Skrevet av Emne: Trening mot elite-nivå  (Lest 39848 ganger)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #75 : 13. september 2011, 21:52 »
Tips til magetrening? og hvor ofte?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #76 : 13. september 2011, 21:54 »

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #77 : 13. september 2011, 22:01 »
Greit, får bare kjøre på. Resultatene kommer jo sakte, men sikkert. Idag så kostholdet mitt slik ut:

M1: 1 egg, 3 skiver bacon, 2 dl melk og 4 dl smoothie

M2: 4 grove brødskiver med bacon, smørost og tomat

M3: 2 grove brødskiver med bacon, smørost & tomat

M4: hjemmelaget kornblanding (100g, med 3ss naturell yoghurt + 1 banan)

M5: tomat suppe + 6 grove pannekaker

M6: 2 grove pannekaker
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #78 : 13. september 2011, 22:33 »
M7: 40 gram elite gold + 2 dl skummetmelk. Er dette nok for å vokse?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #79 : 17. september 2011, 15:49 »
Kjører en splitt nå

Man: Bryst & biceps (bicepscurl med stang, bicepscurl med manualer, hammercurls med stang og manualer, benkpress med stang og manualer og flies med manualer.)

Ons: Triceps & skuldre (Militærpress med stang, militærpress med manualer, smal benk, franskpress, pushups, dips go underarmscurl)

Fre: Bein & rygg (markløft, brede pullups, nedtrekk foran, stående roing, fronthev, knebøy, legg og lår curl.

Ligger på 6-12 reps

Noen tilbake meldinger Smiley?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #80 : 17. september 2011, 15:50 »
Glemte å skrive at på søndager bytter jeg på mellom bryst&biceps, triceps&skuldre og bein&rygg
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #81 : 17. september 2011, 16:08 »
Isteden for å spise 7 ganger iløpet av dagen, kan du spise måltider som inneholder 1000+ kcal, deretter kan du legge til noen mellommåltid. Frokost kan inneholde 3 brødskiver med peanutsmør og 4-5 dl melk. En brødskive er 35-40g og 20g peanutsmør på hver brødskive er normalt.. Hiv også inn 2 bixit kjeks.

Prots; 42
Karbs; 94
Fett; 43

Kcal totalt; 942

Ja, er bare kunnskapen som stopper deg.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #82 : 17. september 2011, 17:06 »
Takk, skal prøve å få kjørt 3 større måltider, så tar jeg heller 2-3 små mellommåltider + proteinshake Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #83 : 23. september 2011, 16:49 »
Begynner å gå opp i vekt nå, men begynner å få litt mer fett rundt magen, burde ejg trappe ned på proteinshaken for å stoppe dettE?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #84 : 23. september 2011, 17:14 »
Begynner å gå opp i vekt nå, men begynner å få litt mer fett rundt magen, burde ejg trappe ned på proteinshaken for å stoppe dettE?
Du legger ikke på deg av proteiner. Karbohydrater og fett derimot. Vær heller varsom med kcal-inntaket
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #85 : 23. september 2011, 20:28 »
Du legger ikke på deg av proteiner. Karbohydrater og fett derimot. Vær heller varsom med kcal-inntaket
Du ligger på av deg kalori-overskudd - uansett om det er proteiner, karb eller fett!!

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #86 : 23. september 2011, 20:35 »
Trodde det kunne ha noe med søtningsstoffer i shaken Tongue å spise mye fett kan det være med på det?

Takk for hjelpen Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #87 : 23. september 2011, 20:58 »
Trodde det kunne ha noe med søtningsstoffer i shaken Tongue å spise mye fett kan det være med på det?

Takk for hjelpen Smiley

K-A-L-O-R-I-O-V-E-R-S-K-U-D-D Smiley

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #88 : 23. september 2011, 21:25 »
Greit Tongue
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
« #89 : 23. september 2011, 23:49 »
Begynner å gå opp i vekt nå, men begynner å få litt mer fett rundt magen, burde ejg trappe ned på proteinshaken for å stoppe dettE?

Du er faen ikke god Tongue
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!