Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 75570 ganger)

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #360 : 17. mai 2012, 20:57 »
Har du slutta å logga farr?
WHAT ARE U DOING!!!???!?!??!?

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #361 : 17. mai 2012, 22:07 »
Har du slutta å logga farr?
WHAT ARE U DOING!!!???!?!??!?
Slapp av kis Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #362 : 17. mai 2012, 22:21 »
Mandag 14.05.2012

Kg x Rep @ RPE

Benkpress - uten stopp, smalt grep
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 6 RPE
115kg x 3 @ 8 RPE
100kg x 5 @ 6.5 RPE
100kg x 5 @ 6.5 RPE

Avsluttet med ni sett surringer. Tok på Tongue


Onsdag 16.05.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
120kg x 3 @ 5 RPE
140kg x 3 @ 6 RPE
150kg x 3 @ 6.5 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE
170kg x 2 @ 7 RPE
140kg x 5 @ 6.5 RPE
Litt lett men teknisk slørven knebøy etterfulgt av Olafs utstyrsbøy. 

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #363 : 17. august 2012, 18:36 »
Fredag 17.08.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - nakke
60kg x 8 @ 5 RPE
60kg x 8 @ 5 RPE 
80kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 7.5 RPE
90kg x 5 @ 6.5 RPE
90kg x 5 @ 6.5 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6 @ 5 RPE
80kg x 5 @ 6.5 RPE
80kg x 5 @ 6.5 RPE
80kg x 5 @ 7 RPE
80kg x 5 @ 7.5 RPE
60kg x 10 @ 7.5 RPE 

Rygg - nedtrekk forran
59kg x 8 @ 7.5 RPE
73kg x 6 @ 9 RPE
66kg x 6 @ 10 RPE

FML hard and dry! Kjørte en del dill dall i tillegg for å få litt pump men dette var deprimerende greier. Embarrassed

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #364 : 25. august 2012, 00:12 »
Onsdag 22.08.2012

Kg x Rep @ RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 6.5 RPE
90kg x 5 @ 7.5 RPE
100kg x 5 @ 8 RPE
110kg x 2 @ 9.5 RPE
90kg x 5 @ 7.5 RPE
92.5kg x 5 @ 8 RPE
92.5kg x 5 @ 8.5 RPE

Rygg - nedtrekk forran
82kg x 8 @ 8.5 RPE 
82kg x 8 @ 9 RPE 
82kg x 8 @ 10 RPE 
68kg x 8 @ 9 RPE

Dips
5 Rep @ 9 RPE
5 Rep @ 9 RPE
5 Rep @ 10 RPE
5 Rep @ 10 RPE

Markløft - klassisk
110kg x 4 @ 6.5 RPE

En noe amputert økt siden bøystativet var opptatt meste parten av økten. Noen jeg vil beskrive som mildt heteslag slo også inn når jeg skulle marke, så da bestemte jeg meg for å ta kveld før jeg gikk på tryne og begynte å spy. Tongue

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #365 : 25. august 2012, 00:55 »
Fredag 24.08.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - med stopp
60kg x 6 @ 5 RPE
80kg x 6 @ 6 RPE 
100kg x 5 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 8 RPE
120kg x 5 @ 9 RPE 
115kg x 5 @ 8.5 RPE 
115kg x 5 @ 9 RPE 
110kg x 5 @ 8.5 RPE
110kg x 5 @ 9 RPE 

Benkpress - med hantler
26kg + 26kg x 10 @ 7.5 RPE
26kg + 26kg x 10 @ 8.5 RPE
26kg + 26kg x 6 @ 8 RPE
26kg + 26kg x 6 @ 8 RPE
26kg + 26kg x 6 @ 8 RPE
26kg + 26kg x 6 @ 8.5 RPE

Skuldre - stående frontpress
40kg x 6 @ 8 RPE
40kg x 6 @ 8.5 RPE
40kg x 6 @ 9 RPE

Rygg - sittende kabelroing
75kg x 12 @ 8.5 RPE 
75kg x 12 @ 9.5 RPE 
68kg x 12 @ 10 RPE
61kg x 10 @ 10 RPE

Ikke noe mangel på fatigue her, nei. Men rævva vekter.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #366 : 27. august 2012, 08:00 »
Endelig tilbake i action ja! Bra gym i Lofoten? E sjøl akkurat fløtta tel Harstad og gymmen e ikkje det beste nei!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #367 : 27. august 2012, 08:25 »
Endelig tilbake i action ja! Bra gym i Lofoten? E sjøl akkurat fløtta tel Harstad og gymmen e ikkje det beste nei!

Og dette vil da altså si, at mine sjanser for å vinne Whiskey flaska har økt betraktelig pga at du sliter med treningsforhold som er under godkjent standard?  Cool

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #368 : 28. august 2012, 14:24 »
Endelig tilbake i action ja! Bra gym i Lofoten? E sjøl akkurat fløtta tel Harstad og gymmen e ikkje det beste nei!
Kan vel ikke si noe annet enn at Friskhuset er brukbart. Men hadde heldigvis nøkterne målsetninger da jeg kom hjem.

Siden loggen har skiftet navn må man vel kunne drive litt promo Wink
http://www.youtube.com/watch?v=6gCmWJ08Ggw

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #369 : 28. august 2012, 16:44 »
Du fortjene å varr svak nå ja! Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #370 : 28. august 2012, 21:22 »
Tirsdag 28.08.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - nakke
80kg x 8 @ 6 RPE
100kg x 6 @ 6.5 RPE
110kg x 6 @ 7 RPE
120kg x 6 @ 8 RPE
125kg x 6 @ 8.5 RPE
125kg x 4 @ 8 RPE
125kg x 4 @ 8.5 RPE

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8 @ 7.5 RPE
70kg x 8 @ 7 RPE
75kg x 8 @ 7 RPE 
80kg x 8 @ 7.5 RPE
75kg x 8 @ 7.5 RPE
70kg x 8 @ 7 RPE
70kg x 8 @ 9.5 RPE

Markløft - romansk
60kg x 12 @ 7 RPE
60kg x 12 @ 7 RPE

Bein - liggende lårcurl
61kg x 12
61kg x 12

Formen ser ut til å bli bedre, selv om jeg mistenker at jeg grunner ganske kraftig i nakkebøy. Men det er noe med mark som ikke fungerer i det heletatt. Tror jeg må droppe bøyen neste økt og gå rett på mark først for å se om mer styrke enn kondis Tongue

Du fortjene å varr svak nå ja! Smiley
Nei, man høster vel som man sår Sad

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #371 : 11. september 2012, 22:08 »
Onsdag 05.09.2012

Kg x Rep @ RPE

Markløft - klassisk
90kg x 5 @ 5 RPE
110kg x 3 @ 6 RPE
130kg x 3 @ 6.5 RPE
150kg x 3 @ 7.5 RPE
160kg x 3 @ 8 RPE
170kg x 2 @ 8 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8 @ 5 RPE
80kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 3 @ 7.5 RPE
110kg x 2 @ 7.5 RPE
115kg x 2 @ 8 RPE
115kg x 2 @ 8.5 RPE
100kg x 6 @ 8.5 RPE
100kg x 4 @ 9 RPE
90kg x 5 @ 9.5 RPE

Rygg - maskin
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 5 @ 8.5 RPE
100kg x 5 @ 9 RPE
100kg x 4 @ 10 RPE


Fredag 07.09.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - frontbøy
50kg x 8 @ 5 RPE
70kg x 6 @ 5 RPE  
90kg x 5 @ 6.5 RPE
100kg x 3 @ 8 RPE  
100kg x 3 @ 7.5 RPE  
105kg x 3 @ 7.5 RPE  
105kg x 3 @ 8 RPE  
105kg x 3 @ 8.5 RPE

Benkpress - med beina opp, smalt grep
60kg x 8 @ 6.5 RPE  
80kg x 5 @ 7.5 RPE
80kg x 5 @ 7 RPE
80kg x 5 @ 7.5 RPE
80kg x 5 @ 8 RPE

Pec deck
30kg x 8 @ 6 RPE
30kg x 8 @ 6 RPE
30kg x 8 @ 6 RPE

Markløft - strakmark, klassisk
60kg x 8 @ 6 RPE
80kg x 6 @ 6.5 RPE
80kg x 6 @ 7 RPE
80kg x 6 @ 7 RPE
80kg x 6 @ 7 RPE


Tirsdag 11.09.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
80kg x 6 @ 5 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 5 @ 6.5 RPE
140kg x 3 @ 7.5 RPE
På med belte
150kg x 3 @ 7.5 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
165kg x 1 @ 9.5 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE

Stortsett ingenting som fungerer. Det meste er teknisk forferdelig dårlig og styrken er heller ikke der. Får ta en press økt i morgen for å se hvordan de går..

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #372 : 15. september 2012, 22:43 »
Torsdag 13.09.2012

Kg x Rep @ RPE

Dips
5 Rep @ 7 RPE
5kg x 5 @ 7.5 RPE
10kg x 5 @ 8.5 RPE
10kg x 5 @ 9 RPE
10kg x 5 @ 10 RPE
5kg x 5 @ 9 RPE
5kg x 5 @ 9.5 RPE
5kg x 5 @ 10 RPE

Markløft - klassisk med sko
80kg x 6 @ 5 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 5 @ 6.5 RPE
130kg x 5 @ 7 RPE
140kg x 5 @ 7 RPE
150kg x 5 @ 8 RPE
160kg x 5 @ 9.5 RPE

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 6 @ 6 RPE
80kg x 4 @ 9 RPE
80kg x 4 @ 9.5 RPE
80kg x 4 @ 9 RPE
80kg x 4 @ 10 RPE

Gadd ikke vente på biceps-boys i benk så jeg improviserte litt. Ikke så domt for i mediumbenk var det tomt.

Markløften var overraskende bra men jeg la på litt vel mye og havnet litt vel høyt på RPE'en.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #373 : 15. september 2012, 23:10 »
Tirsdag 28.08.2012

Men det er noe med mark som ikke fungerer i det heletatt. Tror jeg må droppe bøyen neste økt og gå rett på mark først for å se om mer styrke enn kondis Tongue
Nei, man høster vel som man sår Sad

Torsdag 13.09.2012
Markløften var overraskende bra men jeg la på litt vel mye og havnet litt vel høyt på RPE'en.

Ser ut som det funka det da Grin

Håper alt går bra i Lofoten!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #374 : 25. september 2012, 01:47 »
Nå er det, igjen, lenge siden du logga farr...  Bare for å si det liksom...  Smile

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!