Skrevet av Emne: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?  (Lest 1908 ganger)

Utlogget Twen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« : 16. august 2011, 21:13 »
Hei.

Jente på 26 år, 72 kilo som trener en del og prøver på et nogenlunde lavkarbo-kosthold. Allerede gått ned ca 15 kilo, men nå er det visst stopp. Hva gjør jeg galt?

Frokost: porsjon havregrøt med cottage cheese, kokt på melk. Ca 250kcal
Lunsj: omelett av noe slag. 1-2plommer, 2-3 hvitter. Kyllingkjøtt. salat. Ca 300 kcal
Middag: Kyllingfilet eller laksefilet. Salat. noen ganger en liten porsjon pasta. Ca 4-500 kcal
Kvelds: Proteindrikk. Whey med melk. 1-2 dl.
Drikker kun vann, kaffe og melk.
Totalt kaloriinntak per dag pleier å ligge mellom 1000 og 1300 kcal ca.

Trener gjerne 5 dager i uka. Løper 3-4 dager, blir gjerne turer på mellom 5-10km. Ellers styrketrening 1-2 dager;
Benpress
Utfall
Markløft
Roing
Nedtrekk
Situps
Biceps curl
Tricepspress

Dette har jeg holdt på med i 5-6 uker nå, hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« #1 : 16. august 2011, 21:17 »
Du spiser vel altfor lite. Kroppen tror du sulter.

Bruk en av kalkulatorene du finner til venstre. Foreta en ny beregning av dagsbehovet ditt. Dette avhenger selvsagt av fett%. Så denne kan være en ide å få målt.

ultralars

  • Gjest
Sv: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« #2 : 16. august 2011, 21:17 »
altfor lite kalori inntak, du bør øke det til et mer sunt nivå. Du kommer til å bli fetere når du gjør det, det er konsekvensen til å gjøre slik.

Utlogget Alkoholikern

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« #3 : 16. august 2011, 21:20 »
Ta økter med høyere intensivitet. Du er mest sannsynlig i bedre form, og kan presse deg mye hardere nå. Tren deg slank, ikke spis deg slank.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« #4 : 16. august 2011, 21:21 »
mer mat mer og oppkarbing hver uke/10ende dag.'
For å sette ting i perspektiv: vi har noen damer på gymmen, og det er kun ett par uker til de skal stille. Og de ligger på 1500kcal! øk til MINST 1500, skader ikke om du er oppe på 17-1800. Ting tar tid uansett.

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Hvorfor har jeg sluttet å gå ned i vekt?
« #5 : 16. august 2011, 21:43 »
For det første så er ikkje et kosthold bestående på melk og havre lavkarbo. Mulig du vil klare deg bedre hvis du  faktisk går på lavkarbo.  Wink http://espenrostrup.com/innf%C3%B8ring-i-balansert-lavkarbodiett/

Anbefaler å ta noen dager der du veier og skriver ned alt det du spiser , for å kontrollere at du får i deg nok protein og energi.  http://www.matvareguiden.no/tallerken.asp

Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!