Div. Spørsmål om kosthold og enklere ting.

[Nicht]

Har noen forskjellige spm.

1. Hvilket kreating er best?

2. Vil muskelen bygges fortere/større/sterkere ved stor vann/væske inntak i løpet av dagen. 2,5 ltr vs 1 ltr f.eks.

3.  Rosiner ved trening. Sunt, usunt, minimal eller ingen effekt?

4. Koffein intak ved trening?

takk

[loft]

1. Så vidt jeg vet er det kun kreatin monohydrat som har forskning bak seg og sier det funker. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=174
2. Kroppen består av 70% vann (om jeg husker riktig) så vann er essensielt. Drikk nok og mer enn 3 liter om dagen, 3 eller 3,5l som er anbefalt. Så lenge du får nok vil kroppen ta det den trenger og resten går ut.
3. Rosiner er fint, druesukker en av de med høyest GI dvs rask energi.
4. Koffein ved inntak av trening står det en artikkel om på forsiden og med positive resultater! (Dog fri form foran kaffe) http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1752