Trening mot elite-nivå

[Langrennsløpern]

I dag ble det en sykkeløkt på 4 timer! Over 2000 kalorier forbrent! Veldig bra økt kjenner det forsatt i beina!

[Langrennsløpern]

I dag ble det en veldig bra økt med rygg&bein.

Tok 2*120 i mark

Har sett litt på dette proteinpulveret:http://www.norkost.no/activate_elite_gold_isolat_3000g_double_rich_chocolate/P_186

Noe dere har å anbefale?

[Langrennsløpern]

Da er dagens 4*4 intervalløkt ferdig og jeg skal snart ut å trene bryst & biceps

Hvilke kosttilskudd vil dere anbefale ved løping/styrke skal ha litt mer masse.

[bjørn`]

Proteinpulver, kreatin og mye mat

[Langrennsløpern]

Får ikke blogget så mye pga skole og trening.
Har allerede løpt bip-testen på skolen, det gikk veldig bra, ble best av 70 idrettselever

Hvordan ser denne ketosedietten ut?

M1:
1 egg
3 skiver bacon
1 ss cottage cheese
2 dl melk
Totalt: 30g protein,

M2:
2 ss rapsolje
1 egg
Paprika
Tomat
1 skyr yoghurt
Totalt: 40 g protein

M3:
100g cottage cheese
Totalt: 13g protein og 4.3 g fett

M4:
Totalt: 41 g protein og 2 g fett

M5:
Middag
Totalt: Varierer

M6:
1 skyr yoghurt
1 avocado
Totalt: 11,2g protein og 3g fett

[41232341]

Den der ser forferdelig ut... nesten anorektisk

Og hvorfor skal du på ketosediett?

Edt: hav fikk du på biip-testen?

[Langrennsløpern]

16, 4

Haha, var det så ille?

[KsR]

Om du slår opp på nettet.. Så står det ALLE steder at lavkarbo og alt ketose bør unngåes av barn og ung i vekst.....

[Sitronsaft]

16, 4

Haha, var det så ille?

Hvorfor skal du på diett?

[Langrennsløpern]

Jeg er 1.84, veier 72 kg

Jeg vil først og fremst gå på diett for å få frem magerutene, jeg greier ikke få de skikkelig frem! :S

[Sitronsaft]

Da tror jeg heller det vil lønne seg å legge på seg muskler for å få de frem, og ikke motsatt

[KsR]

Jeg er 1.84, veier 72 kg

Jeg vil først og fremst gå på diett for å få frem magerutene, jeg greier ikke få de skikkelig frem! :S

Etter å ha sett på bilde på s. 1 eller noe?? Så trenger ikke du noen diett for å få frem magemusklene.. Du må trene mage! Og få mer volum.

[Langrennsløpern]

Se bilde side 3, joda, men skjønner ikke hvorfor jeg ikke blir mer definert :S

[41232341]

Da tror jeg heller det vil lønne seg å legge på seg muskler for å få de frem, og ikke motsatt

x1

[KsR]

Joda, bedre mage der.. Men om du fjerner fett, vil også muskler bli borte...
Tren mage!

Også som jeg sa.. Ketose? Bad idea...