Skrevet av Emne: Trening mot elite-nivå  (Lest 39830 ganger)

Utlogget blondmyth

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trening mot elite-nivå
« #195 : 29. mai 2012, 21:22 »
Kult, hvordan ser du ut nå? Mine bilder er ganske gamle. Skjedd mye på dette året for å si det sånn Smiley

Sitter på jobb så har ikke bilde, men vekta ligger nå på ca 73-75kg på 178cm høyde. Har ikke målt fettprosenten men den er ekstremt lav. Nok til at blodårene kommer opp fra bokseren og over de nederste magemusklene Smiley Trent mye forskjellige idretter fra ca 7års alderen til nå(23) som fotball, boksing, krav maga og styrke.

Grunnen til at jeg skal følge med her er at jeg planlegger å ta opp langrenn igjen ved neste vinter og kanskje til og med stille i Birken. Greit å lese litt om hvordan det skal gjøres Wink
"When in Rome, do as romans do"

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #196 : 29. mai 2012, 21:38 »
Sitter på jobb så har ikke bilde, men vekta ligger nå på ca 73-75kg på 178cm høyde. Har ikke målt fettprosenten men den er ekstremt lav. Nok til at blodårene kommer opp fra bokseren og over de nederste magemusklene Smiley Trent mye forskjellige idretter fra ca 7års alderen til nå(23) som fotball, boksing, krav maga og styrke.

Grunnen til at jeg skal følge med her er at jeg planlegger å ta opp langrenn igjen ved neste vinter og kanskje til og med stille i Birken. Greit å lese litt om hvordan det skal gjøres Wink

Da må jeg bli flinkere til å logge!

Trener litt mye styrke i forhold til hva som er det optimale, men syntes det er gøy med bra kropp også Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #197 : 29. mai 2012, 21:42 »
Økt 1:

10*200meter bakkeintervall med staver - Totalt 1.5 time

Økt 2 - Skuldre
Sittende militærpress med stang, bak hodet   
Skulderpress med hantler, skrå benk
Sidehev, droppsett sidehev med lette vekter bakfra
Dumbell shrugs   
Holde manualene rett ut og føre dem bak
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget blondmyth

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trening mot elite-nivå
« #198 : 29. mai 2012, 21:54 »
Da må jeg bli flinkere til å logge!

Trener litt mye styrke i forhold til hva som er det optimale, men syntes det er gøy med bra kropp også Smiley

Klart det Wink Snart sydenturer og dager på stranda så det er greit å ha en god form.
"When in Rome, do as romans do"

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #199 : 30. mai 2012, 18:26 »
1 time og 45 min skøyting på rulleski Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Trening mot elite-nivå
« #200 : 30. mai 2012, 20:08 »
Når du går rulleski, åssen typer trening driver du med da? langkjøringer og intervaller eller andre typer?

Har rulleskøyter jeg tenkte å ta i bruk litt mer framover, så trenger litt innspill! Kjedelig å bare løpe intervaller og langkjøringer f.eks...
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #201 : 30. mai 2012, 20:17 »
Kjører

MEST:
1. teknikk
2. Tur
3. Intervall, foretrekker å løpe intervall, men greit å få litt fart på skia.

I dag trente jeg sammen med en kompiss, gikk tur med fokus på teknikk enkelte steder Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Trening mot elite-nivå
« #202 : 30. mai 2012, 20:30 »
Okay skjønner Smiley Får vel bare satse på å finne noen fine bakker :p Er hockeyspiller, så vet hvor god trening det er å bare gå fort! Vil mest sannsynlig hjelpe sekkegåinga også Smiley
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #203 : 31. mai 2012, 21:37 »
Bare 1 kort økt i dag:

Mage & legger
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #204 : 01. juni 2012, 19:32 »
Økt 1

4*4 intervaller med høy hastighet Cheesy! + 4 stigningsdrag i bakke

Økt 2
Smalt nedtrekk 10*3 nivå 17
Bred nedtrekk 12*3 nivå 17
Hantelroing 8*3 50kg
90 graders markløft uten pause i bakken 18 reps * 3 80kg
Hammercurl på pute, varierte med enhånd og begge 18-20 reps 15 kg
Biceps curl med strikk 3*14
w-stang 3*10 30 kg (helt ferdig i bicepsen)
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #205 : 02. juni 2012, 18:03 »
Økt 1

1,5 time klassisk rulleski, rolig tur med bakker & teknikk trening


Økt 2

-Superset leggcurl og hamstringcurl 18reps-15 reps * 3
-Superset Knebøy og legg curl 50 reps- * 40kg*4 + 18*4
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Trening mot elite-nivå
« #206 : 02. juni 2012, 18:11 »
Hvordan går det med betennelsen?
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #207 : 02. juni 2012, 18:17 »
Bra, merker ikke noe til den akkurat nå Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Trening mot elite-nivå
« #208 : 03. juni 2012, 10:49 »
Greide å slette meldingen din når jeg skulle sitere, men det jeg gjorde var å sove med sånne knestrømper jeg får kjøpt på apoteket en liten synd. Så hadde jeg ibux som jeg har smørt på et par ganger. Jeg byttet også til sko med mer demping og løp mer i terrenget Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Trening mot elite-nivå
« #209 : 03. juni 2012, 12:27 »
aha!! Altså sånne sokker som "klemmer" litt? Da skal jeg prøve det... Skoene mine har veldig mye demping :s Men jeg tror selv om jeg har ny løpeteknikk at jeg har overdrevet den litt. Jeg har holdt meg på tærne mye, men jeg får starte å lande midt på foten, for jeg merket i går når jeg testet at da holdt musklene seg litt slappere og trengte ikke å jobbe like hardt for å ta imot støtet
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!