Femkamp, den mest allsidige styrkeidretten?

[Down and coming]

Diskuter denne artikkelen her.

[eh]

Imponerende løfting Alex! Stå på:)

[haavagr]

Kan legge ved et avsnitt fra Nidelv vektløfting sin hjemmeside:

5-kamp er et tiltak iverksatt av Norges Vekløfterforbund for å stimulere til et bredt bevegelsemønster i ung alder (motorisk stimulering), samt å gi et enda bedre konkurransetilbud. 5-kamp består av øvelsene rykk, støt, 40 meter sprint (med liggende start), kulekast (bak over hodet) og tre-hopp. Det har vist seg igjennom årene at utøvere som ikke er med i toppen i vektløfting likevell klarer å hevde seg i 5 kamp, da 40 meter sprint, kulekast og tre-hopp blir vektlagt sterkt i den totale poengsummen. Dette betyr at man trenger ikke å drive toppidrett i vektløfting for å hevde seg innenfor 5-kamp.

Alex vant NM 5-kamp i 2009, deltok ikke i 2010 pga skader osv, men satser nok på å vinne i år, 17.sepmteber 2011

[haavagr]

BTW: Bra at slike prestasjoner blir lagt merke til av andre utenfor vektløftingmiljøet

[Pinna]

Artig sak dette.
Allsidighet står det respekt av, noe denne karen har!

Noen som vet kroppsvekta på fyren og hva han fikk i 3-hopp og på 40m?

[Down and coming]

Klubbstevne i vektløfting femkamp - 10.08.2011

Rykk

Oppvarming

2x1x80kg
2x1x90kg
1x1x95kg
1x1x100kg
1x1x105kg

Stevneløft

1. 108 kg
2. 112 kg
3. 112 kg

Oppvarmingen gikk greit, siste løftet på 105kg var OK. Begynnervekten på 108kg gikk helt OK, ikke noe perfekt teknisk løft. Høynet deretter 4kg, som resulterte i et mindre bra forsøk som kom i forkant, dro ikke skikkelig ut. Gjenforsøket på 112kg gikk derimot ganske enkelt. Ny stevnepers med 2kg.

Støt

Oppvarming

2x1x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg

Stevneløft

1. 137 kg
2. 141 kg
3. 143 kg

Første løftet kjentes det helt greit ut i selve draget, ikke ekstremt tungt. Reisen derimot var skremmende tung. Klarte å hente meg greit inn ti landre løft som forøvrig er pers med 1kg. 141kg var helt OK vending, nok en gang seig reis, lett overstøt. Før siste støtet hadde jeg enda litt syre i beina og var noe skeptisk til reisen. Draget var greit nok, men ser på film i ettertid at jeg ikke drar ut nok. Reisen var et sant helvete. Heldigvis har jeg litt å gå på i overstøt så fikk den til slutt opp. Noe kort sats, men som sagt var kjørt i beina.

Deretter var det femkampøvelsene hvor formen var overraskende bra. Orker ikke å kommentere noe særlig rundt disse øvelsene. Resultatene var som følger:

Trehopp: 10,00m (uoff. norgesrek? )
40m sprint - liggende start: 5,59s
Liakov kulekast: 13,11m

Dette ga i overkant av 931 femkamp-poeng, forbedring med 12 poeng til tross for vektoppgang er noe jeg er fornøyd med. Veide inn på 79,60 kg og med 255 kg sammenlagt gir det 314,06 sinclair poeng som forøvrig også er pers!

http://www.youtube.com/watch?v=31Hu_kKsDZk#noexternalembed&feature=player_embedded

[Mercenary]

Slux; vet du hvor man finner et godt treningsprogram til 5kamp?

[haavagr]

Slux; vet du hvor man finner et godt treningsprogram til 5kamp?

I starten så hollj d no me å rett og slett tren inn teknikken i dem 3 andre øvelsen, regne me du kan rykk og støt?

[Mercenary]

Rent teknikkmessig er vel rykk og støt de mest krevende. Vil ikke påstå at jeg har særlig god teknikk i verken rykk eller støt, men jeg jobber med saken:) ser jo at tre-hoppet hans ga 10.00m, noe som er fryktelig imponerende. Tenkte kanskje dere trente etter et fast oppsett/faste retnigslinjer. Litt vanskelig å vite hva slags reps/sett man skal legge seg på, mtp at rykk og støt er en del mer eksplosivt og teknisk krevende enn benk og mark:) forslag til et program i rykk og støt? Gjerne noe som kan kombineres med dietmar...

[bmw123]

Forslag til et program i rykk og støt? Gjerne noe som kan kombineres med dietmar...

Det beste er vel egetlig å snakke med en vektløftertrener som kan hjelpe deg med teknikken osv
Hjelper ikke å gjøre 11529 rykk, om du gjør alle feil.

[Mercenary]

Det beste er vel egetlig å snakke med en vektløftertrener som kan hjelpe deg med teknikken osv
Hjelper ikke å gjøre 11529 rykk, om du gjør alle feil.

Helt enig. Dessverre er det ingen vektløftingklubb i Drammen eller omegn. Er heldigvis en vektløfter her på forumet som har hjulpet meg. Hadde selvfølgelig vært bedre med personlig coaching, men når det ikke lar seg gjøre, er det supert at man kan legge ut videoer og bli slaktet

Dessuten går det jo an å kikke på gutta på tuben. Selv om man aldri får til den teknikken, får man jo en idê om hvordan det bør se ut

[Bloatron]

BTW: Bra at slike prestasjoner blir lagt merke til av andre utenfor vektløftingmiljøet

I starten så hollj d no me å rett og slett tren inn teknikken i dem 3 andre øvelsen, regne me du kan rykk og støt?

Hvorfor har du gått fra å skrive normalt til komplett uforståelig?

[Jostein Frøyd]

Hvorfor har du gått fra å skrive normalt til komplett uforståelig?

=trøndersk
http://www.youtube.com/watch?v=aHRCKNADBYQ#noexternalembed

[Bloatron]

=trøndersk
http://www.youtube.com/watch?v=aHRCKNADBYQ#noexternalembed

Hva er galt med bokmål og nynorsk?

[Jostein Frøyd]

det er ikke noe galt med bokmål og nynorsk. feilen ligger som du påpekte tidligere i det trønderske sms språket.
flott resultat i går foresten Håvard, stå på videre. Godt nytt år!

tilbake til 5-kampen