Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 75553 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #180 : 02. januar 2012, 03:28 »
Nå som vi er gått inn i det nye året er det vel på tide å gå over planen for våren 2012.

Jeg har ikke en plan for våren 2012. I hvertfall ikke når det kommer til trening. Etter en høst hvor ikke alt har gått helt som planlagt måtte en avgjørelse tas. Jeg har bestemt meg for at jeg jeg kommer til å flytte hjem i mai. Derav ingen plan. Når jeg kommer sørover tar jeg meg muligens to eller tre uker for å bli kvitt litt juleflesk. Så får vi se hvordan det blir etterhvert.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #181 : 02. januar 2012, 03:45 »
Flytte hjem som i flytte tilbake tilbake til Vesterålen på permanent basis? Ikke bo i Trondheim lengre? Eller skal du være i Vesterålen helt fram til mai hvorpå du kommer til Trondheim og så deffer 2-3 uker? Kan du forklare?
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #182 : 02. januar 2012, 03:47 »
Nå som vi er gått inn i det nye året er det vel på tide å gå over planen for våren 2012.

Jeg har ikke en plan for våren 2012. I hvertfall ikke når det kommer til trening. Etter en høst hvor ikke alt har gått helt som planlagt måtte en avgjørelse tas. Jeg har bestemt meg for at jeg jeg kommer til å flytte hjem i mai. Derav ingen plan. Når jeg kommer sørover tar jeg meg muligens to eller tre uker for å bli kvitt litt juleflesk. Så får vi se hvordan det blir etterhvert.


What!?!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #183 : 02. januar 2012, 04:09 »
Flytte hjem som i flytte tilbake tilbake til Vesterålen på permanent basis? Ikke bo i Trondheim lengre? Eller skal du være i Vesterålen helt fram til mai hvorpå du kommer til Trondheim og så deffer 2-3 uker? Kan du forklare?
Jeg kommer til Trondheim om ikke så lenge men flytter hjem til Lofoten mot slutten av mai. Det blir nok i praksis permanent.

What!?!
Er på lang sikt det smarteste alternativet.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #184 : 03. januar 2012, 15:14 »

Utlogget Jakov the Russian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 467
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 467

  • Яша
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #185 : 03. januar 2012, 23:01 »

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #186 : 08. januar 2012, 19:58 »
Lørdag 07.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
60kg x 8 @ 4 RPE
80kg x 10 @ 5 RPE
100kg x 8 @ 6 RPE
100kg x 8 @ 6 RPE
100kg x 8 @ 6 RPE
120kg x 6 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8 @ 5 RPE
80kg x 8 @ 6 RPE
100kg x 6 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 8 RPE
112.5kg x 5 @ 8 RPE
115kg x 5 @ 8 RPE Tangering av pb!
120kg x 5 @ 9 RPE Ny pb! 5kg forbedring av treningspers

Markløft - fra heng
60kg x 10 @ 4 RPE
80kg x 10 @ 5 RPE
100kg x 8 @ 6 RPE
100kg x 8 @ 6 RPE

Rygg - nedtrekk smalt forran
60kg x 10 @ 8 RPE
60kg x 10 @ 8 RPE
60kg x 10 @ 8 RPE

Tenkte jeg skulle ta det litt med ro for å ikke bli invalid men fristelsen ble for stor i benk. Tenkte i utgangspunktet at det var 110 som var persen men så kom jeg på Gilberg perioden hvor jeg hadde 5x5 på 115.

Ellers ble det en del prat. Skulle ikke tro at det kunne være trivelig at noen sier: Fuck you! Grin Godt å være tilbake. Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #187 : 10. januar 2012, 01:21 »
Mandag 09.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
90kg x 5 @ 5 RPE
110kg x 4 @ 5 RPE
132.5kg x 3 @ 6 RPE
150kg x 3 @ 7 RPE
150kg x 3 @ 7 RPE
150kg x 3 @ 8 RPE
150kg x 3 @ 8 RPE
150kg x 3 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, medium grep
75kg x 5 @ 5 RPE
90kg x 5 @ 6 RPE
105kg x 5 @ 7 RPE
105kg x 5 @ 8 RPE
105kg x 5 @ 8 RPE
105kg x 5 @ 8 RPE
105kg x 5 @ 8 RPE 

Flyes med hantler på skråbenk
16kg x 5 @ 8 RPE
16kg x 5 @ 8 RPE
16kg x 5 @ 8 RPE
16kg x 5 @ 8 RPE
16kg x 5 @ 8 RPE

Markløft - klassisk
100kg x 6 @ 5 RPE
120kg x 5 @ 6 RPE
130kg x 6 @ 6 RPE
130kg x 6 @ 6 RPE
130kg x 6 @ 6 RPE
130kg x 6 @ 6 RPE

Tror jeg gikk litt tom på slutten. For jeg ble plutselig drit sliten. Jeg har gått ned 1,2 kg siden lørdag så det forklarer nok saken. Men vektene var som dere ser rimelig lette. Bikket akkurat over til en RPE på 8 etter de første settene i benk og bøy noe som passet perfekt med planen.

Om jeg ikke får store pupper og ræv av treningen jeg har lagt opp framover så vet jeg ikke helt hva jeg skal gjøre. Nå trener jeg jo like mange dager som Stian så da må det jo bli bra. Cool

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #188 : 12. januar 2012, 01:17 »
Onsdag 11.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
70kg x 6 @ 5 RPE
90kg x 4 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
120kg x 3 @ 9 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
120kg x 3 @ 9 RPE

Knebøy
100kg x 5 @ 5 RPE
120kg x 6 @ 6 RPE
120kg x 6 @ 6 RPE
120kg x 6 @ 6 RPE
120kg x 6 @ 6 RPE
120kg x 6 @ 6 RPE

Dips
10 Rep @ 7 RPE
7 Rep @ 7 RPE
6 Rep @ 7 RPE

Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 5 @ 7 RPE
90kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 5 @ 8 RPE

Benken ble litt tyngre enn planlagt og bøyen ble litt letttere. Ellers er det ikke så mye å si om dagen egentlig. Gikk voldsomt tom når jeg skulle ta dips. Undecided Får prøve å få tvinge fram noe slags progresjon der å se om det hjelper på benken. Får trykke på litt i roing også så får jeg litt overhandstrening. Tongue

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #189 : 13. januar 2012, 22:46 »
Fredag 13.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
100kg x 5 @ 5 RPE
120kg x 4 @ 5 RPE
130kg x 3 @ 6 RPE
140kg x 5 @ 7 RPE
140kg x 5 @ 7 RPE
145kg x 5 @ 7 RPE
145kg x 5 @ 7 RPE
150kg x 5 @ 7 RPE

Benkpress - skråbenk, med stopp
60kg x 5 @ 5 RPE
70kg x 5 @ 6 RPE
80kg x 6 @ 7 RPE (Super sett 1)   
80kg x 6 @ 8 RPE (Super sett 2)   
80kg x 6 @ 8 RPE (Super sett 3)   
75kg x 6 @ 8 RPE (Super sett 4)

Benkpress - med beina opp, smalt grep
70kg x 6 @ 4 RPE
80kg x 6 @ 9 RPE (Super sett 1)
70kg x 6 @ 9 RPE (Super sett 2)
60kg x 6 @ 8 RPE (Super sett 3)
60kg x 6 @ 8 RPE (Super sett 4)

Markløft - klassisk uten belte
100kg x 5 @ 4 RPE
125kg x 4 @ 5 RPE   
140kg x 3 @ 6 RPE   
150kg x 5 @ 7 RPE
150kg x 5 @ 8 RPE
150kg x 5 @ 8 RPE

Knebøyen ble litt for lett. Ble litt forsiktig i høyningene og endte opp med et ekstra sett på for lett vekt. Tongue Benken ble et pump-hellvette uten like. Har justert og satser på at det blir bedre i neste uke. Marken var DEILIG. Grin

Teddi Tamagotchi is on his way. Wink

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #191 : 14. januar 2012, 01:54 »
Haha, Hitler tok den glatt Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #192 : 14. januar 2012, 17:16 »
you got no idea who you're messing with here booooy!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #193 : 14. januar 2012, 21:25 »
Lørdag 14.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - nakke
90kg x 6 @ 6 RPE
100kg x 8 @ 7 RPE
100kg x 8 @ 7 RPE
100kg x 8 @ 7 RPE 

Benkpress - med stopp, medium grep
70kg x 6 @ 5 RPE
85kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 6 @ 7 RPE   Tangering av pb!
100kg x 6 @ 8 RPE   
95kg x 6 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 7 RPE 

Skuldre - stående press *
40kg x 6 @ 7 RPE
45kg x 6 @ 8 RPE
45kg x 6 @ 8 RPE
45kg x 6 @ 8 RPE 

Markløft - sumo uten belte
100kg x 6 @ 5 RPE
110kg x 8 @ 6 RPE   
110kg x 8 @ 6 RPE   
110kg x 8 @ 6 RPE 
Vis stats

Rygg - nedtrekk forran
70kg x 6 @ 7 RPE   
75kg x 6 @ 8 RPE   
75kg x 6 @ 8 RPE   
75kg x 6 @ 8 RPE   

Biceps - hantel curl
16kg x 6 @ 6 RPE   
21kg x 5 @ 10 RPE

* Nakkepress

Jeg var egentlig for tynn for å være med på burger king men fikk være med alikevell. Grin Om jeg ikke bikker 104 kg på mandag så blir jeg overrasket etter burger etterfulgt av is på city syd. Tongue Tror jeg gir opp biceps nå. Er ikke morsomt å trene på så lave vekter. Sad

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #194 : 17. januar 2012, 00:13 »
Mandag 16.01.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
100kg x 5 @ 5 RPE
120kg x 4 @ 6 RPE
150kg x 3 @ 7 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, medium grep
80kg x 6 @ 5 RPE
90kg x 5 @ 6 RPE
107.5kg x 5 @ 8 RPE
107.5kg x 5 @ 8 RPE
107.5kg x 5 @ 9 RPE
105kg x 5 @ 9 RPE
100kg x 5 @ 8 RPE 

Flyes med hantler på skråbenk
16kg x 5 @ 8 RPE   
16kg x 5 @ 8 RPE   
16kg x 5 @ 8 RPE   
16kg x 5 @ 8 RPE   
16kg x 5 @ 8 RPE   

Markløft - klassisk uten belte
100kg x 5 @ 5 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE   
140kg x 6 @ 7 RPE   
140kg x 6 @ 7 RPE   
140kg x 6 @ 7 RPE

Holy mother of FML! 3 timer og 45 minutter er drøyt. Og når det blir surring og lasting inni mellom er det ikke så rart at jeg går litt tom. Men fikk gjort det jeg skulle så da går det vel bra. Selv om jeg måtte stjele meg en brus. Tongue

Ellers får all utstyrsløftingen meg til å lure på om jeg skal prøve meg på 300 i bøy. Nå har jeg jo 200+ og da blir jo fire røde og lås eller 300 neste naturlige mål. 300 hadde nok vært mer morsomt enn 225 men helt klart en større pain in the ass. Utstyrsløfting trenger jo ikke ødelegge for rawstyrken så kan jo ombestemme meg etterhvert om det blir for stress eller ikke kommer til å gå.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!