Skrevet av Emne: RYP - Hvilken øvelser - hjemme  (Lest 6389 ganger)

Utlogget Cyrux

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 123

RYP - Hvilken øvelser - hjemme
« : 18. august 2011, 19:27 »
Hei.

Jeg har kjørt 5x5 i 7 mnd med gode resultater. Har økt minimalt i styrke men har gått ned ca 24 kg med fett.

Jeg har nå lyst å prøve meg på RYP grunnprogrammet.

Det jeg har hjemme er knebøystativ, stang, vekter og en benk som jeg kan heve ryggen på.

Etter det jeg har fått med meg så inneholder RYP grunnrprogrammet - Jeg lurer bla på:

Mage - Føles ubehagelig å ta situps med 30kg+ på brystet. Skal jeg bare venne meg til det? Hva med Abwheel? Det trener jeg hver gang nå med 5x5

Knebøy
Skråbenk Manualer

Roing bredt - Kan jeg bruke omvendt roing i stedet? Eller annen øvelse? Jeg ligger under stangen og hever kroppen min opp. Kan da ikke kontrolere kg da jeg kun bruker kroppen min.. klarer maks 10 rep.

Arnoldpress - Kan ikke heve ryggen på benken så mye. Holder det å sitte og ha rett rygg? Skal jeg heller bruke Militærpress?

Bicepscurl - Kan ta denne når jeg sitter med strak rygg, uten støtte.

Tricepspress - Ligge flat på benken. Føler ikke at jeg får brukt hele vevegelsesbanen da jeg på slutten dunker borti benken.

4x4 intervall Spinningsykkel gjør susen her Smiley

Setter pris på alle tilbakemeldinger. Supert hvis dere evt kan linke til øvelser på youtube Smiley

Ha en fin kveld.

Utlogget Cyrux

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 123

Sv: RYP - Hvilken øvelser - hjemme
« #1 : 19. august 2011, 18:21 »
anyone? Smiley

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Sv: RYP - Hvilken øvelser - hjemme
« #2 : 19. august 2011, 20:40 »
Hei.

Jeg har kjørt 5x5 i 7 mnd med gode resultater. Har økt minimalt i styrke men har gått ned ca 24 kg med fett.

Jeg har nå lyst å prøve meg på RYP grunnprogrammet.

Det jeg har hjemme er knebøystativ, stang, vekter og en benk som jeg kan heve ryggen på.

Etter det jeg har fått med meg så inneholder RYP grunnrprogrammet - Jeg lurer bla på:

Mage - Føles ubehagelig å ta situps med 30kg+ på brystet. Skal jeg bare venne meg til det? Hva med Abwheel? Det trener jeg hver gang nå med 5x5

Knebøy
Skråbenk Manualer

Roing bredt - Kan jeg bruke omvendt roing i stedet? Eller annen øvelse? Jeg ligger under stangen og hever kroppen min opp. Kan da ikke kontrolere kg da jeg kun bruker kroppen min.. klarer maks 10 rep.

Arnoldpress - Kan ikke heve ryggen på benken så mye. Holder det å sitte og ha rett rygg? Skal jeg heller bruke Militærpress?

Bicepscurl - Kan ta denne når jeg sitter med strak rygg, uten støtte.

Tricepspress - Ligge flat på benken. Føler ikke at jeg får brukt hele vevegelsesbanen da jeg på slutten dunker borti benken.

4x4 intervall Spinningsykkel gjør susen her Smiley

Setter pris på alle tilbakemeldinger. Supert hvis dere evt kan linke til øvelser på youtube Smiley

Ha en fin kveld.

Jeg gjør RYP hjemme. Roing i romaskin kan du erstatte med framoverbøyd roing. Stå på gulvet, bøy deg frem og ro som om det var i en maskin. Kan gjøres med både stang om hantler. Se alternative øvelser i RYP-guiden på TN.no om du er i tvil om hvordan det kan gjøres.

Gjør vanlige situps eller crounches på gulvet. Ikke bruk så mye vekter på dette, bare prøve å få det til å bli tungt.

Tricepspress på flat benk bør fungere fint. Jeg har regulert benken til at jeg NESTEN ligger flat. Er vel hakket over, men til denne øvelsen bruker jeg EZ-stang.

Gå til:  

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019165

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019451

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.