Skrevet av Emne: Mageøvelser!?  (Lest 5803 ganger)

Utlogget Pingviin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Mageøvelser!?
« #15 : 19. juli 2011, 22:39 »
Dette har du kanskje mer greie på enn meg, men vil ikke planken være mer en kjerneøvelse?
Jeg har forresten brukt den siste øvelsen før, jeg føler ikke at den tar så godt, det er mulig jeg går for langt ned.

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Mageøvelser!?
« #16 : 19. juli 2011, 22:49 »
Dragon flags.

De er dog ganske drøye, så det er få som får til de på en skikkelig måte.

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Mageøvelser!?
« #17 : 20. juli 2011, 17:47 »
Da tror jeg kanskje du burde kjøre øvelsen selv for å kjenne etter. Det kommer nemlig helt an på hvordan man kjører øvelsen.

Leste du det jeg skrev?

Sitat
Vel, så fort du henger og løfter føttene dine, trener du hofteleddsbøyere primært, og ikke magemusklene

Det spiller ingen rolle om du kjenner det i magen, brystet eller i tissen.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Mageøvelser!?
« #18 : 20. juli 2011, 19:42 »
Med øvelsene du finner i denne artikkelen får kjernen, inklusiv magen ganske bra juling.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Mageøvelser!?
« #19 : 20. juli 2011, 19:49 »
Dette har du kanskje mer greie på enn meg, men vil ikke planken være mer en kjerneøvelse?
Jeg har forresten brukt den siste øvelsen før, jeg føler ikke at den tar så godt, det er mulig jeg går for langt ned.

hvilke muskler er kjernen, om ikke mage (og rygg)?

Utlogget NattJegeren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Sv: Mageøvelser!?
« #20 : 20. juli 2011, 21:31 »
jeg har teste ut mye, følgende er det som fungerer best for meg:

1. Teknikk. Som med andre øvelser er det essensielt å utføre øvelsene korrekt og kontrollert.

2. Jeg begynner med de tyngste mageøvelsene og tar lettere varianter etterhvert som jeg blir sliten.

3. Jeg kjører kjerneøvelser både som oppvarming, midt i økten og som avslutning på økten. Jeg varierer mellom å kjøre 1 øvelse og 3-4 øvelser i giga sett.

Øvelsene jeg benytter er:
Mobelisering:
http://www.youtube.com/watch?v=gatFVitWEIo#noexternalembed


Styrke:
http://www.youtube.com/watch?v=o-8jNoh_ojA#noexternalembed&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/user/EirikSandvik#p/u/17/SkPfX_8fols

Roll outs
Planke sideplanke kombo.
Paloff press.

Min egen kjerneøvelse:
Kallen den pull ins på ball.
1. innta pushups posisjon, med beine på en ball. (jo lenger bak på beina jo tyngre)
2. Løft en arm til magen på samme tid som du holder kjernen stabil.
3. Senk armen og gjennta med den andre.

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985


Utlogget Pingviin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Mageøvelser!?
« #22 : 21. juli 2011, 12:59 »

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Mageøvelser!?
« #23 : 26. juli 2011, 16:30 »
hei, jeg er en av dem som ikke er så glad i og trene magen(kansje for de jeg ikke gjør de rett) og liker ikke og bruke tid på den, men noen her som har den "beste øvelsen" for sånne som meg som ikke vil bruke noe serlig med tid på magen? men alike vel vil ha fremmgang/vedlikeholde magen? Smiley
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Mageøvelser!?
« #24 : 26. juli 2011, 16:55 »
hei, jeg er en av dem som ikke er så glad i og trene magen(kansje for de jeg ikke gjør de rett) og liker ikke og bruke tid på den, men noen her som har den "beste øvelsen" for sånne som meg som ikke vil bruke noe serlig med tid på magen? men alike vel vil ha fremmgang/vedlikeholde magen? Smiley

Les tidligere i tråden Wink

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Mageøvelser!?
« #25 : 26. juli 2011, 17:09 »
blir magemusklene større av og ta planken? hvor lenge bør man ta planken, hvor mange sett osv?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Mageøvelser!?
« #26 : 26. juli 2011, 17:21 »
blir magemusklene større av og ta planken? hvor lenge bør man ta planken, hvor mange sett osv?

Det er ikke én øvelse som gjør magemusklene sterkere/større. Det er summen av alt:

Forkjellige øvelser, ulik belastning, kontinuitet, utførelse og kosthold.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!