For mye?

[Martinho]

jeg er en gutt på 19, og har trent styrke nå i 2 måneder og har gått til innkjøp av en del forskjellige kosttilskudd.  Whey-80, kreatin mono, kre-alkyn, zma, bcaa, L- glutamine, rosenrot, og cla. Har lest meg litt opp på de forskjellige, men lurer litt på om noen kan anbefale hvilke jeg bør fortsette med? Blir nok litt for mye aminosyer, men klarte ikke la være, da gymgrossisten har mange gode tilbud:P

Målet mitt er vell som for mange andre å bygge større muskler, samt få bort det siste lille fettlaget.

[xTitanx]

hvorfor 2 typer kreatin?

[Auk89]

Forskning har vist at 5g kreatin i døgnet er den beste dosen (så vidt jeg har forstått hvertfall), så å bruke to stk er bare pengesløsing. Protein, bcaa, kreatin og ZMA er kosttilskudd jeg ville anbefale deg å bruke, de andre har jeg ikke peiling på, men er vel bare å bruke det siden du allerede har kjøpt det

[Martinho]

kjøpte pakken med mono for en stund tilbake, og skal bli ferdig med den før jeg begynner på kre-alkyn

[Styrketrenern]

Hei, og velkommen hit til treningsforum

først og fremst er det vanskelig å både bygge muskler og bli kvitt med fett. Du burde gjøre enten eller. enten så ligger du i kalorioverskudd og bygger muskler, eller så ligger du i underskudd. som du sikkert forstår bygger du lite muskler ved underskudd, og du forbrenner lite fett ved overskudd.

hva du trenger av  kostilskudd avhenger av og om du skal bygge eller deffe

en ting er sikkert, du trenger ikke kreatin monohydrat og krea alkalyl samtidig. personlig funker ikke kreaalkalyl på meg.
protein, kreatin, zma, omega3, bcaa er det du trenger

[Martinho]

Takk for svar:) Jeg tenker jeg skal kjøre på å med mye mat og mye trening og bygge muskler i starten, for å så prøve å redusere fettprosenten og bli mer markert senere. Tror jeg kommer til å gå zma, bcaa og kreatin. Protein og selvfølgelig, men får en del i meg via kosten. Bør jeg gå for kreatin mono, eller kre-alkyn?

[Styrketrenern]

HVis du ikke har trent styrke særlig før nå, så er det nå du kommer til å legge på raskest muskler. så gjør smarte valg, spis MYE og tren HARDT. gå for mono

[Martinho]

ok takk:)  er det noe vits i å bruke glutamine? hvis jeg tar bcaa, og protein?

[Styrketrenern]

Bruk opp det du har. etter det spar pengene og kjøp litt ekstra biff du koser deg med

[Martinho]

hehe:) skal gjøre det:)