Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 75554 ganger)

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #60 : 17. september 2011, 00:43 »
Bra ! Cheesy

Så ikke ut som marken var en 9 rpe Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #61 : 17. september 2011, 03:11 »
Det så skikkelig lett ut Smiley
Du er virkelig i slaget for tiden Grin
Ja, 2 uker for sent evt 13 uker for tidlig. Grin Får håpe det varer utover Wink

Oj oj! Meget bra løfta og veldig fin bøy!
I bøy overrasket jeg meg selv ganske bra. Endelig er både trykk og teknikk på plass. Smiley

Så ikke ut som marken var en 9 rpe Wink
Nei men det føltes så til de grader slik ut. Tongue Kjente ryggen slapp litt så tenkte det var best å gi seg der slik at jeg ikke ble invalid i flere uker.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #62 : 19. september 2011, 07:19 »
Jævli bra løfta!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #63 : 19. september 2011, 15:33 »

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #64 : 19. september 2011, 15:50 »
Edit igjen.
180x3, 130x3 og 180x5 blir i uke 7. 185x2, 135x2 og 185x3 blir i uke 9 sammen med de tyngste utstyrsløftene. Tongue
Oppdatert til: 185x3, 130x3 og 185x5 i uke 7. 190x2, 135x2 og 190x3 i uke 9. Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #65 : 19. september 2011, 23:58 »
Mandag 19.09.2011

Kg x Rep

Knebøy - nakke
100kg x 4 @ 5 RPE
130kg x 3 @ 7 RPE
145kg x 3 @ 8 RPE
155kg x 3 @ 8 RPE
160kg x 3 @ 9 RPE
130kg x 6 @ 8 RPE
130kg x 6 @ 8 RPE

Benkpress - med blå gummistrikk
85kg x 5 @ 7 RPE
95kg x 3 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 8 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE

Ble ikke så mye trening i dag som planlagt men fikk kjørt det viktigste. Lenge siden jeg har hatt en 4 timers økt med så lite trening. Tongue Må bli flinkere til å snike mine egne sett inn mellom surring og spotting.

Rimelig greit gjennomført trening. Har en litt rar følelse i venstre kne som jeg ikke liker helt men satser på at det går seg til etterhvert. Blå strikk fungerte greit i benk. Tror jeg skal fortsette med det og ta av 10 kg på de planlagte vektene. Smiley

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #66 : 21. september 2011, 23:48 »
Wo bist du?

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #67 : 22. september 2011, 16:43 »
Wo bist du?
Skolearbeid gjorde det nødvendig å hoppe over trening. Men er tilbake på fredag Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #68 : 24. september 2011, 02:31 »
Fredag 23.09.2011

Kg x Rep

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 3 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
125kg x 3 @ 8 RPE
130kg x 3 @ 9 RPE Tangering av pb!
135kg x 2 @ 10 RPE Tangering av pb!
142.5kg x 1 @ 10 RPE Tangering av pb!

Knebøy - med grønn gummistrikk
140kg x 5 @ 6 RPE
160kg x 5 @ 6 RPE
180kg x 5 @ 7 RPE
200kg x 3 @ 7 RPE
220kg x 1 @ 7 RPE
240kg x 1 @ 9 RPE

Markløft - strakmark fra heng
60kg x 8 @ 6 RPE
80kg x 8 @ 6 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE

Hadde ingen plan i dag og heller ikke noen forventninger etter noen dager med mye stress. Men det viste seg at jeg nok en gang var i ganske god form. Benken føltes i starten ganske bra men settene på 120 og 125 var litt dårlige. Kjentes ut som høyre armen hang litt etter. Tenkte jeg kunne prøve meg på 130 og ble veldig positivt overrasket. Cheesy Da var det bare å prøve seg på 135. VELDIG bra første rep, andre var så som så. Spørsmålet ble da hva skal jeg gå for på neste. Jeg hadde først lyst på 140 men jeg ville ikke ha et lett løft på 140 og angre på at jeg ikke gikk tyngre. Ville heller ikke bomme på 145. Så da ble det 142,5. Tangering av stevne- og alltimepers. Wink Gikk ganske bra, litt for bra egentlig. Skulle nok ha gått for 145. Men fornøyd læll Grin

Tenkte jeg skulle ta litt lett knebøy i powerracket men når strikkene allerede hang klare til bruk så ble fristelsen for stor. Har prøvd litt før men da med strikk festet nede i racket. Da ble jeg trekt litt mye bakover av strikkene når jeg gikk ut med vekten men nå var det mye bedre. Jeg og Christian kom fram til at jeg nok fikk 10 kg hjelp på toppen og 50 kg i bunnen. Da snakker vi fra 190 til 230 så styrken er bra for tiden Wink

Ellers tror jeg noen av de som var på trening i dag har sett denne Cheesy
http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=zfMnPiSE4d4#noexternalembed

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #69 : 27. september 2011, 00:17 »
Mandag 26.09.2011

Kg x Rep

Knebøy
130kg x 4 @ 7 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE
150kg x 3 @ 8 RPE
160kg x 3 @ 8 RPE
130kg x 4 @ 7 RPE
130kg x 4 @ 7 RPE
130kg x 4 @ 7 RPE

Benkpress - med blå gummistrikk
70kg x 5 @ 7 RPE
85kg x 4 @ 7 RPE
95kg x 3 @ 7 RPE
100kg x 5 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 8 RPE
95kg x 6 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 8 RPE
95kg x 6 @ 8 RPE

Flyes med hantler på skråbenk
8.5kg x 8 @ 5 RPE
11kg x 8 @ 6 RPE
11kg x 8 @ 6 RPE
11kg x 8 @ 6 RPE
11kg x 8 @ 6 RPE

Markløft - klassisk
110kg x 5 @ 6 RPE
130kg x 6 @ 7 RPE
130kg x 6 @ 7 RPE
130kg x 6 @ 7 RPE
130kg x 6 @ 7 RPE

Tynn, trøtt, sulten og sløv er vel stikkordene for dagens trening. Tongue En helg med litt lite mat og søvn hadde litt å si men jeg gjennomførte rimelig greit på de vektene jeg skulle. Noe som er bra med tanke på at vekten var 98,2 kg. Smiley

Merker jeg er litt stiv i ryggen etter fredagen men det er egentlig god-stiv og ikke dårlig-stiv. Så jeg regner med at mot slutten av neste uke er jeg i ganske bra form igjen. Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #70 : 29. september 2011, 23:33 »
Torsdag 29.09.2011

Kg x Rep

Knebøy - nakke
90kg x 6 @ 7 RPE
105kg x 8 @ 7 RPE
105kg x 8 @ 8 RPE
105kg x 8 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8 @ 6 RPE
70kg x 6 @ 6 RPE
85kg x 8 @ 7 RPE
85kg x 8 @ 7 RPE
85kg x 8 @ 7 RPE
85kg x 8 @ 7 RPE

Markløft - strakmark
65kg x 8 @ 6 RPE
65kg x 8 @ 6 RPE
65kg x 8 @ 6 RPE

Skuldrer - stående hantelpress
18.5kg x 6 @ 7 RPE
18.5kg x 6 @ 7 RPE
18.5kg x 6 @ 7 RPE

Ikke noe spesielt å melde. Skulket i går siden jeg var ganske sliten etter noen våkennetter litt vel nære hverandre. Kanskje ikke det lureste å kjøre nakkebøy med jalla kne. Ikke voldsomt vondt men det stikker til tider. Får være litt forsiktig så jeg ikke blir spesialbenker utover høsten. Om jeg bruker varmere og surringer for det de er verdt så går det nok bra Smiley

Jeg har også fått sendt av gåre papirene posten ville ha så nå er snart knebøydrakt på plass. Blir nok litt knapt til mandagen men får teste surringer i strikkbøy. Dobbel på 250 så skal vi se at Iakov får med strikkbøy i neste program. Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #71 : 04. oktober 2011, 21:50 »
Mandag 03.10.2011

Kg x Rep

Knebøy - med gummistrikk og surringer
170kg x 3 @ 6 RPE
200kg x 2 @ 7 RPE
220kg x 2 @ 8 RPE
230kg x 2 @ 9 RPE

Benkpress - med blå gummistrikk
70kg x 5 @ 6 RPE
90kg x 4 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 7 RPE
105kg x 5 @ 8 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE

Flyes med hantler på skråbenk
16kg x 8 @ 8 RPE
16kg x 8 @ 8 RPE
16kg x 8 @ 8 RPE

Markløft - klassisk
110kg x 5 @ 5 RPE
135kg x 6 @ 6 RPE
135kg x 6 @ 6 RPE
135kg x 6 @ 6 RPE
135kg x 6 @ 6 RPE

Åj, sä trött jag ble! Var nok ganske sliten etter etter helgen for når jeg var ferdig med marken var jeg på god vei inn i koma. Tongue Men fram til da var formen ganske bra. Smiley

Men jeg er alt for pinglete med surringene. Gidder selvfølgelig ikke alverdens når jeg surrer megselv men blir nok litt vel slapt. Og så er jeg litt vel forsiktig på første rep. Benken var rimelig bra Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #72 : 08. oktober 2011, 01:16 »
Onsdag 05.10.2011

Kg x Rep

Knebøy
80kg x 6 @ 6 RPE
100kg x 6 @ 6 RPE
110kg x 8 @ 7 RPE
110kg x 8 @ 7 RPE
110kg x 8 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
77.5kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 8 @ 8 RPE
90kg x 8 @ 8 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE
90kg x 8 @ 8 RPE

Rygg - shrugs med stang
60kg x 6 (Super sett 1)
60kg x 6 (Super sett 2)
60kg x 6 (Super sett 3)

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 6 (Super sett 1)
60kg x 6 (Super sett 2)
60kg x 6 (Super sett 3)

Markløft - strakmark
60kg x 8 (Super sett 1)
60kg x 8 (Super sett 2)
60kg x 8 (Super sett 3)

Skuldrer - sittende hantelpress
18.5kg x 5 @ 7 RPE
18.5kg x 5 @ 7 RPE
18.5kg x 5 @ 7 RPE
18.5kg x 5 @ 7 RPE

Oh, shit!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #73 : 08. oktober 2011, 01:16 »
Fredag 07.10.2011

Kg x Rep

Knebøy - med stopp
105kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 3 @ 7 RPE
125kg x 3 @ 7 RPE
130kg x 3 @ 7 RPE
135kg x 3 @ 8 RPE
110kg x 5 @ 6 RPE
110kg x 5 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 6 RPE
110kg x 5 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
100kg x 4 @ 6 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
115kg x 3 @ 7 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE

Benkpress - med skjorte, på klosse
150kg x 2
160kg x 1

Benkpress - med skjorte
170kg x 0
175kg x 1 Ny pb!5kg forbedring av treningspers

Markløft - klassisk
110kg x 5 @ 5 RPE
135kg x 4 @ 6 RPE
150kg x 3 @ 7 RPE
160kg x 5 @ 8 RPE

Markløft - sumo med drakt
170kg x 3
190kg x 2
200kg x 1
210kg x 1

Ble en rimelig bra dag i dag. Smiley Var litt sterkere i bøy med stopp enn forventet så det ble et ekstra sett og ekstra kg på noen av settene. Dagens opptur var å høre Benjamin si press. Hadde ikke forventet å komme ned med 175 kg. Fikk beskjed om at jeg traff ganske lavt så det forklarer vel saken egentlig. Kan for bli litt verre om jeg skal treffe litt høyere. Men en bra start Smiley

Markløften var vel egentlig helt standard. Har ikke testet sumo med drakt skikkelig tungt enda føler jeg. Siste singel ville jeg sagt at var en rpe 8. Det er jo selvsagt vanskelig å si og derfor jeg ikke fører rpe på drakt og skjorte. Får se neste uke om jeg drar på litt for å se. Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #74 : 14. oktober 2011, 15:48 »
Mandag 10.10.2011

Kg x Rep

Knebøy
135kg x 4 @ 7 RPE
150kg x 3 @ 8 RPE

Knebøy - med knebind
160kg x 3 @ 8 RPE
170kg x 3 @ 8 RPE
180kg x 2 @ 9 RPE
190kg x 1 @ 9 RPE

Benkpress - med gummistrikk
75kg x 5 @ 6 RPE
90kg x 4 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 7 RPE
107.5kg x 5 @ 9 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE
85kg x 6 @ 7 RPE

Flyes med hantler på skråbenk
16kg x 8 @ 8 RPE
16kg x 8 @ 8 RPE
16kg x 8 @ 8 RPE

Markløft - klassisk
100kg x 5 @ 5 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE

..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!