Skrevet av Emne: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?  (Lest 1205 ganger)

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« : 07. august 2011, 17:34 »
Begynte å trene RYP for første gang for ca 2 uker siden. Samtidig begynte jeg med kreatin, noe jeg ikke har brukt tidligere. Pluttselig etter 2 uker ser jeg at vekta har gått fra 80 til 84 kg på disse ukene, selv om jeg har valgt et vedlikehold av kalorier og 2 stk 4x4 økter i uka. Kcal ca 2600 per dag.

Er dette unormalt?

Utlogget jeanbanan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #1 : 07. august 2011, 17:51 »
Nei det er ikke unormalt. Kreatinet øker vannbindingen i muskulaturen, så vil tippe at du har gått opp grunnet væskeopptak. Pass bare på at du får i deg nok vann Smiley

Utlogget mirin

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 105

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #2 : 08. august 2011, 20:40 »
Ser i FAQ'en at man kan være på kreatin i 5år uten at det skal gjøre noe skade, men må man gå av og på kreatin i f.eks. to uker av og på? Eller er det bare å kjøre på? (I anbefalt dose ofc)

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: Begynte med kreatin, opp 4 kg normalt?
« #3 : 12. august 2011, 01:32 »
Etter det jeg har fått med meg, er det litt forskjellige anbefalinger for hvor lenge man skal bruke kreatin. Det varierer fra 4-8 uker på og 2-4 uker av, men alle anbefaler å bruke det i peioder, for da tar kroppen opp mer av kreatinet og du får bedre utbytte Wink

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.