Skrevet av Emne: Trening mot elite-nivå  (Lest 34355 ganger)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Trening mot elite-nivå
« #255 : 14. januar 2013, 21:19 »
Ja, er litt lite, orker egentlig bare ikke å logge så mye..

November = 70 treningstimer
Desember = 64 treningstimer


Satser på å gå lange renn i år, så blir endel "turrenn"

Gikk sørkedalsrennet (25km), helt ok start etter en litt hard nyttårsaften. Ble nr 2 i klassen av 9 stk, og nr 68 av 200. 11 min bak totalvinneren
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Trening mot elite-nivå
« #256 : 14. januar 2013, 21:42 »
Ja, er litt lite, orker egentlig bare ikke å logge så mye..

November = 70 treningstimer
Desember = 64 treningstimer


Satser på å gå lange renn i år, så blir endel "turrenn"

Gikk sørkedalsrennet (25km), helt ok start etter en litt hard nyttårsaften. Ble nr 2 i klassen av 9 stk, og nr 68 av 200. 11 min bak totalvinneren

Ikke dårlig det. Du går jo en del fortere enn i fjor da. Så et par andre på samme tid som gikk birken på 3.07-08 med 1.20 på Sørkedalsrennet.
Er du bitt av Stravabasillen da?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Trening mot elite-nivå
« #257 : 14. januar 2013, 22:05 »
Jaja, jeg begynte å satse i fjor. Teknikken er ikke helt optimal, men det går fremover. Så det skal satses på langløp innenfor langrenn og løping Smiley

Mitt største problem er å kjøre bratte utforbakker.

Bruker bare garmin, har strava, men brukes ikke
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?