Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 74191 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #390 : 23. november 2012, 13:22 »
Hva løfter du på julestevne da ? Smiley
Jeg hadde vel tenkt 200-140-??? i utgangspunktet men jeg har ikke peiling hva det blir nå. Vet ikke hva jeg blir å veie heller så kan bli alt mulig. Tongue

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #391 : 23. november 2012, 13:35 »
Mandag 29.10.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 4 @ 6 RPE
140kg x 3 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
170kg x 3 @ 9.5 RPE
150kg x 2 @ 8 RPE
150kg x 2 @ 8 RPE
150kg x 2 @ 8 RPE
150kg x 2 @ 8.5 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6 @ 5 RPE
80kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 4 @ 7 RPE
110kg x 3 @ 7.5 RPE
115kg x 5 @ 8 RPE
120kg x 5 @ 9.5 RPE

Litt testing.


Tirsdag 06.11.2012

Kg x Rep @ RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8 @ 5 RPE
80kg x 6 @ 6 RPE
100kg x 4 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 7.5 RPE
115kg x 5 @ 8 RPE
115kg x 3 @ 8 RPE
115kg x 3 @ 8 RPE
115kg x 3 @ 8 RPE
115kg x 3 @ 9 RPE 

Knebøy
60kg x 8 @ 5 RPE
100kg x 6 @ 6 RPE
100kg x 6 @ 6 RPE

Syke trening.


Søndag 18.11.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 4 @ 6 RPE
120kg x 3 @ 6.5 RPE
140kg x 2 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
170kg x 1 @ 8.5 RPE  Traff sikringene
180kg x 0

Dips
5 Rep @ 6.5 RPE
5 Rep @ 6.5 RPE
5 Rep @ 6.5 RPE
5 Rep @ 6.5 RPE
5 Rep @ 6.5 RPE

Ikke helt vellykket. Lite trening og litt vektnedgang.


Tirsdag 20.11.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
100kg x 6 @ 5 RPE
120kg x 5 @ 6.5 RPE
120kg x 5 @ 6.5 RPE

Pull-ups
4 Rep @ 9.5 RPE

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
70kg x 5 @ 6 RPE

Div mage øvelser i redcord

Restitusjon i gymmen.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #392 : 26. november 2012, 17:46 »
Søndag 25.11.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
110kg x 4 @ 6 RPE
125kg x 3 @ 6 RPE
140kg x 3 @ 7 RPE
150kg x 2 @ 7 RPE
160kg x 3 @ 8 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
85kg x 5 @ 6 RPE
95kg x 4 @ 6.5 RPE
100kg x 3 @ 6.5 RPE
110kg x 5 @ 8 RPE
100kg x 3 @ 6.5 RPE
100kg x 3 @ 6.5 RPE
100kg x 3 @ 6.5 RPE
100kg x 3 @ 6.5 RPE

Markløft - klassisk
100kg x 5 @ 5 RPE
125kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
145kg x 3 @ 6.5 RPE
135kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 3 @ 6 RPE

Må vel trene litt markløft slik at eg blir stående med resultat om tre uker. Tongue Rimelig brukbart oppsummerer vel greit.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #393 : 02. desember 2012, 17:43 »
Lørdag 01.12.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - med stopp
110kg x 3 @ 6 RPE
125kg x 3 @ 7 RPE
135kg x 2 @ 7 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE
125kg x 3 @ 7 RPE
125kg x 3 @ 7 RPE
125kg x 3 @ 7.5 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 4 @ 5 RPE
95kg x 3 @ 6 RPE
105kg x 2 @ 6 RPE
115kg x 2 @ 7 RPE
120kg x 1 @ 7.5 RPE
125kg x 1 @ 8 RPE
130kg x 2 @ 9.5 RPE
110kg x 3 @ 7.5 RPE
110kg x 3 @ 7.5 RPE
110kg x 3 @ 8 RPE

Markløft - klassisk
100kg x 4 @ 5 RPE
120kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
145kg x 2 @ 6 RPE
160kg x 1 @ 7 RPE
170kg x 1 @ 7.5 RPE
185kg x 2 @ 9 RPE

Litt lengre opphold enn jeg hadde tenkt men det får være Tongue Ikke så værst form i benk. I mark er det vanskelig å si. Føltes som en 9 men har hatt femmer sett på omtrent samme vekt før som har startet tyngre, så hvem vet Tongue

Har drevet å revidert oppkjøringen litt så nå blir det å teste ut den nye uke 12 og så er jeg good to go. Cheesy

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #394 : 05. desember 2012, 22:36 »
Tirsdag 04.12.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
100kg x 4 @ 5 RPE
120kg x 3 @ 6 RPE
135kg x 2 @ 6 RPE
150kg x 2 @ 6.5 RPE
160kg x 1 @ 7 RPE
170kg x 2 @ 8 RPE
175kg x 1 @ 9 RPE 

Benkpress - med stopp, bredt grep
90kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 4 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
115kg x 5 @ 9.5 RPE
110kg x 3 @ 7.5 RPE
110kg x 3 @ 8 RPE
110kg x 3 @ 8 RPE
110kg x 3 @ 8.5 RPE

Markløft - klassisk
120kg x 5 @ 5 RPE
130kg x 6 @ 6.5 RPE
130kg x 6 @ 6.5 RPE
130kg x 6 @ 6.5 RPE

Ikke en helt værst dag selv om jeg ikke helt vet hvordan formen egentlig burde ha vært :/ Merket at markløften fra lørdag hang litt igjen så bøyen ble litt rar. Mistenker at den var litt grunn siden det kjentes ut som det var mye lårløfting.

Ellers var det vel standard gjennomføring. Bortsett fra at vill pump i klypene gjør meg litt bekymret for grepet.  Shocked

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #395 : 07. desember 2012, 18:18 »
Torsdag 06.12.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - nakke
100kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 4 @ 7 RPE
125kg x 3 @ 7.5 RPE
105kg x 6 @ 6.5 RPE
105kg x 6 @ 7 RPE
105kg x 6 @ 7.5 RPE 

Benkpress - med stopp, medium grep
85kg x 4 @ 6 RPE
95kg x 3 @ 6 RPE
100kg x 4 @ 6.5 RPE
80kg x 6 @ 6 RPE
80kg x 6 @ 6 RPE
80kg x 6 @ 6.5 RPE 

Markløft - klassisk
100kg x 4 @ 5 RPE
115kg x 3 @ 6 RPE
130kg x 2 @ 6 RPE
145kg x 2 @ 6 RPE
155kg x 1 @ 7 RPE
165kg x 2 @ 7.5 RPE

Helt forferdelig bøy men ellers var det greit.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #396 : 08. desember 2012, 19:18 »
Lørdag 08.12.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
110kg x 3 @ 5 RPE
125kg x 2 @ 6 RPE
140kg x 2 @ 6 RPE
150kg x 1 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
85kg x 3 @ 5 RPE
100kg x 2 @ 6 RPE
110kg x 2 @ 6 RPE
120kg x 1 @ 7 RPE
125kg x 2 @ 8 RPE

Da var det som skal gjøres gjort. Formen er vel på ingen måte voldsomt bra men jeg er stiv å støl både her og der så regner med det blir bra når det løsner iløpet av neste uke. Nå er det bare å begynne og spekulere i åpningsvekter. Smiley

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #397 : 08. desember 2012, 19:42 »
180-130-190 virker nå ganske safe Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #398 : 09. desember 2012, 16:22 »
180-130-190 virker nå ganske safe Smiley
Ja, det burde være ganske safe. Trur jeg skal legge opp mot det og så heller vurdere litt under oppvarmingen.

Går du for 225-190-250 på siste?

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #399 : 09. desember 2012, 18:06 »
220-190-250 på andre  Grin  (det e iallefall planen)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #400 : 09. desember 2012, 21:48 »
220-190-250 på andre  Grin  (det e iallefall planen)
Høres bra ut. I bøy og benk er du jo i god rute. Mark er jo litt mer usikkert men du har vel trent mer mark på tyngre vekter nå enn tidligere så blir nok bra det også Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #401 : 13. januar 2013, 16:38 »
Hvordan går treningen i nord? Grin Blir det benk nm på deg? Cheesy

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #402 : 13. januar 2013, 21:10 »

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #403 : 16. januar 2013, 01:08 »
Hvordan går treningen i nord? Grin Blir det benk nm på deg? Cheesy
Det går vel bra etter forholdene. Får trent brukbart men det blir liksom ikke det samme når man driver på alene. Heldigvis ser det ut som jeg klarer å vedlikeholde en del uten den voldsomme insatsen. ;p

Nei, det blir nok ikke noen tur på benk nm desverre. Skal du?


I know. Ble litt lang juleferie og så er jeg blitt syk nå. Men jeg er straks igang igjen. Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: The Child - Tilbake i Lofoten
« #404 : 18. januar 2013, 15:44 »
Det går vel bra etter forholdene. Får trent brukbart men det blir liksom ikke det samme når man driver på alene. Heldigvis ser det ut som jeg klarer å vedlikeholde en del uten den voldsomme insatsen. ;p

Nei, det blir nok ikke noen tur på benk nm desverre. Skal du?
I know. Ble litt lang juleferie og så er jeg blitt syk nå. Men jeg er straks igang igjen. Smiley

Hehe, godt du er en av de heldige som klarer det Grin
Blir benk nm ja Cheesy Hadde aldri trodd jeg kom til å reise, men plutselig bestilte jeg Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!