Jaja, ikke vet jeg, blir spennende å se om det stabiliserer seg eller om det var et engangstilfelle.

Vekt: 88,80kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Markløft
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 107,5kg
5 x 115kg Denne var tung så teknikken var ikke noe å skryte av dessverre

Militærpress
8 x 20kg
6 x 35kg
5 x 50kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Nedtrekk
10 x 40kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Var nøye med å strekke helt ut på toppen her. Fikk sykt pump i armene.
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #43 : 28. oktober 2011, 13:46 »
Siste dag med 5 x 5 før jeg går over på 3 x 3 neste uke

Vekt: 88,05kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 62,5kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 82,5kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 62,5kg
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 95kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 87,5kg
5 x 95kg

Bicepscurls
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: petter87 trener 5 x 5 Myo
« #44 : 30. oktober 2011, 18:04 »
Gått over til 3 x 3 i dag. Ganske lett økt egentlig

Vekt: 86,45kg

LYTP oppvarming med 3kg hantler

Benkpress
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 65kg
3 x 77,5kg
3 x 77,5kg
3 x 77,5kg

Smalbenk
7 x 62,5kg
7 x 62,5kg

Fremoverbøyd roing
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
3 x 87,5kg
3 x 87,5kg
3 x 87,5kg

Knebøy
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 70kg
3 x 87,5kg
3 x 87,5kg
3 x 87,5kg
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?