Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 73616 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #345 : 24. april 2012, 01:12 »
Jeg fulgte med, og ville sagt ifra Smiley Syntes det så veldig bra ut og lett ut helt til siste sett, men det kjente du jo selv!
Good good. Smiley

Bra benk ja Torbjørn Smiley

er ikke sååååå lenge siden videon her: 8. agust 2011 :
fenomenal fremgang siden Grin Grin
Off, dark times. Men har løsnet siden, ja. Men så har jeg jo gått opp 6 kg også. Tongue

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #346 : 26. april 2012, 18:11 »
Onsdag 25.04.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy - nakke
110kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 5 @ 6.5 RPE
130kg x 4 @ 7 RPE 
115kg x 5 @ 6 RPE
115kg x 5 @ 6 RPE
115kg x 5 @ 6 RPE 

Benkpress - med stopp, medium grep
100kg x 5 @ 5 RPE
105kg x 5 @ 6 RPE
110kg x 4 @ 7 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE 

Markløft - klassisk
130kg x 5 @ 6 RPE
150kg x 4 @ 6 RPE
160kg x 3 @ 6.5 RPE
170kg x 3 @ 7 RPE
180kg x 2 @ 7 RPE
195kg x 1 @ 8 RPE

Ikke noe spennende og melde egentlig. Markløften var litt for lett så jeg la på litt. Prøvde å fokusere på å legge trykk på hælene. Slørvet litt på 195 og kom ut fra kroppen.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #347 : 28. april 2012, 04:28 »
Fredag 27.04.2012

Kg x Rep @ RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
105kg x 3 @ 5 RPE
115kg x 3 @ 6 RPE
125kg x 2 @ 6.5 RPE
132.5kg x 2 @ 7 RPE
137.5kg x 1 @ 7 RPE
145kg x 1 @ 7.5 RPE

Knebøy
105kg x 5 @ 5 RPE
125kg x 4 @ 5 RPE
150kg x 3 @ 6 RPE
160kg x 3 @ 6.5 RPE
170kg x 3 @ 7 RPE

Da var all treningen unnagjort. Nå er det bare å chille gjennom neste uke og så slå til på Melhus. Forhåpentligvis blir det en solid bøy og 600+. Så blir det bare å forberede seg til NM. Det tror jeg blir en meget bra tur. Så lenge jeg klarer og mentalt forberede meg på at Kristine kanskje kan begynne å gråte. Det kan bli voldsomt for en myk mann som meg. Grin

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #348 : 29. april 2012, 05:34 »

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #349 : 29. april 2012, 21:44 »
Takker, hehe...  Grin
Alle regler har et unntak  Wink
Kanskje det likevel er håp...? Wink
(men det ser ut som om en må oppsøke vektløftermiljøet i Spania for å finne det)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #350 : 01. mai 2012, 18:27 »
Mandag 30.04.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
60kg x 8
85kg x 6
85kg x 6
105kg x 5

Benkpress - med stopp, bredt grep
100kg x 3
115kg x 3
115kg x 3
120kg x 1
120kg x 1

Markløft - klassisk uten belte
100kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
140kg x 2

Rask trening men ganske lang kveld. Ble surring av Jostein, Annicken og Olaf samt en del lasting. Tenkte det ikke var så dumt å bli kvitt litt overskudd siden jeg har merket at jeg har vært veldig rastløs og amper i det siste men jeg tror kanskje det ble i overkant mye. Satser på at innen fredag er rastløsheten tilbake. Smiley

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #351 : 01. mai 2012, 18:36 »
Mandag 30.04.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
60kg x 8
85kg x 6
85kg x 6
105kg x 5

Benkpress - med stopp, bredt grep
100kg x 3
115kg x 3
115kg x 3
120kg x 1
120kg x 1

Markløft - klassisk uten belte
100kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
140kg x 2

Rask trening men ganske lang kveld. Ble surring av Jostein, Annicken og Olaf samt en del lasting. Tenkte det ikke var så dumt å bli kvitt litt overskudd siden jeg har merket at jeg har vært veldig rastløs og amper i det siste men jeg tror kanskje det ble i overkant mye. Satser på at innen fredag er rastløsheten tilbake. Smiley
Takker for hjelpa Wink


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #352 : 02. mai 2012, 22:01 »

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #353 : 02. mai 2012, 22:06 »
Onsdag 02.05.2012

Kg x Rep @ RPE

Knebøy
105kg x 5
120kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
140kg x 2

Benkpress - med stopp, bredt grep
100kg x 3
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2

Da var det gjort.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #354 : 02. mai 2012, 23:46 »
Det blir spennende på lørdag.
Lykke til  Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #355 : 03. mai 2012, 08:11 »
loading..... Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #356 : 05. mai 2012, 00:48 »
Lykke til på stevnet! Gjør KK stolt! Wink

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #357 : 05. mai 2012, 01:05 »
Lykke te i mårå! Smiley Detta går bra!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #358 : 08. mai 2012, 01:52 »
Seriestevne hos Melhus IL 05.05.2012

Knebøy
 
212.5kg Godkjent   Ny pb! 2.5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
220kg Godkjent   Ny pb! 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
225kg Underkjent

Benkpress - med stopp, bredt grep

147.5 kg Godkjent   Ny pb! 2.5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
155 kg Godkjent   Ny pb! 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
160 kg Underkjent

Markløft - klassisk

200 kg Godkjent
212.5 kg Godkjent   Ny pb! 2.5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
220 kg Underkjent

Totalt: 587,5 kg/348,51 poeng @ 107,3 kg kroppsvekt   Ny pb! 22.5kg forbedring av stevnepers!

Får gi en liten rapport på helgens stevne.

De siste dagene før stevnet fikk jeg de gode gamle tegnene på at jeg var i ganske bra form. Det vil si sterk. Andpusten av ingenting, konstant melkesyre, ubehagelig varm om natten og noe som føles som en blanding av stølhet og vill pump forskjellige plasser. Det var rimelig ille på torsdagskvelden så kanskje jeg toppet formen litt tidlig. Tongue

Hadde fikset meg skyss med Terje, noe som jo var genialt. Cheesy Litt synd at vi ikke viste hvor vi skulle men det løste seg jo selvsagt. Det er i slike situasjoner at jeg blir litt glad for at jeg liker å vær forberedt men ikke blir en hysterisk kjerring om jeg ikke er det. Grin

Etter Olaf hadde veid meg inn på ekstremt uformelt vis begynte nervene å komme litt. Da får jeg som regel en trang til å varme opp fort som fan. Det slo ikke feil på lørdag heller men heldigvis stilte Nidarø SK med en ganske stor gjeng som jeg kunne prate litt shit med. Smiley Etterhvert ble det på tide å komme i gang. Som vanlig for tidlig og for raskt. Måtte drøye de tre siste løftene ganske mye men syns ikke det ble så ille. Til jul måtte jeg faktisk legge inne et ekstra løft for å strekke ut oppvarmingen og holde meg varm. Tongue Styrkemessig var vel egentlig oppvarmingen akkurat som den skulle. Ikke noe kjempe trykk, ingen tunge løft. Bo gjorde meg obs på at jeg var grunn tidlig i oppvarmingen men jeg lot det heldigvis ikke påvirke meg noe særlig. Niklas har kommentert det på trening tidligere og jeg har merket det selv men dybden har som regel kommet etterhvert som jeg har blitt varm og med litt kg på stangen. Og som forventet kunne Bo rapportere at dybden var bra på siste oppvarmingsløft. Wink

Jeg var litt skeptisk til å åpne på pers. Selv om det ikke på noen måte var en dristig åpning utifra hvilke vekter jeg har hatt på trening så var det litt guffent. Men noe overraskende så var jeg rimelig rolig og fokusert før første løftet i knebøy. Gjorde alt som jeg pleide på tunge vekter, riktig grepsbredde, riktig stangplassering, ikke noe signal-tull *kremt* og brukbar teknisk gjennomføring. Fikk løftet 2-1 men tenkte egentlig ikke så mye over den røde lampa. Fulgte planen og høynet til 220. Ble smått urolig for at jeg hadde overvurdert meg selv men ved nærmere ettertanke var det ingen tvil om at 212,5 var lett. Andre ble akkurat som første, bare pittelitt tyngre og godkjent 3-0.

I dette tempoet blir jeg aldri ferdig. Så jeg kjører light versjon på resten.

Tredje knebøy var teknisk ganske dårlig gjennomført. Styrkemessig skulle det vært en ganske sikker høyning fra 220 til 225 men det gikk altså ikke. Walkouten ble for rotete og jeg fikk ikke spent meg skikkelig opp før jeg satt meg. Surt.

I benk ble oppvarmingen litt stresset og jeg fikk ikke noe særlig god følelse før det brøt løs. Vanligvis likker jeg relativt små hopp i vekt noe som gjorde det litt skummelt å hoppe en del opp til åpningsvekt. 147,5 gikk rimelig greit i første. Var ganske bekymret for at jeg skulle få underkjent for å løfte hælen men det så tydeligvis ingen. 155 var en del tyngre men det var vanskelig for meg å si hvor mye det var å gå på. Gikk for 160 for det var det jeg ville ha og fordi jeg hadde blitt ganske irritert om 157,5 hadde gått lett. 157,5 hadde nok akkurat gått og 160 ble for tungt. Surt.

Oppvarmingen i mark gikk rimelig greit selv om jeg improviserte litt med vektene. For å løfte 600 måtte jeg nå ha 225 i mark. Noe jeg rett og slett ikke hadde noen tro på. Senket åpningsvekten til 200 for å tangere totalpers og for å få større "tilfart". Det var selvfølgelig dritt som vanlig. Gikk for stevnepers i mark i andre. Det ble også dritt. Ga opp 225 og meldt 220. Det ble nok det løftet som føltes lettest men jeg slørvet og tok ikke skikkelig tak med venstre og glapp stangen. Surt.

Får oppsummere med et sitat fra etter julestevnet:
Men alt i alt er jeg vel fornøyd... Men jeg venter fortsatt på det jeg vil kalle 100% uttelling.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #359 : 08. mai 2012, 10:41 »
Game of thrones eie! Bra løfting og bøyen din så bra ut. 220 så pisslett ut og var overbevisst om at du hadde 230 inne. Snodige greier. Vanvittig synd med grepet på den siste markløften, veit nøyaktig hvordan det der føles Sad
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!