Manualbenk eller benkpress?

[Bergensnoobie]

Hei! Jeg er ny her og vil starte min tid her med et spørsmål.

Hva er de vesentlige forskjellene med manualbenkpress og benkpress med stang? Hva er best til hva osv?
 
På forhånd takk:)

[jeanbanan]

Vell en av de vesentlige forskjellene ved øvelsene er at løftebanen er annerledes og dermed så aktiverer du litt ulike muskelfibre. Mange kan få skulderproblemer med for mye benkpress trening (inkl meg i mine yngre dager) og jeg har nå godt over til manualpress og trives med det.

Støttemuskulatur trenes godt med hantler, og jeg vil anbefale øvelsen som meget god til variasjon og skadeforebyggende.

Styrke samt volum bygges godt med benkpress, men den er en tung øvelse for albuer og ledd så noe skadeforebyggende er lurt å tenke.

Forøvrig så synes jeg manualbenk hørtes noe funky ut, jeg sier som regel hantelpress/manualpress ikke det at det var noe viktig Er ingen ekspert, men kan gi deg en liten pekepinn ihvertfall, så får noen andre heller rette meg.

Velkommen til forumet, og lykke til!

[Bergensnoobie]

Takk for tilbakemeldingen! Jeg liker manualpress* bedre enn benk og tror da jeg kommer til å holde meg til det:)

[elmundox]

Du bør prøve å varier litt i ny og ne, ettersom variasjon er essensielt med henhold til trening.
Stå på og lykke til!