Skrevet av Emne: Trening mot elite-nivå  (Lest 39852 ganger)

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #45 : 17. august 2011, 22:10 »
Så lenge det går den veien du vil så er kostholdet perfekt, selv om det ser ut som om du spiser litt lite.
Hvor finner du motivasjon til all mosjonen? Hadde aldri klart å løpt 70 mil på 6 uker av fri vilje.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #46 : 17. august 2011, 22:15 »
Jeg har god vilje til å trene (Blir vanligvis 25 timer i uka) mye av dette er hard kondisjonstrening. Har lyst til å få en muskuløskropp, bli større (ikke strongman eller bodybuilder) men, blir vel litt større naturlig også når jeg blir litt eldre. Siden jeg satser på løping og ski, må jeg være forsiktig med å bli for stor.

Tror jeg må kjøpe noe kosttilskudd for å dekke matbehovet mitt siden jeg begynner å bli dritt lei mye av maten jeg spiser Tongue Vil nok spille litt mer for å bli litt større fortere, men er redd for at mye kommer på magen Tongue
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #47 : 17. august 2011, 22:26 »
Jeg har god vilje til å trene (Blir vanligvis 25 timer i uka) mye av dette er hard kondisjonstrening. Har lyst til å få en muskuløskropp, bli større (ikke strongman eller bodybuilder) men, blir vel litt større naturlig også når jeg blir litt eldre. Siden jeg satser på løping og ski, må jeg være forsiktig med å bli for stor.

Tror jeg må kjøpe noe kosttilskudd for å dekke matbehovet mitt siden jeg begynner å bli dritt lei mye av maten jeg spiser Tongue Vil nok spille litt mer for å bli litt større fortere, men er redd for at mye kommer på magen Tongue
Skjønner. Imponerende at du holder ut så mye. Er ingenting i veien for å kjøpe kosttilskudd hvis du går lei av maten, men du burde ikke kutte ut mat for å spise kosttilskudd. Hvis det er energi du mangler kan gainer være noe å vurdere. Mutant Mass har respektabel mengde kcal. Skal du ha instant boost er jack3d et av mange veier å gå.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #48 : 17. august 2011, 22:31 »
Har energi til hver økt, men føler jeg mangler litt teknikk på benkpress, med manualer går det generellt bra. Føler fin progresjon. Tar også glatt 12 pullups med bredt grep. Tok 55 pushups helt ned og opp på styrketesten vi hadde på skolen, så er ganske sterk sånn, men makser ikke mer enn rundt 70 i benk. Tar nesten mer i benk med manualer og det er jo litt rart.
Prøver å spise mer, har du noe forslag til mat som kan være lett å tilbrede uten for mye karbohydrater?

BTW: rører ikke brus eller godteri Tongue
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #49 : 17. august 2011, 22:43 »
Har energi til hver økt, men føler jeg mangler litt teknikk på benkpress, med manualer går det generellt bra. Føler fin progresjon. Tar også glatt 12 pullups med bredt grep. Tok 55 pushups helt ned og opp på styrketesten vi hadde på skolen, så er ganske sterk sånn, men makser ikke mer enn rundt 70 i benk. Tar nesten mer i benk med manualer og det er jo litt rart.
Prøver å spise mer, har du noe forslag til mat som kan være lett å tilbrede uten for mye karbohydrater?

BTW: rører ikke brus eller godteri Tongue

Hvorfor skal du som trener 25 timer i uka unngå karbohydrater?

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #50 : 17. august 2011, 22:47 »
Føler jeg aldri blir kvitt (helt markert rundt magen) Det kommer gradevis nå, kan takke løpingen for det. Karbohydrater i form av sukker gir meg ett kick slik at jeg får lyst på mer, prøver derfor å ikke spise særlig mye godteri Tongue
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #51 : 17. august 2011, 22:49 »

Prøver å spise mer, har du noe forslag til mat som kan være lett å tilbrede uten for mye karbohydrater?


Det der jeg mente..

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #52 : 17. august 2011, 22:50 »
Joda, kan spise karbohydrater, men vil balansere kostholdet mitt på mest protiner Tongue
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #53 : 17. august 2011, 22:57 »
har du noe forslag til mat som kan være lett å tilbrede uten for mye karbohydrater?
Kyllingfilet i økonomipakke stekt i ovn med litt sitronpepper. God proteinkilde. Tunfisk på boks koster lite. Firstprice-tunfisk på boks veier 170 gr med 17 gr protein. 0 barbohydrater. Jeg blander tunfisk på boks med havregryn. Høres nasty ut, men fisken er konservert så det blir noe annet enn kokt torsk for å si det slik.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #54 : 17. august 2011, 22:58 »
Skal prøve det med tunfisk og korn Wink Takk for tipset!
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #55 : 17. august 2011, 23:02 »
Skal prøve det med tunfisk og korn Wink Takk for tipset!
My pleasure  Smiley
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #56 : 18. august 2011, 10:28 »
M1: 2 striper bacon, egg, 2 brødskiver, tomater, juice + et glass melk.

09:00 - 10:00: Løping 1 time (cardio)

M2: Smoothie, egg, 2 knekkebrød med makrell i tomat + en skive grovt brød med syltetøy.
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #57 : 18. august 2011, 21:00 »
M3: 4 brødskiver med bacon og skinke ost

M4: banan + nøtter

17:30 - 20:30 : Landveissykling med rolig tempo med intervaller.

M5: 2 skiver bacon, 3 brødskiver, + en stor blomkål + ost!
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #58 : 19. august 2011, 14:38 »
M1: Egg, 3 striper bacon, smoothie, 1 glass hel melk.

10:00 - 10:40: 4*4 intervaller

M2: Egg, banan, 2 knekkebrød med makrell i tomat

12:30 - 13:30 - Rygg & bein

M3: 4 brødskiver med syltetøy, 1 glass hel melk + 1 boks cottage cheese

M4: 3 knekkebrød med brunost
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #59 : 20. august 2011, 00:21 »
M5: 2 vårruller med kylling

M6: Taco

M7: Mørk sjokolade
 
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!