Trener jeg Bryst feil? lol

[Nybegyneren1987]

Jeg er helt noob anngående trening, har akkuaratt begynt for parr uker siden.... jeg er svakest i brystet og har ett pinglete bryst så fokuserer mest på det.. jeg er 1.83 høy og veier ca 74 kg...

idag dro jeg til spenst og trente kun bryst i ca 30-40 min, da varma jeg opp på noen sånne bryst trene maskiner så gikk jeg på benken og tokk ca 8-10 sett klarte seff færre og færre rep etter flere sett jeg gjorde, siste settet mitt var på 5 rep på 40 kg hvor jeg ikke klarte og løfte den siste helt opp så løfta stanga ned på brystet og tenkte og rulle den neddover meg til jeg kunne sette meg opp men når den komm over magen så velta stanga til siden og ene vekta datt av og jeg følte meg ganske dum kan jeg si xD  så da gikk jeg til ''bryst makinene'' og pressa ut det siste jeg hadde..... jeg veit ikke om dette er en dum måte og trene på?

'jeg fikk forresten i meg 1 hel stor grilla kylling fra meny 2 timer før trening og 1 time før trening var det en Weight gainer jeg kjøpte i sverige(Muscle Juice Revolution 2600) står når jeg blander med melk det blir 1300 kalorier..... så hadde litt og gå på.... så nå jeg komm hjem etter 20 min sykkelturen hjem, tunfisk på brødskiver og 3 kokte egg  så 1 time etter treninga en ny weight gainer.... når jeg trente kunn bryst vill jeg da legge mest på meg der fra weight gaineren eller?(seff blir jo armer og skuldre også trent da xD)

[Luxer]

Bra kosthold. Men du må trene rygg og bein og da  . Om du vil trene bein eller ikke er jo opp til deg, men iallefall rygg, ellers blir kroppen forovervendt etterhvert, noe som ikke er noe pent. Skaff et program for nybegynnere. Ligger mye på nettet 

[Nybegyneren1987]

min forje treningsdag trente jeg kunn rygg og bein så bytter på seff xD

[Mercenary]

Det viktigste er bryst og biceps. Alt annet er kjedelig

[Bjoennes]

Bare tren benkpress hele dagen, hver dag, helt til du ikke orker mer. gir bra resultater. drit i alt annet.
Stikkorda er : failure, gainer og restutisjon.

[Mercenary]

Istemmes. Mener bare man bør fokusere litt på biceps på hviledager da det er den viktigste muskelen i benkpress;)

[Bjoennes]

du mener viktigste støttemuskel? alle vet at mega biceps gir mega støtte til benken.

[Mercenary]

Stemmer. Ordla meg feil Har merket veldig stor fremgang i benken etter rådet du ga meg(benk hver dag, kun avbrutt av biceps) Så takk for det

[Bjoennes]

bare hyggelig. Før trente jeg etter program som omfatta hele kroppen, type 5.3.1, sheiko dietmar osv. Men jeg droppet det for kunn benk og bicepstrening, og etter det har jeg økt massemasse.

[Mercenary]

Word bro:D Det råeste er at jeg er sterkere i hele kroppen nå enn noensinne før. Fatter ikke at benk og biceps ikke er det som er førende innen vekttrening. Det kommer nok med åra