Skrevet av Emne: Hernaes treningslogg  (Lest 6205 ganger)

Utlogget hernaes

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 66

Sv: Hernaes treningslogg
« #60 : 02. mai 2013, 19:41 »
Barbell Deadlift:
140 kg x 5 reps (+212 pts)
140 kg x 5 reps (+212 pts)
145 kg x 5 reps (+229 pts)
140 kg x 5 reps (+212 pts)
140 kg x 5 reps (+212 pts)
Barbell Bench Press:
97.5 kg x 5 reps (+116 pts)
97.5 kg x 5 reps (+116 pts)
97.5 kg x 5 reps (+116 pts)
97.5 kg x 5 reps (+116 pts)
100 kg x 5 reps (+120 pts)
Pull-Up:
5 reps || weighted || 22.5 kg (+109 pts)
5 reps || weighted || 22.5 kg (+109 pts)
5 reps || weighted || 20 kg (+101 pts)
5 reps || weighted || 20 kg (+101 pts)
Barbell Squat:
105 kg x 5 reps (+126 pts)
105 kg x 5 reps (+126 pts)
105 kg x 5 reps (+126 pts)
105 kg x 5 reps (+126 pts)
Dagens økt ble overraskende bra! Er veldig fornøyd med benkpressen. Hadde egentlig trodd jeg snart skulle stagnere litt, men til og med 5*100 føltes ganske bra i dag! Ellers fikk jeg litt dårlig tid mot slutten og måtte derfor kutte ett sett knebøy og ett sett pullups.
På grunn av mye jobb og skole denne uken blir det bare to styrkeøkter. Håper på å få til tre neste uke selv om jeg har mye skole og jobb da også.
De tre neste dagene blir det en del løping da jeg skal løpe til jobb fredag og lørdag. I tillegg skal jeg på på bislett for kursing og produkttesting med nike på søndag.
22år - 183 cm - 85 kg

1RM 21.03.13
Benkpress: 110
Markløft: 170
Knebøy: 150
Total 430

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!