Skrevet av Emne: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?  (Lest 1336 ganger)

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« : 07. august 2011, 17:34 »
Begynte å trene RYP for første gang for ca 2 uker siden. Samtidig begynte jeg med kreatin, noe jeg ikke har brukt tidligere. Pluttselig etter 2 uker ser jeg at vekta har gått fra 80 til 84 kg på disse ukene, selv om jeg har valgt et vedlikehold av kalorier og 2 stk 4x4 økter i uka. Kcal ca 2600 per dag.

Er dette unormalt?

Utlogget jeanbanan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #1 : 07. august 2011, 17:51 »
Nei det er ikke unormalt. Kreatinet øker vannbindingen i muskulaturen, så vil tippe at du har gått opp grunnet væskeopptak. Pass bare på at du får i deg nok vann Smiley

Utlogget mirin

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 105

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #2 : 08. august 2011, 20:40 »
Ser i FAQ'en at man kan være på kreatin i 5år uten at det skal gjøre noe skade, men må man gå av og på kreatin i f.eks. to uker av og på? Eller er det bare å kjøre på? (I anbefalt dose ofc)

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #3 : 12. august 2011, 01:32 »
Etter det jeg har fått med meg, er det litt forskjellige anbefalinger for hvor lenge man skal bruke kreatin. Det varierer fra 4-8 uker på og 2-4 uker av, men alle anbefaler å bruke det i peioder, for da tar kroppen opp mer av kreatinet og du får bedre utbytte Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!