Trening mot elite-nivå

[Langrennsløpern]

haha

[Langrennsløpern]

Liten update:

Veier nå 76 kg, fått litt mere muskelmasse og styrke. Fett % er vel omtrent det samme som i sommer

Det går iallefall fremover! 

[Langrennsløpern]

Dagens økt:

Benkpress med hantler:
 4 set der jeg varmet opp
4 * 75 kg * 2
2* 85kg (gikk litt kort ned på disse 2 repsene, men er der snart!)

Militærpress med hantler
4 set der jeg varmet opp
4*65kg * 3

Bicepscurl med w-stang:
3 set der jeg varmet opp
4 * 39 kg * 3

Dyp knebøy:
4 * 70kg * 3

Nedtrekk m/bredt grep bak
4 varm opp set
4* 65 kg * 3 (Usikker på hvor tungt det var, annerledes måling på maskinen)

Tricepspress med w-stang
3 set der jeg varmet opp
4* 35kg * 3

Frokost: 1 porsjon havregrøt, 1 scoop whey, 1 dl melk + 1 t-skje glutamin
Lunsj 1 Stort rundtstkke med roastbiff og salat. Lunsj 2 Hjemmelaget tunfisk salat med 150 gram tunfisk, ris, mais, tomater, kikerter Lunsj 3 3 brødskiver med syletøy + 1 skyr yoghurt
Før trening:  1 t-skje kreatin. Etter trenining: 2 scoop whey + 1 t-skje glutamin + 2 dl melk
Middag: 2 ss udos choice + svin + grønnsaker + ris

Til kveld 1 yoghurt + 3 kapsler med ZMA

[Langrennsløpern]

Vekten er nå på 77 kg!

[Adrian.k]

Spor, flott å se personer på lik alder

[Langrennsløpern]

Spor, flott å se personer på lik alder

Hyggelig å høre!

[Langrennsløpern]

Det blir færre styrketreninger nå grunnet det begynner å bli endel renn. Så da er det bare å krysse fingrene å håpe på gode resultater !

[Nicht]

Spor. Kjekt å høre at du driver med ski. Ingenting er bedre enn å gå på ski en solskinnsdag i godt preparerte løyper

[Blackday]

Spor!

[Langrennsløpern]

3 Ski-økter i løpet av helgen, måtte dra helt opp til trysil for å få gått.

 Sliter fortsatt med hoste og slim i halsen. Tror det kan være mykoplasma. Det slipper aldri traket :/

[Langrennsløpern]

Frokost:
1 scoop whey
1 t-skje glutamin
1 porsjon havregrøt

Måltid 1: kylling wrap

Måltid 2: skyr yoghurt

Måltid 3: tunfisk salat

Måltid 4: Torsk med tilbehør

Måltid 5: 2 scoop whey, 1 t-skje glutamin + 1 t-skje kreatin

Trening: 2 timer teknikk trening (langrenn)

Må ta det rolig, ettersom lungene og halsen min ikke spiller på lag.

[Langrennsløpern]

Kostholdet er BRA om dagen ble 1 time trening på skolen idag. Så trente jeg ryp økt nr 2 i uke 5 i dag. Begynner å få litt styrke!

MEN, føler meg ikke så sliten i muskulaturen etter løftene og etter selve økten er ferdig, slik som jeg gjorde når jeg lå på 8-12 reps. Er dette naturlig?

[Langrennsløpern]

MEN, føler meg ikke så sliten i muskulaturen etter løftene og etter selve økten er ferdig, slik som jeg gjorde når jeg lå på 8-12 reps. Er dette naturlig?
[/quote]

Noen som vet noe om dette?

[Langrennsløpern]

79 kg
180 cm

[tramp]

Det du tenker på nå er rett og slett at du ikke får samme melkesyre-ansamling.